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Zumba

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Datei:GesundFit-Angebot (hier Zumba Dance) in Halle "Berlin" im Sportpark jahn-Rheine.tif
Eine Übungsstunde

Zumba ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Der Name Zumba ist ein weltweit registriertes Warenzeichen der Zumba Fitness, LLC.<ref>Deutsche Webpräsenz der Zumba Fitness LLC</ref>

Geschichte

Der kolumbianische Fitnesstrainer Alberto Pérez berichtet auf seiner Website, er habe in den 1990er Jahren bei einem von ihm geleiteten Aerobic-Kurs die Musikkassette vergessen. Damit der Kurs nicht ausfiel, bediente er sich der einzigen ihm verfügbaren Musik – der Kassetten aus seinem Auto. Diese enthielten traditionellen Latin Salsa und Merengue, weshalb er improvisieren musste und den Kurs zu diesen für die Kursteilnehmer ungewohnten Rhythmen leitete. Pérez lehrte es später als „Rumbacize“.<ref>{{#if:|{{#iferror: {{#iferror:{{#invoke:Vorlage:FormatDate|Execute}}|}}| |}}}}{{#if:|{{{autor}}}: }}{{#if:|{{#if:Zumba Workout: Is it Truly an Effective Workout?|[{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|archivURL|1={{#invoke:URLutil|getNormalized|1={{{archiv-url}}}}}}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel=Zumba Workout: Is it Truly an Effective Workout?}}]{{#if:| ({{{format}}})}}{{#if:| {{{titelerg}}}{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|Endpunkt|titel={{{titelerg}}}}}}}}}|{{#if:https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2813/zumba-fitness-sure-it-s-fun-but-is-it-effective%7C{{#if:{{#invoke:TemplUtl%7Cfaculty%7C}}%7C{{#invoke:Vorlage:Internetquelle%7CTitelFormat%7Ctitel={{#invoke:WLink%7CgetEscapedTitle%7C1=Zumba Workout: Is it Truly an Effective Workout?}}}}|[{{#invoke:URLutil|getNormalized|1=https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2813/zumba-fitness-sure-it-s-fun-but-is-it-effective}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel={{#invoke:WLink|getEscapedTitle|1=Zumba Workout: Is it Truly an Effective Workout?}}}}]}}{{#if:| ({{{format}}}{{#if:{{#if: 2019-03-20 | {{#if:{{#invoke:TemplUtl|faculty|}}||1}}}} 

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Musik und Choreografie

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert.<ref> {{#if:|{{#iferror: {{#iferror:{{#invoke:Vorlage:FormatDate|Execute}}|}}| |}}}}{{#if:|{{{autor}}}: }}{{#if:|{{#if:Google-Books-Vorschau|[{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|archivURL|1={{#invoke:URLutil|getNormalized|1={{{archiv-url}}}}}}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel=Google-Books-Vorschau}}]{{#if:| ({{{format}}})}}{{#if:| {{{titelerg}}}{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|Endpunkt|titel={{{titelerg}}}}}}}}}|{{#if:http://books.google.de/books?id=UqFT_ziylIsC&pg=PA95&dq=Zumba&hl=de&sa=X&ei=0c3CUIqUIcHRtAaUuYAo&redir_esc=y#v=onepage&q=Zumba&f=false%7C{{#if:{{#invoke:TemplUtl%7Cfaculty%7C}}%7C{{#invoke:Vorlage:Internetquelle%7CTitelFormat%7Ctitel={{#invoke:WLink%7CgetEscapedTitle%7C1=Google-Books-Vorschau}}}}%7C[{{#invoke:URLutil|getNormalized|1=http://books.google.de/books?id=UqFT_ziylIsC&pg=PA95&dq=Zumba&hl=de&sa=X&ei=0c3CUIqUIcHRtAaUuYAo&redir_esc=y#v=onepage&q=Zumba&f=false}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel={{#invoke:WLink|getEscapedTitle|1=Google-Books-Vorschau}}}}]}}{{#if:| ({{{format}}}{{#if:{{#if: 2012-12-20 | {{#if:{{#invoke:TemplUtl|faculty|}}||1}}}} 

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Im Marketing betont Pérez nicht Effizienz oder eine optimierte Trainingsmethode, sondern legt Wert auf den Spaß an der Musik und an kreativen Bewegungen.<ref>Zumba – Mit viel Rhythmus gegen lästige Pfunde, Die Welt, 5. Dezember 2012, abgerufen am 8. März 2016</ref> Pérez betont, dass die Teilnehmer vornehmlich ihrem inneren rhythmischen Empfinden folgen und dieses dann immer mehr der vorgegebenen Choreografie anpassen sollen.

Dennoch wird Zumba von Fachleuten als anspruchsvolles Ganzkörpertraining eingeschätzt. Die Angaben zum vermuteten Energieumsatz unterscheiden sich jedoch stark. Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln hält bei dieser Belastungsart 1.670 kJ (= 400 kcal) pro Stunde für normal.<ref>Fitness, Was bringt das Zumba-Tanzworkout, t-online.de</ref> Zumbainstruktoren sind der Meinung, dass je nach Zumbavariante Werte zwischen 2.500 und 4.200 kJ (= 600–1000 kcal) pro Stunde erreicht werden können<ref name="focus-104096">{{#if:|{{#iferror: {{#iferror:{{#invoke:Vorlage:FormatDate|Execute}}|}}| |}}}}{{#if:|: }}{{#if:|{{#if:Kalorienverbrauch beim Zumba: So effektiv ist der Sport - FOCUS.de|[{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|archivURL|1={{#invoke:URLutil|getNormalized|1={{{archiv-url}}}}}}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel=Kalorienverbrauch beim Zumba: So effektiv ist der Sport - FOCUS.de}}]{{#if:| ({{{format}}})}}{{#if:| {{{titelerg}}}{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|Endpunkt|titel={{{titelerg}}}}}}}}}|{{#if:https://praxistipps.focus.de/kalorienverbrauch-beim-zumba-so-effektiv-ist-der-sport_104096%7C{{#if:{{#invoke:TemplUtl%7Cfaculty%7C}}%7C{{#invoke:Vorlage:Internetquelle%7CTitelFormat%7Ctitel={{#invoke:WLink%7CgetEscapedTitle%7C1=Kalorienverbrauch beim Zumba: So effektiv ist der Sport - FOCUS.de}}}}|[{{#invoke:URLutil|getNormalized|1=https://praxistipps.focus.de/kalorienverbrauch-beim-zumba-so-effektiv-ist-der-sport_104096}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel={{#invoke:WLink|getEscapedTitle|1=Kalorienverbrauch beim Zumba: So effektiv ist der Sport - FOCUS.de}}}}]}}{{#if:| ({{{format}}}{{#if:Focus Online2018-07-25{{#if: 2021-01-02 | {{#if:{{#invoke:TemplUtl|faculty|}}||1}}}} 

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Zumba-Programme

Mittlerweile gibt es neben der grundlegenden Zumba-Variante viele spezialisierte Zumba-Programme für jeweils unterschiedliche Zielgruppen:<ref>www.zumba.com</ref>

  • Zumba Gold stellt die Bewegungen auf die Bedürfnisse älterer Teilnehmer mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit (z. B. nach Operationen) ab.
  • Zumba Toning kombiniert zielgerichtete Körperformungsübungen, Krafttraining und intensives Ausdauertraining mit Energieumsatz. Dabei werden die leichten Rumbakugel-ähnlichen Toning-Sticks benutzt, um die Zielzonen Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel zu trainieren.
  • Aqua Zumba ist ein dem Zumba-Konzept angepasstes Aquafitnesstraining. Es soll helfen, Herzkreislaufsystem und Leistung zu verbessern.
  • Zumba Kids und Zumba Kids jr. ist eine Zumbavariante für Kinder von vier bis zwölf Jahren und vereint urbane Tanzstile wie Hip-Hop, Reggaeton und Pop mit dem Konzept, an Konzentration, Koordination und Selbstvertrauen zu arbeiten und den Stoffwechsel anzuregen.
  • Zumba in the Circuit ist im Gegensatz zu regulären einstündigen Kursen ein halbstündiges Kurztraining. Es arbeitet mit Reggaeton, Salsa, Merengue, Soca und Hip-Hop. Dieser Kurs kann auf alle Fitnesslevel abgestimmt werden.
  • Zumba Gold-Toning ist eine Variante mäßiger Intensität für Teilnehmer mittleren Alters und Anfänger. Es soll Muskelkraft, Knochendichte, Beweglichkeit, Haltung und Koordination verbessern.
  • Zumba Sentao wird mit einem Stuhl (aber nicht ausschließlich) durchgeführt und soll die Muskulatur stärken.
  • Zumbini ist konzipiert für Kleinkinder bis 3 Jahre, welche gemeinsam „wackeln“, singen und lernen.
  • Zumba Step funktioniert mit einem Stepper und soll vor allem Gesäßmuskel und Beine stärken.
  • STRONG Nation™ ist ein Programm, das mit dem klassischen Zumbakonzept bricht. Es ist ein hochintensives Intervalltraining mit speziell dafür entwickelter Musik, die exakt auf die Bewegungen angepasst ist und einen Hauptbestandteil des 55-minütigen Workouts darstellt.<ref> <templatestyles src="Webarchiv/styles.css" />{{#if:20170206072541
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            }} 
       }}
  }}, strongbyzumba.com, abgerufen am 13. Februar 2017.</ref>

Rechtsstellung im Iran

Im Iran wurden im Juni 2017 von staatlicher Seite Kurse für Zumba verboten, weil sie gegen islamische Regeln verstoßen.<ref>{{#invoke:Vorlage:Literatur|f}}</ref>

Dort wurden im August 2017 sechs Iraner festgenommen, weil sie den lateinamerikanischen Tanz Zumba unterrichtet haben sollen. Die zwei Frauen und vier Männer sollen in der nordiranischen Stadt Schahrud Jungen und Mädchen westliche Tänze gelehrt haben. Der Vorwurf lautete, mit den Tanzvideos haben die Tänzer die Lebensart der Menschen ändern und sie zum Nicht-Tragen des Kopftuchs bewegen wollen. Im Iran müssen Frauen in der Öffentlichkeit ein Kopftuch tragen. Westliche Tänze sind verboten.<ref>{{#if:|{{#iferror: {{#iferror:{{#invoke:Vorlage:FormatDate|Execute}}|}}| |}}}}{{#if:|{{{autor}}}: }}{{#if:|{{#if:Der Tag: Iran: Festnahmen wegen Zumba-Unterricht|[{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|archivURL|1={{#invoke:URLutil|getNormalized|1={{{archiv-url}}}}}}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel=Der Tag: Iran: Festnahmen wegen Zumba-Unterricht}}]{{#if:| ({{{format}}})}}{{#if:| {{{titelerg}}}{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|Endpunkt|titel={{{titelerg}}}}}}}}}|{{#if:https://www.n-tv.de/der_tag/Iran-Festnahmen-wegen-Zumba-Unterricht-article19976267.html%7C{{#if:{{#invoke:TemplUtl%7Cfaculty%7C}}%7C{{#invoke:Vorlage:Internetquelle%7CTitelFormat%7Ctitel={{#invoke:WLink%7CgetEscapedTitle%7C1=Der Tag: Iran: Festnahmen wegen Zumba-Unterricht}}}}|[{{#invoke:URLutil|getNormalized|1=https://www.n-tv.de/der_tag/Iran-Festnahmen-wegen-Zumba-Unterricht-article19976267.html}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel={{#invoke:WLink|getEscapedTitle|1=Der Tag: Iran: Festnahmen wegen Zumba-Unterricht}}}}]}}{{#if:| ({{{format}}}{{#if:n-tv.de2017-08-09{{#if: 2024-02-10 | {{#if:{{#invoke:TemplUtl|faculty|}}||1}}}} 

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Weblinks

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Einzelnachweise

<references />

Abgerufen von „https://wiki-de.moshellshocker.dns64.de/index.php?title=Zumba&oldid=2355082“