Taijiquan

Taijiquan –  / 

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Taijiquan – Jung und Alt, Auckland 2006

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Taijiquan im Westen, 2020

Das Taijiquan oder Schattenboxen (auch Tai Chi oder Tai-Chi-Chuan genannt) ist eine im Kaiserreich China entwickelte Kampfkunst. Taijiquan gehört zur Familie der sogenannten inneren Kampfkünste für den bewaffneten oder unbewaffneten Nahkampf.

Vor allem in jüngerer Zeit wird es häufig als System der Bewegungslehre oder der Gymnastik betrachtet, das der Gesundheit (zur Verbesserung des Qi-Flusses, veraltend Ch’i-Flusses, nach der Vorstellung der Traditionellen Chinesischen Medizin), der Persönlichkeitsentwicklung und der Meditation dienen kann. Taijiquan wird so von mehreren Millionen Menschen weltweit praktiziert. Derartige Bewegungsabläufe („Formen“ „tàolù“) werden in der Volksrepublik China als Volkssport und -ertüchtigung praktiziert. Der eigentliche Kampfkunstaspekt tritt vor diesem Hintergrund immer häufiger zurück und verschwindet bisweilen ganz.

Chinesische Bezeichnungen

Chinesische Schreibweisen sind: Taijiquan (chinesisch  / , Pinyin , IPA (hochchinesisch) [tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n], W.-G. , <phonos file="GT Taijiquan Mandarin.ogg">anhören</phonos>, veraltend alternativ nach Wade-Giles auch Tai-Chi Chüan – mit Diakritikum: T’ai-Chi Ch’üan, kurz Tai-Chi ( / , , IPA (hochchinesisch) [tʰâid̥ʑ̥ǐ], )). Für die innere Kampfkunst: Neijiaquan (, , alternativ , , kurz , ).

Umschrift, Bedeutung und Übersetzung

In der heute für das Chinesische allgemein üblichen Pinyin-Umschrift wird der Name der Kampfkunst als Taijiquan transkribiert. Die im Deutschen häufig anzutreffende Umschrift T’ai chi ch’üan – ohne Diakritikum: Tai chi chüan – geht auf das ältere, heute ungebräuchliche angelsächsische Wade-Giles-System zurück, das im Umfeld der Kampfkunst und an vielen Stellen der Literatur noch anzutreffen ist.

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Das Tàijí-Symbol ( / , ) für die polaren Kräfte Yin und Yang wird häufig im Zusammenhang mit dem Taijiquan verwendet.

Der chinesische Begriff „Taiji“ ist im Daoismus ein Synonym für das allerhöchste Wirkprinzip – etwa „kosmisches Urprinzip der Natur“ – und schwer zu übersetzen, da es keinen entsprechenden Begriff in der deutschen Sprache gibt. Es wird meist durch nebenstehendes Symbol dargestellt, das das harmonische Wechselspiel der dualen Kräfte Yin und Yang ausdrücken soll. Das Symbol wird häufig im Zusammenhang mit dem Taijiquan verwendet, unter anderem in Werbeanzeigen. In den Bewegungen des Taijiquan spielt dieser Dualismus von Yin und Yang eine wichtige Rolle, die sich beispielsweise in den unten genannten zehn Grundregeln widerspiegelt – „die Leere und die Fülle auseinander halten“, „die Koordination von Oben und Unten“, und „die Harmonie zwischen Innen und Außen“.<ref name="oberlack" /> Der Begriff Quan () <ref group="Anm.">Der Begriff quan (chinesisch , Pinyin , W.-G. , Jyutping  – „Faust“) bedeutet im Kontext des chinesischen Kungfus hier „die Kampfkunst“ oder „Kampftechnik im Nahkampf bzw. zur Selbstverteidigung“.</ref> bedeutet wörtlich im allgemein anatomischen Sinne „Faust“; im Zusammenhang mit Kampfkunst wird es benutzt, wenn die Kampftechnik mit bloßer Hand – „leerer Hand“, also ohne Waffen gekämpft wird. Hierbei leitet sich der Begriff Quan als Kurzform aus dem Begriff der Kampfkunst Quanfa () bzw. Quánshù () <ref group="Anm.">In der Bezeichnung für ein Stil in der chinesischen Kampfkunst wird oft einfach mit quan () abgekürzt. Hierbei steht quan meist für quanfa (, ) oder quanshu ( / ,  – „Kampfkunst; Kampftechnik“), was allgemein mit Kampfkunst übersetzt werden kann.</ref> ab. Eine sinngemäße Übersetzung von Taijiquan wäre daher: „Waffenlose Kampftechnik nach dem höchsten Prinzip – Urprinzip der Natur“.<ref name="zdic-quan">Begriff „Quan“s Bedeutung - Handian-Wörterbuch – “” . In: zdic.net. Handian – , abgerufen am 14. Dezember 2023 (). </ref><ref name="zdic-quanfa">Begriff „Quanfa“s Bedeutung - Handian-Wörterbuch – “” . In: zdic.net. Handian – , abgerufen am 14. Dezember 2023 (). </ref><ref name="zdic-quanshu">Begriff „Quanshu“s Bedeutung – Handian-Wörterbuch – “” . In: zdic.net. Handian – , abgerufen am 14. Dezember 2023 (). </ref>

Der Name „Taijiquan“ für die Kampfkunst ist vermutlich zwischen 1853 und 1880 unter den Anhängern des Wu-Hao-Stils entstanden und wird seit Anfang des 20. Jahrhunderts in allen Stilen verwendet. Davor gab es eine Vielzahl anderer Bezeichnungen für diese Kampfkunst.<ref name="classics"></ref>

Im Westen wird das Taijiquan häufig abgekürzt als Tai Ji oder Tai Chi bezeichnet. Genau genommen ist diese Bezeichnung falsch, da Taiji sich im Chinesischen nur auf das genannte Wirkprinzip bezieht ohne Bezug auf die Kampfkunst. Da im deutschsprachigen Raum der Kampfkunstaspekt des Taijiquan manchmal vollständig in den Hintergrund tritt, der im Wort Quán ( – „Faust“) steckt, wird jedoch die verkürzte Bezeichnung teilweise bewusst verwendet. Selten liest man die Schreibweise Thai Chi, die keiner gebräuchlichen Transkription entspricht und vermutlich einfach auf einen Schreibfehler zurückgeht.

Praxis

Heute praktizieren mehrere Millionen Menschen auf der ganzen Welt Taijiquan, wobei individuell unterschiedliches Gewicht auf die verschiedenen Aspekte der Kampfkunst gelegt wird. Die meisten praktizieren es überwiegend aus gesundheitlichen Gründen, zur Entspannung oder zur Meditation. Speziell in China hat sich gerade bei den Jüngeren das Taijiquan als Sportart für den Wettkampf verbreitet. Nur ein kleiner Teil der Anhänger betreibt es in erster Linie als Kampfkunst zur Selbstverteidigung oder als Lebensweg.<ref name="oberlack">Helmut Oberlack: Taijiquan: Kämpfen mit Yin und Yang. In: Frank Aichsleder, Helmut Oberlack (Hrsg.): Innere Kampfkünste: Ein Special des Taijiquan & Qigong Journals. a&o medianetwork, Hamburg 2005, ISBN 3-9808747-5-3, S. 24–29. </ref>

Die Organisationsstruktur des Taijiquan ist wesentlich uneinheitlicher als in den meisten anderen Sportarten, für die es internationale und nationale Dachverbände gibt, die von den meisten Sportlern anerkannt werden. Das Taijiquan hat zahlreiche verschiedene Stile und Unterstile. Ein internationaler Verband, unter dem Meister, Lehrer und Übende aller Stile organisiert sind, existiert nicht. Es gibt jedoch einige stilübergreifende nationale Dachverbände sowie internationale Verbände einzelner Stilrichtungen, allerdings dementsprechend kein international einheitliches System zur Ausbildung und Evaluation von Lehrern.

In Deutschland gibt es zahlreiche Verbände, Schulen, Vereine und Einzellehrer in einigen Dutzend unterschiedlichen Stilen. Der älteste stil- und schulübergreifende Fachverband ist die Bundesvereinigung für Taijiquan und Qigong Deutschland e. V. – Das Netzwerk (BVTQ)<ref>Bundesvereinigung für Taijiquan und Qigong Deutschland e. V. – Das Netzwerk (BVTQ). Abgerufen am 24. März 2021. </ref>. Sie wurde 1994 als Verein eingetragen und hat Ausbildungsrichtlinien für Taijiquan entwickelt, die seit 2003 als Qualitätsstandard für ganz Deutschland gelten. Diese Ausbildungsrichtlinien sind in die Leitlinien der Krankenkassen zur Umsetzung von § 20 SGB V eingeflossen. In vielen Fällen übernehmen daher die gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Gesundheitsvorsorge zumindest teilweise die Kosten von Taijiquan-Kursen, sofern diese nach einem von der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierten Kurskonzept und von einem durch die ZPP zertifizierten Unterrichtenden durchgeführt werden. Zu den weiteren Fachverbänden in Deutschland zählen der Deutsche Dachverband für Qigong und Taijiquan e. V. (DDQT)<ref>Deutscher Dachverbandes für Qigong und Taijiquan e. V. (DDQT). Abgerufen am 24. März 2021. </ref> und die Deutsche Qigong Gesellschaft e. V.<ref>Deutsche Qigong Gesellschaft e. V. Abgerufen am 24. März 2021. </ref>

Anders als in vielen Kampfsportarten existiert im Taijiquan kein Graduierungssystem, wie beispielsweise die Gürtelfarben im Karate oder Judo. Auch gibt es keine standardisierte Kleidung für Praktizierende, jedoch ist das Tragen von Schuhen mit flacher, dünner Sohle und leichter, bequemer Kleidung üblich.

Grundlagen

In den verschiedenen Stilen und Schulen werden verschiedene Basisübungen wie Einzelbewegungen, Stand- und Atemübungen sowie Standmeditationen praktiziert. Sie dienen dazu, die Bewegungsprinzipien des Taijiquan zu erlernen, die Gelenke zu lockern, den ganzen Körper zu entspannen und die Körperhaltung nach und nach so zu verändern, dass ungünstige Gelenkbelastungen vermieden werden. Häufig werden dabei Übungen aus Systemen des Qigong verwendet.

Form

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Meister Yang Chengfu (1883–1936) demonstriert die Form „einfache Peitsche“ ( / , ), ein typisches Bild des Taijiquan (circa 1925).

Im Zentrum des Übens stehen meistens eine oder mehrere „Formen“ – , , also klar umschriebene Abläufe aufeinander folgender, meist fließend ineinander übergehender Bewegungen. Die grundlegenden Formen sind Einzelformen, bei denen jeder Übende die Bewegungen für sich ausführt. Die Formen stellen dabei oft den Kampf gegen einen imaginären Gegner dar, daher stammt auch die inzwischen selten verwendete Bezeichnung chinesisches Schattenboxen für das Taijiquan.<ref name="Lie2002">Foen Tjoeng Lie: Taijiquan. Chinesisches Schattenboxen. Kurze Peking-Form. Hrsg.: Foen Tjoeng Lie, Werner Hinniger. 2., überarb. Auflage. Kolibri-Verlag, Hamburg 2002, ISBN 3-928288-42-3. </ref> Überwiegend wird die Form synchron in der Gruppe geübt und auch im Unterricht führen Lehrer und Lernende die Form in der Regel gleichzeitig aus.

Eine Form setzt sich aus mehreren „Bildern“ – Einzelbewegungen – zusammen, die in ihrer Abfolge festgelegt sind. Die Bilder tragen sehr unterschiedliche Namen, die die Anwendung der Bewegung betonen – beispielsweise „Fersenkick rechts“ –  ,<ref group="Anm.">Die Form you dengjiao ( / ,  – „Fersenkick rechts“), eine Übung in der Bewegungsabfolge (tàolù, ) des Taijiquans.</ref> die den Charakter der Bewegung beschreiben – beispielsweise „einfache Peitsche“ –  ,<ref group="Anm.">Die Form danbian, oder dan bian ( / ,  – „einfache Peitsche“), eine Übung in der Bewegungsabfolge des Taijiquans.</ref> oder die eher poetisch zu lesen sind – beispielsweise „Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus“ –  <ref group="Anm.">Die Form baihe liangchi ( / ,  – „weißer Kranich breitet seine Flügel aus“), eine Übung im Training des Taijiquans.</ref> – oder lit. „Die Mähne des Wildpferdes teilen (sinngemäß: schütteln)“ –  .<ref group="Anm.">Die Form yema fenzong ( / ,  – „wörtl.: die Mähne des Wildpferdes teilen, sinngemäß: die Mähne des Wildpferdes schütteln“), eine Übung beim Training des Taijiquans.</ref><ref name="Yemafenzong">Begriff „Yemafenzong“ – / in „Über die Schwierigkeit, Tai-Chi-Fachtermini zu übersetzen.“ (Word; 36 kB) In: wu-taichi.de. Abgerufen am 19. Januar 2023. </ref> Da die verschiedenen chinesischen Schriftzeichen häufig weitere Nebenbedeutungen besitzen, haben die Namen für Kenner der Schriftzeichen oft eine tiefere Bedeutung als ihre „laienhaft“ wörtliche Übersetzung ausdrücken kann.

Viele Formen werden nach der Anzahl ihrer Bilder benannt, so zum Beispiel die 24-Bilder-Form – „Pekingform“ – oder die 37-Bilder-Form – „Kurzform“ nach Zhèng Mànqīng (1899–1974). Die längsten Formen haben über 100 Bilder – beispielsweise die „Yang-Stil Langform“ nach Yang Chengfu mit 108 Bildern. Die Ausführung der Form kann von wenigen Minuten bis zu eineinhalb Stunden dauern, je nach Anzahl der Bilder und Geschwindigkeit der Ausführung. Obwohl Taijiquan-Formen meistens langsam und ruhig ausgeführt werden, gibt es je nach Stil, Form und Erfahrung des Übenden große Unterschiede.

Partnerübungen und -formen

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„Tuishou“ – eine grund­legende Partnerübung unter Anleitung eines Lehrers, London 2008

Neben dem Einzelformtraining werden Partnerübungen oder ganze Partnerformen geübt, die ursprünglich Vorformen zum freien Kampf waren. Dabei kommt ein Schüler üblicherweise zum ersten Mal mit der Anwendung des Taijiquan im Kampf in Berührung. Um Anwendungen wie beispielsweise Hebeltechniken mit geringem Verletzungsrisiko praktizieren zu können, sind eine gewisse Lockerheit und ein gutes Körpergefühl erforderlich. Deswegen beginnen meist erst fortgeschrittene Schüler mit entsprechenden Übungen.

Die bekannteste Partnerübung ist vermutlich das „Tuishou“ – „Schiebende Hände“, auch „push(ing) hands“, bei dem sich die Partner gegenüberstehen und einander an den Armen oder Händen berühren. In einer kontinuierlichen Bewegungsschleife übt einer der beiden eine Vorwärtsbewegung aus, um Qi-Energie in diese Richtung fließen zu lassen während der Andere zurückweicht, um diese Energie – ähnlich wie bei Jiu Jitsu – aufzunehmen und sie danach wieder zurückzugeben. Druck wird nur insofern ausgeübt, um den Körperkontakt – „Kleben“ – gerade nicht zu verlieren. Dann wechseln fließend Richtung und Bewegungsabläufe der Partner und es entsteht ein fließendes „hin und her“, Energie Abgeben und Aufnehmen und wechselweise so weiter.

In einer freieren Form des Tuishou ist das Ziel, den Gegner dazu zu zwingen, seinen Stand aufzugeben, und gleichzeitig den eigenen Stand zu behalten. Von dieser Form der Partnerübungen gibt es sogar Wettkämpfe.

Je nach Taijiquan-Stil gibt es weitere Partnerübungen, wie z. B. das „Dalü“ – „Großes Ziehen“, die aufeinander aufbauend von einfachen Grundlagen bis zu freieren Sequenzen das Taijiquan in Anwendung, Selbstverteidigung und Wettkampf trainieren.

Partnerformen sind mehr oder weniger lange Abläufe, in denen die Partner einen imaginären, genau choreographierten Kampf ausfechten. In diesen Formen wird die Anwendung des Taijiquan als Kampfkunst deutlich.

Waffenformen

Die gebräuchlichsten Formen sind waffenlos, doch gibt es auch zahlreiche Waffen- oder Geräteformen. Traditionell werden erst fortgeschrittene Schüler in den Waffenformen unterrichtet. Waffen des Taijiquan sind:<ref name="oberlack" />

• das zweischneidige Jiàn  ¹ – chinesisches Schwert
• der einschneidige Dāo  ² – chinesischer Säbel bzw. einschneidiges chinesisches Schwert
• der Qiāng  ³ – chinesischer Speer
• der Gùn  ⁴ – chinesischer Langstock
• der Qíméigùn  ⁵ – chinesischer Kurzstock, etwa „Augen(brauen)höhestock“
• der Dàgùn  ⁶ – der „Drei-Meter-Langstock“, wörtlich „großer Stock“
• der Shàn  ⁷ – chinesischer Fächer, vgl. Tessen
• die Guāndāo  ⁸ – chinesische Guan-Glefe bzw. Guan-Hellebarde (veraltend: Kwan-Glefe, Kwan-Hellebarde)

• Übung zur Waffenform
• Fächerform  9
  Fächerform  ⁹
• Allgemeine Schwertform  10
  Allgemeine Schwertform  ¹⁰
• Sonder­schwertform  11<ref name="longfungjian_01">Taiji, Qigong & Taijiqigong. In: taijiqigong.de. Abgerufen am 23. November 2020 (Taiji Long Feng Schwert fördert die Beidhändigkeit, da Schwert & Schwertscheide bei dieser Form in gleichem Maße gezielt genutzt werden. Manuel Schröder, Meister in Taiji & Qigong und Gründer des Zentrums für Bewegungskunst Taijiqigong). </ref>
  Sonder­schwertform  ¹¹<ref name="longfungjian_01">Taiji, Qigong & Taijiqigong. In: taijiqigong.de. Abgerufen am 23. November 2020 (Taiji Long Feng Schwert fördert die Beidhändigkeit, da Schwert & Schwertscheide bei dieser Form in gleichem Maße gezielt genutzt werden. Manuel Schröder, Meister in Taiji & Qigong und Gründer des Zentrums für Bewegungskunst Taijiqigong). </ref>

Fußnoten

 

Jiàn ( / , , Jyutping  – „Schwert“)

 

Dao (, , Jyutping  – „Messer, Säbel, Schwert, einschneidige Klinge“)

 

Qiang ( / , , Jyutping  – „Speer, Gewehr, Feuerwaffe“)

 

Gùn (, , Jyutping  – „Stock“)

 

Qíméigùn ( / , , Jyutping  – „Augen(braun)höhestab“)>

 

Dàgùn (, , Jyutping  – „Großstock“)

 

Shàn (, , Jyutping  – „Fächer“)

 

Guāndāo ( / , , Jyutping  – „Guanyu-Glefe bzw. Guanyu-Hellebarde“)

 

Tàijíshàn  /  – „Taiji-Fächer“ – „Fächerform“ im Taijiquan, Europa, 2005

 

Tàijíjiàn  /  – „Taiji-Schwert“ – „Allgemeiner Schwertform“ im Chen-Stil des Taijiquans, Frankfurt am Main, 2009

 

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Kampftraining und Wettkämpfe

Kampftraining, bei dem die Anwendung im Zweikampf geübt wird, wird selten unterrichtet. Wettkämpfe im Taijiquan sind zumeist Formenwettkämpfe, bei denen Punktrichter die Ausführung einer Form bewerten. Bisweilen gibt es auch Veranstaltungen, bei denen Praktizierende im Tuishou gegeneinander antreten können, jedoch wird dabei normalerweise keine Rangliste erstellt. Von sehr wenigen Ausnahmen abgesehen finden Zweikämpfe nicht statt.

Prinzipien

Das Hauptprinzip des Taijiquan ist die Weichheit – der Übende soll sich natürlich, entspannt, locker und fließend bewegen. Beim Üben des Taijiquan gibt es keine Kraft-, Schnelligkeits- oder Abhärtungsübungen, wie die in vielen Kampfsportarten üblichen Bruchtests. Im Gegenteil wird verlangt, dass die Bewegungen möglichst mit einem Minimum an Kraft ausgeführt werden. Anders als bei vielen Kampfkünsten wird das Taijiquan meistens langsam geübt, um die Techniken möglichst korrekt auszuführen. Einige Taijiquan-Stile oder -formen werden schneller geübt (speziell Waffenformen), beziehungsweise es kommen einzelne sehr schnelle und explosive Bewegungen vor.<ref name="oberlack" />

Im Kampf versucht der Taijiquan-Kämpfer, am Gegner zu kleben, also immer im Kontakt mit dem Gegner zu bleiben. Anstatt auf bestimmte Angriffe des Gegners mit bestimmten Kontertechniken zu reagieren, soll der Körper spontan und natürlich reagieren und den Angriffen keinen Widerstand entgegensetzen, sondern stattdessen die Kraft des Gegners ausnutzen und gegen ihn selbst wenden.<ref></ref>

Körperspannung, Atmung und Aufmerksamkeit

Beim Üben soll der Körper „entspannt“ sein. Das bedeutet nicht, dass alle Muskeln im Körper schlaff sind (wie etwa im REM-Schlaf), sondern dass nur die für eine bestimmte Bewegung oder Haltung wirklich benötigten Muskeln angespannt werden und die übrigen Muskeln in Ruhestellung (Ruhetonus) sind.<ref>Wu Runjin, Zhu Lichan, Thomas Jonasson: Die Vielfalt des Tai Chi Chuan und seine Verankerung in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Bacopa-Verlag, Schiedlberg 2008, ISBN 978-3-901618-50-5, S. 66–68. </ref> Es geht dabei um die Ausprägung der sogenannten Jin-Kraft ( – „Explosivkraft“) <ref group="Anm.">Der Begriff jinli ( / ,  – „Explosivkraft“), also Jin-Kraft, ist eine ruhende Explosivkraft im Körper eines geübten Taijiquan-Kämpfers.</ref>, gerichtete Bewegungen, die im Körper gesamtkoordiniert werden und keinen hemmenden Spannungen unterliegen.

Der Atem soll tief sein und locker und natürlich fließen. Durch die angestrebte Bauchatmung ist die Atemfrequenz deutlich niedriger, als in der normalerweise verwendeten Brustatmung. Während Anfänger meistens erst lernen müssen, den Atem frei fließen zu lassen oder ihn an die Bewegungen anzupassen, passt sich der Atemrhythmus bei Fortgeschrittenen natürlicherweise an die Bewegung an.<ref>Wu Runjin, Zhu Lichan, Thomas Jonasson: Die Vielfalt des Tai Chi Chuan und seine Verankerung in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Bacopa-Verlag, Schiedlberg 2008, ISBN 978-3-901618-50-5, S. 59–65. </ref> Allerdings gehen verschiedene Taijiquan-Stile mit dem Atem unterschiedlich um, so dass hier keine verallgemeinernden Aussagen zu treffen sind.<ref>Nabil Ranné: Ohne Kraft geht es nicht – Kraftentwicklung in der Taijiquan-Theorie. TQJ-Artikel über die Kraft im Taijiquan (= Chen-Stil Taijiquan Netzwerk Deutschland – CTND [Hrsg.]: Taijiquan & Qigong Journal. Nr. 1/10). 2010, S. 12–18 (ctnd.de). </ref>

Die Bewegungen im Taijiquan sollen bewusst und aufmerksam ausgeführt werden. Dabei wird jedoch nicht eine ausschließliche Konzentration auf die Vorgänge im Körper des Übenden gefordert, sondern sie soll sich gleichmäßig zwischen der Wahrnehmung der eigenen Bewegungen und der Umwelt aufteilen.

Die 10 Grundregeln

Die folgenden „zehn Grundprinzipien“ von Yang Chengfu fassen die angestrebte Körper- und Geisteshaltung eines Übenden zusammen. In den verschiedenen Stilen gibt es darüber hinaus eine Vielzahl von weiteren Prinzipien.

1. Den Kopf entspannt aufrichten
2. Die Brust zurückhalten und den Rücken gerade dehnen
3. Das Kreuz / die Taille locker lassen
4. Die Leere und die Fülle auseinanderhalten (das Gewicht richtig verteilen)
5. Die Schultern und die Ellenbogen hängen lassen
6. Das Yì ( – „Absicht, Intention“) und nicht die Gewaltkraft Lì ( – „Muskelkraft“) anwenden
7. Die Koordination von Oben und Unten
8. Die Harmonie zwischen Innen und Außen
9. Der ununterbrochene Fluss (die Bewegungen sollen fließen)
10. In der Bewegung ruhig bleiben

Qi (Ch’i)

Wegen seiner engen Verbindung zum philosophischen Daoismus kommt im Taijiquan wie in allen inneren Kampfkünsten dem Konzept des Qì (W.G. ch’i, jap. ki, kor. ki bzw. gi) eine wichtige Bedeutung zu. Bei den Bewegungen „soll das Qi fließen können“, indem die Muskeln und Gelenke möglichst entspannt werden und die Bewegungen locker und fließend ausgeführt werden. Durch das Üben „soll sich das Qi im Körper mehren“ und der Übende soll in zunehmendem Maße in der Lage sein, das Qi wahrzunehmen und schließlich zu kontrollieren. Von vielen Praktizierenden wird die dabei auftretende Empfindung als eine Art Energiefluss beschrieben, den man im Körper zirkulieren lassen und gezielt an bestimmte Körperstellen senden kann. Dies soll einerseits der Gesunderhaltung und Körperkontrolle dienen und andererseits im Kampf anwendbar sein.

Im Westen wird bisweilen über die Natur des Qi diskutiert, ob es sich dabei um eine Art feinstoffliche Energie handelt, oder ob es sich vor allem um ein hilfreiches Konzept handelt, das dabei hilft, die für das Taijiquan erforderliche Bewegungsart und biomechanische Effizienz zu entwickeln. Für die Anwendung des Begriffes im Taijiquan ist es unerheblich, woran der Praktizierende dabei glaubt.<ref></ref>

Traditionelle chinesische Medizin und gesundheitlicher Nutzen

In der traditionellen chinesischen Medizin spielen Bewegungsübungen eine zentrale Rolle, die zum Ziel haben, das Qi zu mehren und den Körper und die Meridiane für das Qi durchlässig zu machen. Dazu zählen die verschiedenen Systeme des Qigong, aber eben auch das Taijiquan und die anderen inneren Kampfkünste. Die Übungen werden dabei vor allem vorbeugend zur allgemeinen geistigen und körperlichen Gesunderhaltung des Menschen eingesetzt und weniger zur Behandlung bestimmter Krankheiten oder Beschwerden. Jedoch werden die positiven Auswirkungen der Übungen auf die Gesundheit als wesentlich umfassender angenommen als etwa in der westlichen Medizin die Auswirkungen von sportlicher Betätigung.<ref name="TCM">Wu Runjin, Zhu Lichan, Thomas Jonasson: Die Vielfalt des Tai Chi Chuan und seine Verankerung in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Bacopa-Verlag, Schiedlberg 2008, ISBN 978-3-901618-50-5, S. 99–130. </ref>

Klinische Untersuchungen der westlichen Medizin haben gezeigt, dass regelmäßiges Praktizieren von Taijiquan diverse positive Auswirkungen auf verschiedene Aspekte der physischen und psychischen Gesundheit hat, wie beispielsweise auf das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem, das Schmerzempfinden, das Gleichgewicht, und allgemein auf die Körperkontrolle, Beweglichkeit und Kraft.<ref></ref><ref></ref> Studien durch funktionelle MRT belegen, dass die Neuroplastizität des Hirns gefördert wird, was zu einer verbesserten kognitiven Leistungsfähigkeit führt<ref>Xiaoqiang Jin, Juanjuan Chen, Xiaoqi Zhang: Tai Chi exercise and neuroplasticity: a narrative review according to neural mechanisms and clinical utilizations in brain health. In: Frontiers in Neuroscience. Band 20, 19. Februar 2026, ISSN 1662-453X, doi:10.3389/fnins.2026.1769779, PMID 41799887, PMC 12960153 (freier Volltext) – (frontiersin.org [abgerufen am 21. März 2026]). </ref>. Entgegen populärer Darstellung ist Taijiquan kein Mittel zur schnellen Gewichtsreduktion; seine metabolische Wirkung entspricht etwa der von moderatem Gehen<ref>Stanley Sai-Chuen Hui, Yao Jie Xie, Jean Woo, Timothy Chi-Yui Kwok: Effects of Tai Chi and Walking Exercises on Weight Loss, Metabolic Syndrome Parameters, and Bone Mineral Density: A Cluster Randomized Controlled Trial. In: Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM. Band 2015, 2015, ISSN 1741-427X, S. 976123, doi:10.1155/2015/976123, PMID 26543489, PMC 4620402 (freier Volltext) – (nih.gov [abgerufen am 11. April 2026]). </ref>. Es dient eher als Ergänzung zu Alltagsbewegung und Krafttraining. Für therapeutische Effekte sind eine präzise Technik und Ausdauer erforderlich. Eine fehlerhafte Ausführung der komplexen Bewegungsabläufe birgt zudem Risiken für die Gelenke, insbesondere für die Knie, durch Fehlbelastung<ref>Hua Xing, Xiaojie Su, Yushan Liu, Yang Chen, Yubin Ju, Zhiran Kang, Wuquan Sun, Fei Yao, Lijun Yao, Li Gong: Prediction of knee joint pain in Tai Chi practitioners: a cross-sectional machine learning approach. In: BMJ open. Band 13, Nr. 8, 1. August 2023, ISSN 2044-6055, S. e067036, doi:10.1136/bmjopen-2022-067036, PMID 37527889, PMC 10394559 (freier Volltext) – (nih.gov [abgerufen am 11. April 2026]). </ref>.

Legenden und Geschichte

Die Angaben zur Entwicklungsgeschichte des Taijiquan sind teils sehr widersprüchlich. Die meisten der heute Taijiquan Praktizierenden berufen sich auf Vorläufer oder Wurzeln aus dem 15. Jahrhundert oder früher. Des Weiteren sollen die Wurzeln oder Vorläufer nur innerhalb eines engen Personenkreises weitergegeben worden sein, etwa in einem Kloster oder in einer Familie; damit wird begründet, dass das Taijiquan sich der offiziellen Geschichtsschreibung entzieht.

Zhang Sanfeng, die Wudang-Berge und Verbindungen zum Daoismus

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Wudang-Taijiquan – Junger daoistischer Mönch, Wudang 2007

Innerhalb der chinesischen Kampfkünste wird Taijiquan zu den inneren Kampfkünsten gerechnet und in Verbindung mit Prinzipien des Daoismus gebracht. Als legendärer Begründer der inneren Kampfkünste und damit auch des Taijiquan wird üblicherweise der daoistische Mönch und Unsterbliche Zhang Sanfeng betrachtet, der zwischen dem 10. und 14. Jahrhundert gelebt haben soll, dessen historische Existenz allerdings nicht belegt ist. Der Legende nach entdeckte er die Prinzipien der inneren Kampfkünste in den Wudang-Bergen, nachdem er den Kampf zwischen einer Schlange und einem weißen Kranich beobachtet hatte.

Der historischen Forschung sind aus der Zeit, in der die Legende über Zhang Sanfeng zum ersten Mal aufgeschrieben wurde, keine Dokumente bekannt, die eine Verbindung zwischen Zhang Sanfeng und den Kampfkünsten nahelegen oder ihn gar als Erfinder einer eigenen Kampfkunst benennen. Manche der Texte der sogenannten „Klassiker“ des Taijiquan legen eine solche Verbindung nahe. Unsicher ist jedoch, wann diese Texte entstanden sind und ob die Verbindungen nicht erst später hinzugefügt wurden. Dies könnte geschehen sein, um einerseits den Texten mehr Gewicht zu geben, andererseits, um der konfuzianischen Tugend der Bescheidenheit zu genügen, oder sogar nur, um die Verbindungen zu den Wudang-Bergen zu bekräftigen.<ref name="henning"> Stanley Henning: Ignorance, Legend and Taijiquan. (Memento vom 23. Februar 2011 im Internet Archive) (PDF; 84 kB) In: seinenkai.com, Journal of the Chen Style Taijiquan Research Association Of Hawaii, Vol. 2, No. 3, Autumn/Winter 1994, 1-7, abgerufen am 19. Januar 2023 (englisch).</ref><ref></ref> Sehr selten berufen sich Anhänger des Taijiquan auf noch ältere Wurzeln des Taijiquan, die bis auf die Liang-Dynastie (502–557) zurückgehen sollen.<ref></ref>

Obwohl die Aussage historisch umstritten ist, berufen sich die heute lebenden daoistischen Mönche und Kampfkünstler der Wudang-Berge darauf, dass die inneren Kampfkünste (und damit auch das Taijiquan) seit Zhang Sanfeng in den daoistischen Klöstern der Wudang-Berge weitergegeben, entwickelt und tradiert wurden. Bis zur jüngeren Zeit wären sie jedoch nur selten an Außenstehende weitergegeben worden. So soll im 17. Jahrhundert der reisende Wudang-Mönch Wang Zongyue () <ref group="Anm.">Wang Zongyue (, , ), ein daoistischer Wandermönch aus dem Wudang-Berg im 17. Jahrhundert.</ref> seine Kampfkunst im Dorf Chenjiagou gelehrt haben, weil er darum gebeten wurde, und so den Anstoß zur Gründung des Chen-Stils (siehe unten) gegeben haben.

Der in den Wudang-Bergen als Teil der inneren Kampfkünste praktizierte und mittlerweile auch einer breiteren Öffentlichkeit gelehrte Stil des Taijiquan unterscheidet sich deutlich von diesen Stilen und wird bisweilen als Wudang-Stil des Taijiquan bezeichnet, der nicht mit dem Mitte des 20. Jahrhunderts von Cheng Tin-hung in Hongkong entwickelten Wudang Tai Chi Chuan zu verwechseln ist.

Entstehung der 6 Familienstile

Verlässlich lässt sich die Geschichte des Taijiquan bis etwa zur Mitte des 16. Jahrhunderts zurückverfolgen. Damals schrieb General Qi Jiguang (1528–1588) das Buch Jixiao Xinshu () <ref group="Anm.">Jixiao Xinshu ( / , ) ist das Buch des General Qi Jiguang (1528–1588) der Ming-Zeit zu verschiedenen erprobten Techniken und Konzepte in der damaligen Kriegskunst.</ref>. In diesem Buch beschreibt er einen von ihm neu entwickelten Kampfkunststil, dessen Techniken er aus den seiner Meinung nach besten Kampfkünsten zusammenstellte.<ref></ref> Obwohl darin kein Taijiquan erwähnt wurde, beschreibt das Buch dennoch zahlreiche Techniken, die heute noch im Chen-Stil des Taijiquan zu finden sind. Deswegen sehen einige Historiker im Taijiquan einen direkten Nachfolger von Qi Jiguangs Stil.<ref></ref>

Mitte des 17. Jahrhunderts tauchte im Dorf Chenjiagou ein Boxstil auf, der heute als der Chen-Stil des Taijiquan bekannt ist. Der Überlieferung der Familie Chen zufolge wurde der Stil von General Chén Wángtíng (1600–1680) aus seinen bestehenden Kenntnissen der Kampfkünste entwickelt. Wie weit Chen seinen Stil auf dem Stil von Qi Juguang aufbaute, und ob der Wudang-Mönch Wáng Zōngyuè eine Rolle bei der Schaffung des Stils gespielt hat, beziehungsweise ob es ihn überhaupt gegeben hat, ist historisch nicht klar belegt.<ref name="classics" />

Fest steht, dass der Stil seit dieser Zeit zunächst als Familiengeheimnis der Familie Chen weiterentwickelt und tradiert wurde. Das Taijiquan der Chen-Familie wurde in der ersten Hälfte des 19. Jahrhunderts erstmals an einen Außenstehenden weitergegeben. Chen Changxing (1771–1853) akzeptierte Yang Luchan (1799–1872) als Schüler im inneren Kreis der Familie. Yang Luchan entwickelte das Gelernte weiter und wurde zum Begründer des Yang-Stils. Er und sein Sohn Yang Banhou unterrichteten Wu Quanyou, dessen Sohn Wu Jianquan schließlich den Wu-Stil („Neuen Wu-Stil“) begründete. Etwas später unterrichtete Chen Qingping (, 1795–1868) <ref group="Anm.">Chen Qingping ( / , , , 1795–1868), ein Taijiquankämpfer des Chen-Stils aus dem Dorf Chenjiagou.</ref> ebenfalls außerhalb der Familie seinen Schüler Wu Yuxiang (, 1812–1880) <ref group="Anm.">Wu Yuxiang (, , , 1812–1880), der Begründer des Wu-Hao-Stils („Alter Wu-Stil“).</ref>, den Begründer des Wu-Hao-Stils („Alter Wu-Stil“).

So wurde in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts die Grundlage für die sogenannten sechs Familienstile gelegt, die jeweils innerhalb einer Familie weiterentwickelt und gepflegt wurden. Der Meister gab seinen Stil vollständig nur an seine Söhne weiter, so dass das Oberhaupt eines Taijiquan-Stiles gleichzeitig das Familienoberhaupt war. Zwischen den verschiedenen Familien gab es besonders zur Gründungszeit intensiven Austausch. Die sechs Familienstile sind:

• Chen-Stil In den Formen (Tàolù) und Schulen des Chen-Stils werden die Traditionslinien „kleine Stellung – eine enge kompakte Körperhaltung“ (, )<ref name="Schriftzeichen Jia – 架">Begriff „jia“ – . In: zdic.net. Handian – , abgerufen am 14. Dezember 2023 (, Der Begriff „jia“ – ; „jiazi“ – , wörtlich „der Rahmen“, bedeutet hier in verändertem Kontext „die physische Haltung bzw. Stellung“ siehe […] "(5) [stance]∶ – ,"). </ref><ref name="Jiazi_架子">Begriff „jiazi“ – . In: zdic.net. Handian – , abgerufen am 14. Dezember 2023 (). </ref> nach Chén Yǒuběn (1780–1858)<ref> – – – . In: taijiren.cn. Abgerufen am 1. September 2012 (). </ref> und „große Stellung – eine weite ausladende Körperhaltung“ (, ) nach Chén Chángxīng (1771–1853)<ref name="Silberstorff">Jan Silberstorff: Chen: Klassisches Taijiquan im lebendigen Stil. 2. Auflage. Lotus-Press, Lohne 2014, ISBN 978-3-935367-48-6, S. 42. </ref> unterschieden. Hinzu kommt seit etwa 1976 in der „großen Stellung“ (Dajia) die Unterscheidung von „alte Stellung – altüberlieferte Körperhaltung“ (, ) nach Chén Zhàopī (1893–1972)<ref>My Father, Chen Zhao Pei by Chen Ke Sen. In: taiji-bg.com. Abgerufen am 14. Dezember 2023 (). </ref> und „neue Stellung – eine neue Körperhaltung“ (, ) nach Chén Fākē (1887–1957)<ref name="Silberstorff" /> und Chén Zhàokuí (1928–1981).<ref> – – – . In: taijiren.cn. Abgerufen am 1. September 2012 (). </ref><ref>Geschichte des „kleinen Rahmens“ des Chen-Stils. In: chen-taijiquan.org. Archiviert vom Vorlage:IconExternal am 29. November 2010; abgerufen am 1. September 2012 (). </ref><ref>Nabil Ranné: Die Wiege des Taijiquan. S. 10.</ref>
• Yang-Stil nach Yáng Lòuchán; in der „großen Stellung“ (Dajia) nach Yáng Chéngfǔ (1883–1936), dem Enkel des Stil-Begründers oder in der „kleinen Stellung“ (Xiaojia) nach Yáng Bānhóu (1837–1892), dem zweiten Sohn des Stil-Begründers
• Wu-Hao-Stil nach Wǔ Yǔxiāng (1812–1880), auch „Alter Wu-Stil“ genannt
• Wu-Stil nach Wú Quányòu (1834–1902) und seinem Sohn Wu Jianquan (1870–1942), auch „Neuer Wu-Stil“ genannt
• Sun-Stil nach Sūn Lùtáng (1861–1933)
• He-Stil nach Hé Zhàoyuán (1810–1890)

Zu beachten ist, dass aufgrund der Homophonie im Chinesischen, das „Wu“ () <ref group="Anm.">Der Familienname Wu (, , Jyutping ), nicht zu verwechseln mit dem gleichklingenden aber anders geschriebenen Familiennamen Wu ( / , , Jyutping ).</ref> in „Wu Yuxiang“ () ein anderes „Wu“-Schriftzeichen () ist als in „Wu Jianquan“ () <ref group="Anm.">Wu Jianquan ( / , , , 1870–1942), einer der beiden Begründer des Wu-Stils („Neuer Wu-Stil“).</ref> – es handelt sich also um verschiedene Familiennamen. Manchmal wird zur Unterscheidung der beiden verschiedenen Wu-Stile auch vom „Alten Wu-Stil“ nach Wǔ Yǔxiāng und „Neuen Wu-Stil“ nach Wu Jianquan gesprochen. Da das Taijiquan mittlerweile nicht mehr nur im Kreis der Familie weitergegeben wird, kann man heute nicht mehr aus dem Namen eines Meisters auf seinen Stil zurückschließen.<ref></ref>

Taijiquan in der Volksrepublik China

Datei:Taijiquan-Lanzhou.JPG

Taijiquan – Volkssport im Park von Lanzhou, 2009

In der Volksrepublik China wurden im Jahre 1956 von offizieller Seite her die verschiedenen chinesischen Kampfkünste im „modernen Wushu“ zusammengefasst, darunter auch das Taijiquan. Dazu wurde die auf dem Yang-Stil beruhende Pekingform mit 24 Bildern eingeführt und zum „offiziellen“ Taijiquan erhoben, das in Wettkämpfen verwendet werden durfte. Die traditionellen Formen wurden unterdrückt und konnten nur im privaten Kreis weiterverbreitet werden. Aufbauend auf der Pekingform wurde 1976 eine Form mit 48 Bildern entwickelt, in die auch Elemente anderer Stile eingebunden sind. 1989 entstand die Form mit 42 Bildern als eine neuere Wettkampfform. Sie enthält deutlich erkennbar Elemente verschiedener Stile. Im gleichen Jahr wurde eine Wettkampfform im Yang-Stil mit 40 Bildern vorgestellt. Seit 1999 gibt es im Yang-Stil außerdem noch eine Form mit 16 und eine mit 10 Bildern.

Seit der zunehmenden Öffnung Chinas können auch die traditionellen Formen wieder in der Öffentlichkeit unterrichtet werden.

Im Jahre 1990 wurde in China die International Wushu Federation, Abk.: IWUF () <ref group="Anm.">Die International Wushu Federation, kurz IWUF ( / , ), Gründung am 3. Oktober 1990 in Peking, China.</ref> gegründet, die die verschiedenen Wushu-Verbände auf der Welt unter ihrem Dach zusammenfasst und die jährlich Wushu-Weltmeisterschaft ausrichtet, bei der die standardisierten Taijiquan- und Taijijian-(Schwert-)Formen verwendet werden. Seit 2006 richtet sie darüber hinaus eine Weltmeisterschaft im traditionellen Wushu aus, bei der traditionelle Taijiquanformen ausgeführt werden können.<ref>About IWUF. International Wushu Federation – IWUF. In: iwuf.org. Offizielle Website International Wushu Federation, abgerufen am 19. Januar 2023 (, offizielle Historie der IWUF). </ref>

Taijiquan wurde 2006 als nationales immaterielles Kulturerbe anerkannt und 2020 in die UNESCO-Liste des immateriellen Kulturerbes der Menschheit aufgenommen.<ref>Taijiquan. In: ich.unesco.org. UNESCO Intangible Cultural Heritage, 2020, abgerufen am 14. Dezember 2023 (). </ref>

Verbreitung außerhalb Chinas

Datei:桜太極拳 (27057175882).jpg

Taijiquan – unter Kirschblüten, Parkanlage in Osaka 2016

Im Rahmen der Machtübernahme der Kommunisten in China Mitte des 20. Jahrhunderts und der damit verbundenen Unterdrückung der traditionellen Künste, insbesondere in der Kulturrevolution, sind viele der Taijiquan-Meister aus China geflohen und haben begonnen, ihre Kampfkunst außerhalb von China zu verbreiten.

In der Folge wurde das Taijiquan in den 1960er Jahren auch im Westen bekannt. Dabei tat sich Zhèng Mànqīng (1899–1974) hervor. Er war von 1928 bis 1935 ein Schüler des Yang-Stil-Meisters Yang Chengfu und entwickelte eine stark verkürzte Form in 37 Bildern. 1949 floh er nach Taiwan und ließ sich 1964 in New York nieder, wo er seine Form zu unterrichten begann. Vermutlich ist es der Einfachheit der Kurzform und der Offenheit von Zheng Manqing zu verdanken, dass sich seine Form im gesamten Westen verbreitete. Dabei ist sowohl Zheng Manqing als auch seine Form nicht unumstritten und seine Form wird von anderen Vertretern des Yang-Stils nicht anerkannt. In Taiwan ist der Stil des Yangjia Michuan Taijiquan () <ref group="Anm.">Der Stil des Yangjia Michuan Taijiquan ( / ,  – „geheimer Yang-Stil-Taijiquan“), ein sehr verbreiteter Yang-Stil in Taiwan.</ref> sehr populär, das auf Yang Jiannhou (, 1839–1917) <ref group="Anm.">Yang Jianhou ( / , , , 1839–1917), der jüngere Bruder von Yang Banhou ( / , , , 1837–1892), beide Meister des Taijiquans und Erben bzw. Stammhalter des Yang-Stils in zweiter Generation.</ref>, einen der Söhne Yang Luchans, zurückgeht. Verbreitet wurde es durch Wang Yannian (, 1914–2008) <ref group="Anm.">Wang Yannian (, , , 1914–2008) wurde 1945 Schüler von Zhang Qinlin ( / , ), der selbst Yang Chengfus (1883–1936) Schüler war. Yang Chengfu war einer der Urenkel vom Stilbegründer Yang Luchan und einer der Stammhalter des Yang-Stils in dritter Generation. Yang Chengfu ist also Wang Yannians Shigong ( / ,  – „Lehrmeister des eigenen Meisters; Lehrer des eigenen Lehrers“), etwa „Ur-Lehrmeister“.</ref><ref name="wang_yannian_hist"> – „Yangjia Michuan Taijiquan – Großmeister der 4. Generation – Wang Yannian“. – „Lebenslauf des Großmeister Wang Yannian“. In: yangmi-taipei.org.tw. – Taipei YMTA, abgerufen am 19. Januar 2023 (): „: […] : “ </ref>, der ebenfalls 1949 von China nach Taiwan floh.<ref>Website des Yen-nien Daoguan. In: ymti.org. Abgerufen am 14. Dezember 2023 (). </ref>

Seitdem sich das Taijiquan zunehmender Beliebtheit erfreut und weiter verbreitet, ist eine sehr große Diversität von Stilen zu beobachten. Es haben sich unzählige Weiterentwicklungen, Abkömmlinge und Mischungen entwickelt, die unter der Bezeichnung „Taijiquan“ gelehrt und praktiziert werden.

Dabei herrschen zwei Tendenzen vor:

• Zurück zu den Wurzeln: Einige Stile berufen sich auf möglichst alte, „authentische“ Wurzeln. Diese Stile tragen meistens den Namen eines der Familienstile oder noch älterer Stile.
• Das Beste von allem: Andere Stile sind Neuentwicklungen, die die „besten“ Eigenschaften der anderen Stile kombinieren sollen. Dabei werden gerne Elemente aus anderen Kampfkünsten, aus dem Tanz oder von Meditationstechniken übernommen (Eklektizismus).

Die meisten in Deutschland praktizierten Taijiquan-Stile sind Varianten der offiziellen Formen oder Abkömmlinge des Chen-, Yang- oder Wu-Familienstils. Seit einiger Zeit findet auch das Taijiquan der Wudang-Tradition in Deutschland Verbreitung.

Im März 2012 urteilte das deutsche Sozialgericht in Mainz, dass selbständige Lehrer für Taijiquan und Kung Fu keine freischaffenden Künstler und deswegen rentenversicherungspflichtig sind.<ref>Kung-Fu Lehrer sind keine Künstler im Sinne der Sozialversicherung. In: rechtsindex.de. Rechtsindex – Das juristische Informationsportal, 12. März 2012, abgerufen am 19. Januar 2023: „Sozialgericht Mainz“ </ref><ref>Sozialversicherungspflicht für Kung-Fu-Lehrer. In: rechtslupe.de. Rechtslupe, 27. März 2012, abgerufen am 19. Januar 2023. </ref>

Literatur

alphabetisch aufsteigend

• Frank Aichlseder, Helmut Oberlack: Taijiquan für Einsteiger: Ein Special des Taijiquan & Qigong Journals. A & O Media, Hamburg 2003, ISBN 3-9808747-1-0. 
• Martin Bödicker, Armin Sievers: China im Wandel. Die Zeit der grossen Tai Chi-Meister 1897-1937. Ratingen 1998, ISBN 3-932330-11-0. 
• Freya und Martin Bödicker: Philosophisches Lesebuch zum Tai Chi Chuan 1. Düsseldorf 2005, ISBN 3-9810407-0-8. 
• Freya und Martin Bödicker: Philosophisches Lesebuch zum Tai Chi Chuan 2. Düsseldorf 2006, ISBN 3-9810407-1-6. 
• Martin Bödicker: Das Tai Chi-Klassiker Lesebuch. Willich 2013, ISBN 978-3-9810407-2-2. 
• Ute Engelhardt: Theorie und Technik des Taiji Quan. WBV Biologisch-Medizinische Verlagsgesellschaft, Schorndorf 1981, ISBN 3-921988-32-2. 
• Rainer Landmann: Taijiquan, Konzepte und Prinzipien einer Bewegungskunst Analyse anhand der frühen Schriften. Institut für Bewegungswiss. Anthropologie, Hamburg 2002, ISBN 3-936212-02-3. 
• Ma Jiangbao: Tai Chi Chuan. Das Wesen einer traditionellen Kunst. Ratingen 1998, ISBN 3-932330-91-9. 
• Wu Runjin, Zhu Lichan, Thomas Jonasson: Die Vielfalt des Tai Chi Chuan und seine Verankerung in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Bacopa-Verlag, Schiedlberg 2008, ISBN 978-3-901618-50-5. 
• Das Tajiquan & Qigong Journal. In: tqj.de. Abgerufen am 14. Dezember 2023 

Anmerkungen

<references group="Anm." />

Weblinks

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Commons: Taijiquan – Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien

Verband und Organisation

• Offizielle Website des Deutschen Dachverbandes für Qigong und Taijiquan e. V. (DDQT). Abgerufen am 19. Januar 2023 
• Taijiquan und Qigong in Deutschland (TCFE). Abgerufen am 19. Januar 2023 
• Die Geschichte des Taijiquan Das Problem der Verifikation. (Memento vom 8. Mai 2012 im Internet Archive)

Geschichte

• Weiterer Artikel über die Geschichte des Taijiquan (englisch). Archiviert vom Vorlage:IconExternal am 13. November 2016; abgerufen am 19. Januar 2023 (). 

Theorie

• Michael P. Garofalo: T’ai Chi Ch’uan Classics. Abgerufen am 19. Januar 2023 (). 
• Meister Li Feng-Shan: Der ewige Fluss des Qi. Archiviert vom Vorlage:IconExternal am 30. Juni 2016; abgerufen am 19. Januar 2023 (Das Konzept des Qi im Daoismus). 
• John Ding: Traditionelles Tai Chi Chuan. Archiviert vom Vorlage:IconExternal am 5. August 2018; abgerufen am 19. Januar 2023 (Tai Chi in direkter Folge des Yang Luchan). 
• Thomas Huber: Deutsche Interpretation des Taijiquanlun nach Wang Zongyue. Abgerufen am 14. Juli 2016 (einer der zentralen Werke – „Kern-Klassiker“ – zum Taijiquan). 

Sonstiges

• Videos und Bilder verschiedener Formen (vor allem Yang-Stil). Abgerufen am 19. Januar 2023 (). 

Einzelnachweise

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