Barfußschuh
Barfußschuhe sind Schuhe, die so gestaltet sind, dass sie das Barfußgehen nachempfinden lassen. Die Bezeichnung ist ein Oxymoron, sie bedeutet nicht, dass der Schuh barfuß getragen wird oder dass mit Hilfe eines Schuhs barfuß gelaufen wird. Im Gegensatz zu konventionellen Schuhen sind Barfußschuhe (oder auch Minimalschuhe genannt) im Vorderfuß nicht spitz zulaufend geschnitten, sondern an der anatomischen Passform eines gesunden Fußes ausgerichtet. Der Vorderfuß ist breiter geschnitten, die Sohle ist dünn und flexibel und es gibt keine Sprengung, also keine Höhendifferenz zwischen Vorfuß und Ferse.
Barfußgehen
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Die Laufstile beim Barfußgehen und beim Gehen in festen Schuhen unterscheiden sich grundsätzlich. Während die meisten Menschen in festen Schuhen, vor allem in solchen mit ausgeprägter Dämpfung, auf der Ferse auftreten (Fersengang oder Heelstrike), treten geübte Barfußläufer mit dem Vorderfuß auf (Ballengang oder Forefoot Strike). Die auf den Fuß wirkenden Kräfte sind beim Ballengang nachweislich geringer.<ref>Daniel E. Lieberman: Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners. In: Nature 463, Januar 2012, S. 531–535.</ref> Die Studie von Lieberman bezieht sich allerdings nur auf den „Running“-Bereich, nicht auf den „Geh“-Bereich (der beim Ballengang gemeint ist). Wissenschaftliche Studien, die belegen, dass der Ballengang natürlicher ist oder geringere Kräfte wirken, gibt es nicht. Allerdings existieren Studien, nach denen der Ballengang mehr Energie verbraucht.<ref>{{#if:2018-10-07|{{#iferror: {{#iferror:{{#invoke:Vorlage:FormatDate|Execute}}|}}| |}}}}{{#if:Mick Wilkinson|Mick Wilkinson: }}{{#if:http://web.archive.org/web/20181007145513/http://www.benimble.info/2018/03/09/gehen-bedeutet-abrollen/%7C{{#if:Gehen bedeutet Abrollen – Teil 1|[{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|archivURL|1={{#invoke:URLutil|getNormalized|1=http://web.archive.org/web/20181007145513/http://www.benimble.info/2018/03/09/gehen-bedeutet-abrollen/}}}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel=Gehen bedeutet Abrollen – Teil 1}}]{{#if:| ({{{format}}})}}{{#if:| {{{titelerg}}}{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|Endpunkt|titel={{{titelerg}}}}}}}}}|{{#if:http://www.benimble.info/2018/03/09/gehen-bedeutet-abrollen/%7C{{#if:{{#invoke:TemplUtl%7Cfaculty%7C}}%7C{{#invoke:Vorlage:Internetquelle%7CTitelFormat%7Ctitel={{#invoke:WLink%7CgetEscapedTitle%7C1=Gehen bedeutet Abrollen – Teil 1}}}}|[{{#invoke:URLutil|getNormalized|1=http://www.benimble.info/2018/03/09/gehen-bedeutet-abrollen/}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel={{#invoke:WLink|getEscapedTitle|1=Gehen bedeutet Abrollen – Teil 1}}}}]}}{{#if:| ({{{format}}}{{#if:benimble.info2018-03-09http://web.archive.org/web/20181007145513/http://www.benimble.info/2018/03/09/gehen-bedeutet-abrollen/{{#if: 2019-05-23 | {{#if:{{#invoke:TemplUtl|faculty|}}||1}}}}
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Der Fuß wird beim Barfußgehen gefordert, sich an die Gegebenheiten des Untergrunds anzupassen. Dadurch werden die Muskeln trainiert, die an den Zehenknochen ansetzen.<ref>M. Kohler, D. Haritz, V. Diedrichs, M. Fleischhauer, D. Heimann, U. Hinkelmann: Leitfaden Physiotherapie in der Orthopädie und Traumatologie. Urban & Fischer Verlag, München 2006, S. 311.</ref> In geschlossenem und engem Schuhwerk sind die Füße eingeengt und werden daher passiv beansprucht. Barfußgehen verbessert die Blutzirkulation in den Füßen, stärkt die Fußmuskulatur und fördert eine gesunde und ökonomische Gehtechnik sowie die Sensomotorik und das Gleichgewicht.
Eigenschaften von Barfußschuhen
Als Erfinder des Barfußschuhs gilt der Südtiroler Robert Fliri (1976–2025), der 1999 erste Modelle eines Zehenschuhs entwickelt hatte, der 2005 von Vibram unter dem Namen FiveFingers auf den Markt gebracht wurde.<ref>{{#if:|{{#iferror: {{#iferror:{{#invoke:Vorlage:FormatDate|Execute}}|}}| |}}}}{{#if:|: }}{{#if:|{{#if:Erfinder der Barfuß-Schuhe stürzt 300 Meter in Tod|[{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|archivURL|1={{#invoke:URLutil|getNormalized|1={{{archiv-url}}}}}}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel=Erfinder der Barfuß-Schuhe stürzt 300 Meter in Tod}}]{{#if:| ({{{format}}})}}{{#if:| {{{titelerg}}}{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|Endpunkt|titel={{{titelerg}}}}}}}}}|{{#if:https://www.krone.at/3717976%7C{{#if:{{#invoke:TemplUtl%7Cfaculty%7C}}%7C{{#invoke:Vorlage:Internetquelle%7CTitelFormat%7Ctitel={{#invoke:WLink%7CgetEscapedTitle%7C1=Erfinder der Barfuß-Schuhe stürzt 300 Meter in Tod}}}}|[{{#invoke:URLutil|getNormalized|1=https://www.krone.at/3717976}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel={{#invoke:WLink|getEscapedTitle|1=Erfinder der Barfuß-Schuhe stürzt 300 Meter in Tod}}}}]}}{{#if:| ({{{format}}}{{#if:Kronen Zeitung2025-03-08{{#if: 2025-03-11 | {{#if:{{#invoke:TemplUtl|faculty|}}||1}}}}
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Mehrere Studien befassten sich mit dem Barfußschuh und seinen Auswirkungen.<ref>R. Squadrone: Effect of a five-toed minimal protection shoe on static and dynamic ankle position sense. In: The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 51 (3), September 2011, S. 401–408.
S. Curran: Do Vibram Fivefingers really mimic barefoot conditions? A study examining walking efficiency. In: Journal of Foot and Ankle Research 3 (Suppl 1), Oktober 2010, S. 9.
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Siehe auch
Literatur
- H. Biedermann: KISS-Kinder: Ursachen, (Spät-)Folgen und manualtherapeutische Behandlung frühkindlicher Asymmetrie. Thieme-Verlag, Stuttgart 2007, ISBN 978-3-13-128853-0.
- R. Blickhan, G. Kirchner: Biomechanik und Motorik. Verlag Czwalina, Hamburg 1997, ISBN 3-88020-295-8.
- S. Bruhn: Sensomotorisches Training und Bewegungskoordination. Habilitationsschrift, Albert-Ludwigs-Universität Freiburg 2003
- C. D. Cnyrim: Die Standkontrolle des Menschen bei Bewegungsreizen und gleichzeitigen Kraftreizen. Freiburg 2007
Weblinks
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