https://wiki-de.moshellshocker.dns64.de/index.php?action=history&feed=atom&title=WechselduscheWechseldusche - Versionsgeschichte2026-05-30T08:41:05ZVersionsgeschichte dieser Seite in Wikipedia (Deutsch) – Lokale KopieMediaWiki 1.43.8https://wiki-de.moshellshocker.dns64.de/index.php?title=Wechseldusche&diff=334685&oldid=previmported>CamelBot: Bot: http2https, linkfix: mobile/amp; siehe user:CamelBot.2025-10-23T08:10:21Z<p>Bot: http2https, linkfix: mobile/amp; siehe <a href="/index.php?title=Benutzer:CamelBot&action=edit&redlink=1" class="new" title="Benutzer:CamelBot (Seite nicht vorhanden)">user:CamelBot</a>.</p>
<p><b>Neue Seite</b></p><div>Unter einer '''Wechseldusche''' versteht man das mehrfach abwechselnde [[Duschen]] mit warmem und kaltem [[Wasser]], eine Art vereinfachte [[Hydrotherapie]] nach [[Kneipp-Medizin|Kneipp]].<br />
<br />
== Wirkung ==<br />
Wechselduschen werden häufig eine belebende Wirkung nachgesagt. Nachweisbar ist, dass [[Blutgefäß|Gefäße]] trainiert werden, sich schnell zu erweitern und wieder zusammenzuziehen,<ref name="faz" /> wodurch man gerade im [[Winter]] nicht so schnell friert ([[Abhärtung]]).<ref name="medezinwelt" /><ref>Philipp Laage: [https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/mythos-abhaerten-so-staerken-sie-das-immunsystem-a-926862.html ''Mythos Abhärten: So stärken Sie das Immunsystem.''] In: ''Spiegel online.'' 11. Oktober 2013.</ref> Weitere Aussagen sind, dass die Durchblutung der [[Haut]] gesteigert und sie straffer werde. Niedriger Blutdruck werde erhöht.<ref name="welt" /><ref name="frauenarzt" /><ref name="sued" /> Das [[Immunsystem]] werde ähnlich wie bei der [[Sauna]] gestärkt. Wechselduschen sollen daher Erkältungskrankheiten vorbeugen.<ref name="bzeitung" /><br />
<br />
Eine Studie mit 20 älteren Patienten mit chronisch obstruktiver Bronchitis [[COPD]] kam zu dem Ergebnis, dass bei dieser Erkrankung tatsächlich ein gewisser Abhärtungseffekt in der Gestalt einer erhöhten Anzahl von [[Lymphozyten]] im Blut eintritt.<ref>K. Goedsche, M. Förster: ''Serielle Kaltwasserreize (Kneippscher Oberguss) bei Patienten mit chronisch obstruktiver Bronchitis (COPD).'' In: ''Forsch Komplementmed.'' 14(3), Jun 2007, S. 158–166; [[doi:10.1055/s-2007-988722]]. PMID 17596696</ref> Zudem gibt es Hinweise, dass Wechselduschen dem Erholungsprozess von Sportlern nach dem Training dienlich sind.<ref>[http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1466853X03001226 ''Physical Therapy in Sport – Alternating hot and cold water immersion for athlete recovery: a review.''] auf: ''ScienceDirect.com''</ref> Wechselduschen werden dennoch in der Medizin kaum noch therapeutisch angewendet und sind heute eher dem Wellness-Bereich zuzuordnen. Gelegentlich finden sie gegen [[Hypotonie]]<ref name="Erdmann2005">{{Literatur |Autor=Erland Erdmann |Titel=Klinische Kardiologie: Krankheiten des Herzens, des Kreislaufs und der herznahen Gefäße |Verlag=Springer DE |Jahr= 2005-09-13 |ISBN=3-540-23742-9 |Seiten=457 |Online=http://books.google.com/books?id=k3hgYHzEF1MC&pg=PA457 |Abruf=2012-09-17}}</ref> oder in der Altenpflege Anwendung.<ref name="Köther2011">{{Literatur |Autor=Ilka Köther |Titel=Altenpflege |Verlag=Georg Thieme Verlag |Datum=2011 |ISBN=978-3-13-160053-0 |Seiten=205 |Online=http://books.google.com/books?id=0TCPoRPrXXgC&pg=PA205 |Abruf=2012-09-17}}</ref> Einzelne [[sportmedizin]]ische Studien sprechen für eine positive Wirkung der Wechselduschen auf die [[Regeneration (Sport)|Erholung]] von Laufsportlern,<ref name="PMID22173197">N. G. Versey, S. L. Halson, B. T. Dawson: ''Effect of contrast water therapy duration on recovery of running performance.'' In: ''[[International Journal of Sports Physiology and Performance]].'' Band 7, Nummer 2, Juni 2012, S.&nbsp;130–140, {{ISSN|1555-0265}}. PMID 22173197.</ref> Radsportlern<ref name="PMID20809231">N. Versey, S. Halson, B. Dawson: ''Effect of contrast water therapy duration on recovery of cycling performance: a dose-response study.'' In: ''European journal of applied physiology.'' Band 111, Nummer 1, Januar 2011, S.&nbsp;37–46, {{ISSN|1439-6327}}. [[doi:10.1007/s00421-010-1614-4]]. PMID 20809231.</ref> oder Fußballspielern<ref name="PMID22212263">M. De Nardi, A. La Torre, A. Barassi, C. Ricci, G. Banfi: ''Effects of cold-water immersion and contrast-water therapy after training in young soccer players.'' In: ''The Journal of sports medicine and physical fitness.'' Band 51, Nummer 4, Dezember 2011, S.&nbsp;609–615, {{ISSN|0022-4707}}. PMID 22212263.</ref> sowie gegen Muskelkater.<ref name="PMID17978833">J. Vaile, S. Halson, N. Gill, B. Dawson: ''Effect of hydrotherapy on the signs and symptoms of delayed onset muscle soreness.'' In: ''European journal of applied physiology.'' Band 102, Nummer 4, März 2008, S.&nbsp;447–455, {{ISSN|1439-6319}}. [[doi:10.1007/s00421-007-0605-6]]. PMID 17978833.</ref><br />
<br />
== Geschichte ==<br />
Wechselbäder wurden im [[Römisches Reich|Römischen Reich]] (in [[Thermen]]), sowie in [[China]] und [[Japan]] praktiziert.<ref>{{RE|VII,1|103|104|Frigidarium|[[August Mau]]|RE:Frigidarium}}</ref> Mit Pfarrer [[Sebastian Kneipp]] aus [[Bad Wörishofen]] erlebte es im 19. Jahrhundert eine Renaissance.<ref name="hochdruckliga" /><br />
<br />
== Siehe auch ==<br />
* [[Winterbaden]]<br />
* [[Hydrotherapie]]<br />
* [[Thermalquelle]]<br />
<br />
== Weblinks ==<br />
* Video: [https://www.rbb-online.de/rbbpraxis/archiv/20181031_2015/wechselduschen.html Blitzschnell wieder fit; Wechselduschen], rbb, 22. April 2015<br />
* [https://www.kneippverein-gladbeck.de/docs/gesundheit-plus/wasser/Wechseldusche.pdf Anleitung, Kneipp-Bund] (PDF-Datei; 20&nbsp;kB)<br />
<br />
== Einzelnachweise ==<br />
<references><br />
<ref name="faz">[https://www.faz.net/aktuell/sport/alternative-heilmethoden-kneipp-therapie-mit-wasser-heilen-171012.html ''Kneipp-Therapie: Mit Wasser heilen.''] In: ''FAZ.''</ref><br />
<ref name="welt">[https://www.welt.de/gesundheit/article8543288/Wechselduschen-und-Sport-gegen-niedrigen-Blutdruck.html ''Wechselduschen und Sport gegen niedrigen Blutdruck.''] In: ''Welt Online.''</ref><br />
<ref name="frauenarzt">{{Webarchiv|url=http://www.frauenaerzte-im-netz.de/de_news_652_1_927.html |wayback=20100822150917 |text=''Wechselduschen und Sport helfen gegen niedrigen Blutdruck.'' }} In: ''Frauenärzte im Netz.''</ref><br />
<ref name="medezinwelt">{{Webarchiv|url=http://www.medizin-welt.info/wissen/wissen.asp?wissenID=6 |wayback=20120224100639 |text=''Weshalb ist kalt-warmes Wechselduschen gesund?'' }} In: ''Medizin Welt.''</ref><br />
<ref name="sued"> {{Webarchiv|text=''Krankheits-Lexikon.'' |url=http://www.sueddeutsche.de/app/gesundheit/krankheitslexikon/index.html?action=artikel&aid=13116 |wayback=20160209052800 }} In: ''sueddeutsche.de''</ref><br />
<ref name="bzeitung">[https://www.badische-zeitung.de/10-tipps-um-ohne-erkaeltung-durch-den-winter-zu-kommen?id=55410943 ''10 Tipps, um ohne Erkältung durch den Winter zu kommen.''] In: ''Badische Zeitung.''</ref><br />
<ref name="hochdruckliga">Kirsten Mathiske-Schmidt: [http://www.hochdruckliga.de/mit-wasser-den-blutdruck-senken.html ''Mit Wasser Blutdruck senken.''] In: ''www.hochdruckliga.de''</ref><br />
</references><br />
<br />
[[Kategorie:Hydrotherapie]]<br />
[[Kategorie:Medizinische Vorsorge]]<br />
<br />
[[en:Hydrotherapy#Contrast hydrotherapy]]</div>imported>CamelBot