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{{Tibetischer chinesischer Begriff
|Tibetisch=གཏུམ་མོ་
|Wylie=gTum·mo
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|andere=verkürzt: {{lang|bo|གཏུམོ་|gTumo}}; Tumo, Tum-mo
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[[Datei:071211 tumo typo-fischeumel.jpg|mini|200px|Das Wort ''„Tummo“'' in tibetischer Schrift]]
[[Datei:Tanumanasi Los seis yogas de Naropa Tumo Tummo.JPG|mini|250px|Tummo-Praxis in den [[Pyrenäen]]]]

'''Tummo''' ([[Tibetische Sprache|tibetisch]] für „innere Hitze, inneres Feuer, Grimmiger, rasendes Weib“;<ref>http://www.nitartha.org</ref> {{saS|चण्ड}}, [[IAST]]-Transliteration ''caṇḍālī'' bzw. ''caṇḍa''<ref>{{Internetquelle |url=https://learnsanskrit.cc/translate?search=caNDa&dir=se |titel=Suchergebnisse für „caNDa“ |werk=learnsanskrit.cc |abruf=2022-03-01}}</ref>) ist eine [[Atmung]]stechnik und fortgeschrittene, [[Tantra|tantrische]] [[Meditation]]stechnik des [[Vajrayana]]-[[Buddhismus]]. ''Äußeres Ziel'' und damit der Ursprung des Namens dieser [[Kontemplation|kontemplativen]] Praxis ist die bewusste starke Erhöhung der Körpertemperatur bei gleichzeitiger Immunisierung gegen niedrige Umgebungstemperaturen ohne die Zuhilfenahme von Fremdmitteln.
''Inneres Ziel'' dieser Geistesübung ist die gerichtete Energielenkung von innen nach außen, um so negative Gefühle, Gedanken und Haltungen durch „Verbrennen“ auszulöschen.

== Herkunft ==
Diese v. a. durch den [[Buddhismus in Tibet|tibetischen Buddhismus]] bekannt gewordene Meditationstechnik ist zurückzuführen auf den tibetischen Meister [[Naropa|Nāropa]] (1016–1100). In seinen [[Sechs Yogas des Naropa|Sechs Yogas von Naropa]] (auch: ''Sechs Doktrinen des Naropa'' od. ''Sechs Dharmas des Naropa'', tibetisch {{lang|bo|ནཱ་རོ་ཆོས་དྲུག}}་, Wylie-Transliteration ''nA ro chos drug'') dokumentierte er die Technik der „Mystischen Hitze“ erstmals schriftlich und bereitete sie systematisch auf. Er wiederum bekam seine Fähigkeiten und Kenntnisse von seinem Lehrer [[Tilopa]] (988–1069) in langen Jahren harten und fordernden Geistestrainings sowie zahlreichen praktischen Übungen vermittelt, die z. T. auch geheimen Lehrlinien folgten. So soll Tummo bis ins 10. Jahrhundert unserer Zeitrechnung ausschließlich mündlich überliefert worden sein. Auch die tibetische [[Bön]]-Religion lehrt Tummo.
Eine der bekanntesten Tummo praktizierenden Personen war [[Milarepa]] (1040–1123), der bei den Tibetern eine einem Nationalheiligen ähnliche Stellung genießt. Der zweite Teil seines vollständigen Namens, Jetsün Milarepa, leitet sich unmittelbar aus der Vervollkommnung dieser Meditationstechnik her: Die ''Repa'', ein einfaches Baumwollgewand, soll zu jeder Jahreszeit eine ausreichende Bekleidung für ihn gewesen sein.

== Technik ==
Die Praxis von Tummo setzt, bedingt durch ihre äußerst kraftvolle, energetische [[Emanation (Philosophie)|Emanation]], also ihre spezifische Entfaltungswirkung, ein gewisses Mindestmaß an meditativer Fähigkeit und spiritueller Kenntnis voraus. Dies wird im tibetischen Buddhismus durch sogenannte ''Vorbereitungsübungen'' sichergestellt. Der Versuch, die Technik anzuwenden, ohne entsprechende Grundlagen zu haben, kann laut [[Stanislav Grof]] mitunter zu schwerwiegenden physischen und psychischen Komplikationen führen<ref>Grof, Stanislav; Grof, Christina ''Spirituelle Krisen. Chancen der Selbstfindung''. Kösel Verlag, Kempten 1990. ISBN 3-466-34251-1<br />Turner, Robert P.; Lukoff, David; Barnhouse, Ruth Tiffany & Lu, Francis G. ''Religious or Spiritual Problem. A Culturally Sensitive Diagnostic Category in the DSM-IV''. Journal of Nervous and Mental Disease, Band 183, 1995, No. 7 435-444.</ref>.

Entsprechend ihrer historischen Herkunft aus dem [[Veda|vedischen]] [[Yoga]] sind die maßgeblichen Elemente
* die Körperhaltung (Sanskrit {{lang|sa|आसन}}, IAST-Transliteration ''[[Asana|āsana]]''),
* die Gestik (Sanskrit {{lang|sa|मुद्रा}}, IAST-Transliteration ''[[Mudra|mudrā]]''),
* die Beherrschung des Atems (Sanskrit {{lang|sa|प्राणायाम}}, IAST-Transliteration ''[[Pranayama|prāṇāyāma]]''),
* die Selbst-lose Versenkung (Sanskrit {{lang|sa|ध्यान}}, IAST-Transliteration ''[[Dhyana|dhyāna]]'') und
* die [[Affirmation|affirmative]] Sensualisierung (überwiegend visuell und haptisch).
Durch zeitlich und inhaltlich fein aufeinander abgestimmtes Zusammenwirken der genannten Bestandteile wird die Lebensenergie (Sanskrit {{lang|sa|प्राण}}, IAST-Transliteration ''[[Prana|prāṇa]]'', auch [[Kundalini]], tibetisch {{lang|bo|རླུང་}}, Wylie-Transliteration ''rLung'', chinesisch [[Qi]]) durch die Energiekanäle (Sanskrit {{lang|sa|नाडी}}, IAST-Transliteration ''[[Nadi (Yoga)|nāḍī]]'', tibetisch {{lang|bo|རྩ}}་, Wylie-Transliteration ''rTsa'') auf definierte Hauptenergiezentren (Sanskrit {{lang|sa|चक्र}}, IAST-Transliteration ''[[Chakra|cakra]]'', tibetisch {{lang|bo|ཁོར་ལོ་}}, Wylie-Transliteration ''kHor lo'') so konzentriert, dass eine evozierte [[Katharsis (Psychologie)|Katharsis]] zur Erhöhung der Körpertemperatur führt.

== Forschung ==
Zur wissenschaftlichen Untersuchung wurden mehrere Studien durchgeführt (Benson et al., 1982; Cromie, 2002; Richard Davidson 2006). Schon in den ersten Experimenten im indischen [[Dharamsala]] konnte infolge des Einsatzes der Tummo-Technik eine Erhöhung der Temperatur in den Fingern der Probanden um bis zu 8,3 [[Grad Celsius|°C]] gemessen werden. Aus physiologischer Sicht wird ein kausaler Zusammenhang zwischen der Ausübung der Technik und den beobachtbaren Veränderungen damit in Verbindung bringbarer biologischer Zustandsgrößen u. a. mit einer [[Sensitivierung|Sensibilisierung]] der Wahrnehmung innerkörperlicher Vorgänge und einem darauf beruhenden, zumindest partiellen, bewussten Eingreifen auf dieselben (s. a. [[Psychosomatik]], [[Biofeedback]]) begründet.

Der Niederländer [[Wim Hof]] brach 2011 mit der Methode den Weltrekord im Eisbaden, als er 1 Stunde, 52 Minuten und 42 Sekunden bis zum Hals in Eiswasser stand.

== Literatur ==
=== Deutsche Bücher ===
* Brennan, H.J.: ''Mönche, Magier und Schamanen. Die geheimen Praktiken der spirituellen Meister Tibets'', Verlag: Ansata (3. August 2006), ISBN 978-3-7787-8188-3
* [[Alexandra David-Néel|David-Néel, Alexandra]]: ''Heilige und Hexer. Glaube und Aberglaube im Lande des Lamaismus''. W.A. Brockhaus, Leipzig, 1931. Keine ISBN
* David-Néel, Alexandra: ''Mein Weg durch Himmel und Höllen''. Fischer Taschenbuch Verlag, Frankfurt/main, 2007. ISBN 978-3-596-16458-5
* [[Walter Yeeling Evans-Wentz|Evans-Wentz, Walter Y.]]: ''Milarepa, Tibets großer Yogi''. O.W. Barth, Frankfurt/Main 1998. ISBN 3-502-65191-4
* [[Anagarika Govinda|Govinda, Anagarika]]: ''Der Weg der weißen Wolken. Erlebnisse eines buddhistischen Pilgers in Tibet''. O.W. Barth bei Scherz, Frankfurt/Main 2004. ISBN 3-502-61148-3
* Yeshe, Lama Thubten: ''Inneres Feuer. Eine Meditationspraxis aus den Sechs Yogas von Naropa''. Diamant Verlag, München/Deutschland 2007. ISBN 3-9805798-6-7

=== Anderssprachige Bücher ===
* Brennan, J.H.: ''Tibetan magic and mysticism''. Llewellyn Worldwide, Woodbury, MN/USA 2006. ISBN 0-7387-0713-9
* Mullin, Glenn H.: ''The Practice of the Six Yogas of Naropa''. Snow Lion Publications, Ithaca, NY/USA 2006. ISBN 1-55939-256-8
* Mullin, Glenn H.: ''The Six Yogas of Naropa: Tsongkhapa’s Commentary''. Snow Lion Publications, Ithaca, NY/USA 2005. ISBN 1-55939-234-7

=== Veröffentlichungen in Zeitschriften ===
* Benson, Herbert; Lehmann, John W.; Malhotra, M. S., Goldman, Ralph F.; Hopkins, Jeffrey; Epstein, Mark D.: ''Body temperature changes during the practice of g Tum-mo yoga''. Letter to Nature Magazine, 21 January 1982. Nature 295, 234 – 236
* Cromie, William J.: ''Research: Meditation changes temperatures: Mind controls body in extreme experiments''. Cambridge, MA: Harvard University Gazette, 18. April 2002
* [[Richard Davidson (Psychologe)|Davidson, Richard J.]]; Lutz, Antoine; Dunne, John D.: ''Meditation and the Neuroscience of Consciousness: An Introduction (in: Moscovitch, Morris; Zelazo, Philip; Thompson, Evan: Cambridge Handbook of Consciousness, Kap. 19, S. 499–554)''. Cambridge University Press, Cambridge, MA, (USA), Nov 2006.
* Ding-E Young, John and Taylor, Eugene: ''Meditation as a Voluntary Hypometabolic State of Biological Estivation ''. News in Physiological Sciences, Band 13, No. 3, 149–153, June 1998
* Evans-Wentz, Walter Y. (Editor): ''Tibet’s Great Yogi Milarepa: A Biography from the Tibetan being the Jetsün-Kabbum or Biographical History of Jetsün-Milarepa, According to the Late Lama Kazi Dawa-Samdup’s English Rendering''. USA: Oxford University Press, 2000
* Lukoff, David; Lu Francis G. & Turner, Robert P.: ''From Spiritual Emergency to Spiritual Problem: The Transpersonal Roots of the New DSM-IV Category''. Journal of Humanistic Psychology, 38(2), 21–50. 1998

=== Internet ===
* http://lib.semi.ac.cn:8080/tsh/dzzy/wsqk/Nature/295-234.pdf – Nature (21 January 1982) – Body temperature changes during the practice of g Tum-mo yoga, Study performed in February 1981 (auf Englisch)
* [http://www.news.harvard.edu/gazette/2002/04.18/09-tummo.html http://www.news.harvard.edu/gazette/2002/04.18/09-tummo.html] – Harvard University Gazette – Meditation Changes Temperature (auf Englisch)

== Weblinks ==
* [http://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/europe/netherlands/3684102/Dutchman-aims-to-break-record-in-freezing-bath.html telegraph.co.uk] – Bericht auf der Website der englischen Zeitung „Telegraph“ über den Holländer Wim Hof beim Praktizieren von Tummo
* [http://www.zeit.de/2005/38/Dalai-Bewusstsein zeit.de] – Interview mit SH, dem Dalai Lama, über das Bewusstsein
* [http://www.lamayeshe.com/ lamayeshe.com] – Mehrsprachige Website des verstorbenen [[Lama Thubten Yeshe]], Autor eines maßgeblichen Buches zum Thema
* [http://www.mauricedaubard.com/ mauricedaubard.com] – Französische Website von [[Maurice Daudard]], einem international bekannten, Tummo praktizierenden Yogi
* [http://www.yogallimite.com/ yogallimite.com] – Spanische Website von [[Jesus Bonilla]], ebenfalls einem Tummo praktizierenden Yogi
* [https://www.youtube.com/watch?v=0guO2YNQ9Gs THE POWER OF TUMMO - Free Live Teaching] bei [[YouTube]] – Video, in dem [[Tulku Lobsang]], ein Tibetischer Lama, Tummo erklärt (englisch, spanisch).

== Einzelnachweise ==
<references />

{{Normdaten|TYP=s|GND=4620032-0}}

[[Kategorie:Atmung]]
[[Kategorie:Meditation]]
[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Bön]]
[[Kategorie:Buddhismus in Tibet]]
[[Kategorie:Vajrayana]]

Tummo - Versionsgeschichte

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