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2026-03-29T14:12:33Z

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'''Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE)''' ist eine von David Berceli (* [[19. Dezember]] [[1953]])entwickelte [[Marke (Recht)|markenrechtlich]] geschützte<ref>{{Internetquelle |url=https://register.dpma.de/DPMAregister/marke/registerHABM?AKZ=013823299 |titel=DPMAregister {{!}} Marken - Auskunft zu einer Unionsmarke |abruf=2026-03-29}}</ref> Methode, womit körperliche Auswirkungen von [[Trauma (Psychologie)|traumatischen]] Erfahrungen, [[Posttraumatische Belastungsstörung]]en (PTBS) und starken [[Stress]]belastungen reduziert werden sollen. Dies könne dann eine wichtige Grundlage sein, um die gemachten Erfahrungen psychotherapeutisch zu verarbeiten.

== Entwicklung der Methode ==
Während seiner Tätigkeit als Traumatherapeut in verschiedenen Krisengebieten machte Berceli die Erfahrung, dass es eine natürliche Reaktion des menschlichen Organismus auf Schock und traumatische Erlebnisse gebe, die sich in einem [[Tremor|Zittern]] des gesamten Körpers zeige.<ref name="berceli-2007">David Berceli: ''Körperübungen für die Traumaheilung.'' Norddeutsches Institut für Bioenergetische Analyse, Elsfleth 2007, S. 28 f.</ref><ref name="ursache-wirkung-2012">Valerie Prassl, Elisabeth Riedl: ''Durch Zittern zur Tiefenentspannung.'' In: ''Ursache und Wirkung.'' Heft 79, Wien 2012.</ref> Durch das Studium der Forschungen von [[Peter A. Levine]] (Somatic Experiencing)<ref>Peter Levine: ''Trauma-Heilung: Das Erwachen des Tigers. Unsere Fähigkeit, traumatische Erfahrung zu transformieren.'' 2. Auflage. Synthesis, Essen 1999, ISBN 3-922026-91-5.</ref> kam Berceli zu dem Schluss, dass das Zittern nach einem Schock, einem Trauma oder anderen sehr belastenden Ereignissen zur Grundausstattung von Säugetieren gehört. Es diene der Selbstheilung des Organismus, um sein inneres Gleichgewicht wiederzuerlangen.<ref name="pid-2006-06">{{Literatur |Autor=Vita Heinrich-Clauer, Arist von Schlippe |Titel=… dem Körper zu erlauben, sich laufend selbst zu heilen |Sammelwerk=PiD – Psychotherapie im Dialog |Band=07 |Nummer=02 |Datum=2006-06 |ISSN=1438-7026 |Seiten=215–219 |DOI=10.1055/s-2006-932637}}</ref>

David Berceli hat daraufhin auf der Grundlage der [[Bioenergetische Analyse|Bioenergetischen Analyse]], des [[Yoga]], des [[Taiji (chinesische Philosophie)|Tai Chi]] und anderer östlicher Methoden eine Folge von sieben Übungen entwickelt, die einen milden [[Klonus|klonischen]] [[Spasmus]] (''neurogenes Zittern'') hervorrufen. Dieses Zittern soll mit seiner tief entspannenden Wirkung auf den Körper das Trauma "lösen" (release).<ref name="berceli-2007" />

== Die Funktion des Zitterns bei der Lösung traumatischer Erfahrungen ==
[[Datei:Neurologische Reaktion bei Trauma, Stress und Tremor Response.pdf|mini|Auf der linken Seite wird die Wiederholungsschleife dargestellt, die bestehen bleibt und das [[Sympathisches Nervensystem|sympathische Nervensystem]] ständig aktiviert. Sie bleibt so lange bestehen, bis das Gehirn ein Signal des zentralen Nervensystems bekommt, dass die Gefahr vorüber ist. Die rechte Seite zeigt das neurogene Zittern, das die Entspannung und Traumalösung herbeiführt.]]
Eine zentrale Rolle im körperlichen Prozess der Traumatisierung spielen nach Berceli die [[Musculus psoas major|Großen Lendenmuskeln]]. Sie liegen in der Körpermitte des Menschen (vor der unteren Lendenwirbelsäule und den [[Sakralwirbel]]n) und verbinden den Rücken mit dem Becken und den Beinen. Bei jeder traumatischen Erfahrung kontrahieren diese Muskeln. Sie ziehen den Körper zusammen und schützen so Herz, Bauch und alle weiteren inneren Organe.<ref>[http://evolutionary-life.com/2013/12/12/neurogenic-tremors/ ''Unwinding The Knots In Our Muscles and Fascia.''] Evolutionary Life Architecture, 12. Dezember 2013; abgerufen am 28. Dezember 2014.</ref> Durch das von Berceli, Levine und anderen beobachtete Zittern lassen diese tiefsitzenden Muskelgruppen – nach Berceli – ihre schützende Spannung los und kehren zu einem entspannten Zustand zurück. Das [[Zentrales Nervensystem|zentrale Nervensystem]] sendet dann Signale an das Gehirn, dass die Gefahr vorüber sei. So werde nach Ansicht von Berceli auch auf psychischer Ebene eine Traumalösung herbeigeführt.<ref name="pid-2006-06" />

In der Sichtweise von TRE bleibt der Körper ohne diese Entladung nach einer traumatischen Erfahrung in einem starken Stresszustand gefangen. [[Posttraumatische Belastungsstörung]]en ([[PTBS]]) bildeten sich, indem ein ständiger chemischer Erregungszustand bestehen bleibe, der den Organismus autonom dazu veranlasse, einzelne Bestandteile des traumatischen Ereignisses ständig zu wiederholen, um es doch noch irgendwann loszuwerden. Gefühle und Erinnerungen zu dem belastenden Ereignis wiederholen sich in [[Träumen]], unwillkürlich aufkommenden Gedanken, belastenden Gefühlen und [[Flashback (Psychologie)|Flashbacks]]. Körperlich sei eine große Anspannung mehr oder weniger dauerhaft vorhanden.<ref name="pid-2006-06" />

== Anwendung ==
Ursprünglich entstanden die TRE-Übungen für eine praktische Arbeit in großen Gruppen traumatisierter Menschen. Auf diesem Weg waren bis zum Jahre 2010 nach eigenen Angaben von Berceli 40.000 Menschen in 17 Ländern in Berührung mit TRE-Übungen gekommen.<ref>David Berceli: ''Neurogenes Zittern. Eine [[Körperorientierte Psychotherapie|körperorientierte Behandlungsmethode]] für Traumata in großen Bevölkerungsgruppen.'' In: ''Trauma und Gewalt.'' Heft 2-2010, Klett-Cotta.</ref>

2011 arbeitete Berceli mit den Traumaopfern der [[Anschläge in Norwegen 2011|Anschläge in Norwegen]],<ref name="ursache-wirkung-2012" /> im Februar 2013 bekam er den Auftrag, mit den traumatisierten Menschen in Newtown, Connecticut zu arbeiten – Menschen, die vom [[Amoklauf an der Sandy Hook Elementary School|dortigen Schulmassaker]] direkt oder indirekt betroffen waren.<ref>{{Webarchiv |url=http://traumaprevention.com/2013/01/24/jan-2413-dr-david-berceli-offers-his-services-to-the-community-of-newtown-ct/ |text=traumaprevention.com |wayback=20131002134932 |archiv-bot=2019-05-17 17:01:32 InternetArchiveBot}}</ref>

2011 wurde im Rahmen einer [[Dissertation]] eine [[Quasi-Experiment]]-[[Pilotstudie]] vorgestellt, die TRE eine signifikante Reduktion von Angst und die Förderung eines besseren Allgemeinbefindens bei gesunden erwachsenen TRE-Kursteilnehmenden attestiert.<ref>Taryn McCann: ''An Evaluation of the Effects of a Training Programme in Trauma Release Exercises on Quality of Life.'' Dissertation, University of Cape Town, 2011.</ref> Im selben Jahr bescheinigte eine Vergleichsstudie des [[United States Department of Defense|US-Verteidigungsministeriums]] zu verschiedenen Methoden zur Stressreduktion der TRE-Methode Entspannungswirkungen und eine einfache Erlernbarkeit.<ref>[[United States Department of Defense]]: {{Webarchiv |url=http://www.dcoe.mil/Content/Navigation/Documents/Mind-Body%20Skills%20for%20Regulating%20the%20Autonomic%20Nervous%20System.pdf |text=''Mind-Body Skills for Regulating the Autonomic Nervous System.'' |wayback=20150420224851 |archiv-bot=2019-05-17 17:01:32 InternetArchiveBot}} Juni 2011, gesehen am 28. Januar 2015.</ref> Im September 2014 erschienen in der Zeitschrift ''Global Advances in Health and Medicine'' die Ergebnisse einer Pilotstudie, die in einem südafrikanischen [[SOS-Kinderdorf]] in Kapstadt mit den dortigen Mitarbeitern durchgeführt wurde. Sie bescheinigen TRE eine gewisse Wirksamkeit in der Stressreduktion.<ref>David Berceli, Melanie Salmon, Robin Bonifas, Nkem Ndefo: ''Effects of Self-induced Unclassified Therapeutic Tremors on Quality of Life among Non-professional Caregivers: A Pilot Study.'' In: ''Global Advances in Health and Medicine.'' Band 3, Nr. 5, 2014, S. 45–48, [[doi:10.7453/gahmj.2014.032]].</ref>

In Deutschland wurde im Februar 2014 vom ''Norddeutschen Institut für bioenergetische Analyse'' ein Forschungsvorhaben (Online-Befragung) zu Auswirkungen von TRE gestartet,<ref name="koerper-tanz-bewegung-2014">{{Literatur |Autor=Bernd Patczowsky |Titel=Körperfokussierte Stress- und Traumalösung durch "Tension and Trauma Releasing Exercises" (TRE) |Sammelwerk=körper - tanz - bewegung, Zeitschrift für Körperpsychotherapie und Kreativtherapie |Band=9 |Nummer=3 |Verlag=Ernst Reinhart |Ort=München |Datum=2014 |ISSN=2195-4909 |Seiten=102–108 |Online=https://www.reinhardt-journals.de/index.php/ktb/issue/view/1142 |Abruf=2023-04-30 |Kommentar=Paywall}}</ref> dessen Ergebnisse im Frühjahr 2015 veröffentlicht wurden.<ref>{{Internetquelle |autor=Hildegard Nibel |url=https://tre-schweiz.ch/wp-content/uploads/2021/01/Nibel.Eng_.2015.pdf |titel=Shake it up baby! Trauma and Tension Releasing Exercises (TRE®) as a new promising offering in promoting occupational health – GfA Frühjahrskonferenz Karlsruhe |hrsg=Gesellschaft für Arbeitswissenschaft |datum=2015-02-27 |abruf=2023-04-30}}</ref> Erste [[Klinische Studie]]n zur Wirksamkeit bei traumatisierten Menschen und Menschen mit [[Posttraumatische Belastungsstörung|PTBS]] wurden inzwischen in der Ukraine durchgeführt.

Im Rahmen der [[Militärseelsorge (Bundeswehr)|Militärseelsorge der deutschen Bundeswehr]] am [[Bundeswehrkrankenhaus Berlin]] werden TRE-Übungen eingesetzt.<ref>{{Literatur |Autor=Claudia und Thomas Thiel |Titel=Der Tempel des Heiligen Geistes. Seelsorge als Leibsorge |Sammelwerk=Wege zum Menschen (WzM) |Band=72. Jahrgang |Verlag=Vandenhoeck & Ruprecht |Ort=Göttingen |Datum=2020 |ISSN=0043-2040 |Seiten=507–521}}</ref>

TRE-Übungen werden von Befürwortern der Methode bei Menschen, die in ihrem Alltag starken beruflichen oder privaten [[Belastung (Psychologie)|Belastungen]] und ungesundem [[Stress]] ausgesetzt sind, angewendet.<ref name="koerper-tanz-bewegung-2014" /> Speziell für die professionelle Arbeit in sozialen Arbeitsfeldern entwickelte Berceli (in Zusammenarbeit mit Maria Napoli) einige weitere kurze Einleitungsübungen, die TRE um Elemente aus dem [[Achtsamkeit (mindfulness)|Achtsamkeitstraining]] ergänzen.<ref>David Berceli, Maria Napoli: {{Webarchiv |url=http://www.minskadinstress.se/storage/Mindfulness-TRE%20paper%20Napoli.pdf |text=''A Proposal for a Mindfulness-Based Trauma-Prevention Program for Social Work Professionals'' |format=PDF |wayback=20150928155644}} DIN-A4-Übungstabelle auf S. 7.</ref><ref>{{Literatur |Autor=Hildegard Nibel, Andreas Herold |Titel=Körperorientiertes Coaching für ressourcenschonendes Auflösen chronischer Stressreaktionen |Hrsg=Jutta Heller |Sammelwerk=Resilienz für die VUCA-Welt. Individuelle und organisationale Resilienz entwickeln |Kapitel=12 |Verlag=Springer |Ort=Wiesbaden |Datum=2019 |ISBN=978-3-658-21043-4 |Seiten=169–183 |Kommentar=Kongressband mit Beiträgen des Coaching-Kongresses in Erding, 16.–17. Februar 2017}}</ref><ref>{{Literatur |Autor=Hildegard Nibel, Andreas Herold |Titel=Evaluation eines ressourcenschonenden traumatherapeutischen Verfahrens TRE Tension and trauma Releasing Exercises |Ort=Gladbeck |Datum= |ISBN= |Seiten= |Kommentar=48. Kongress der DGWMP Deutschen Gesellschaft für Wehrmedizin und Pharmazie, Gladbeck 26.-28. Oktober 2017.}}</ref><ref>{{Literatur |Autor=Andreas Herold, Hildegard Nibel |Titel=TRE trauma releasing exercises zur ressourcenschonenden Auflösung von Stressverarbeitungsstörungen |Ort=Bremen |Datum=2019-06-22 |Kommentar=Workshop W066 bei der Tagung „Reden reicht nicht!“ am 22. Juni 2019 in Bremen}}</ref>

== Siehe auch ==
* [[Somatic Experiencing]] (körperorientierte Methode zur Lösung von traumatischem Stress)

== Literatur ==
* Peter Levine: ''Trauma-Heilung: Das Erwachen des Tigers. Unsere Fähigkeit, traumatische Erfahrung zu transformieren.'' 2. Auflage. Synthesis, Essen 1999, ISBN 3-922026-91-5.
* David Berceli: ''Körperübungen für die Traumaheilung.'' Norddeutsches Institut für Bioenergetische Analyse, Elsfleth 2007, {{DNB|989843203}}, S. 28 f.
* Bernd Patczowsky: ''Körperfokussierte Stress- und Traumalösung durch „Tension and Trauma Releasing Exercises“ (TRE).'' In: ''Körper, Tanz, Bewegung. Zeitschrift für Körperpsychotherapie und Kreativtherapie.'' Heft 3/2014, S. 102–108.
* Susanne Winkler: ''Neurogenes Zittern als neuer Baustein in der Traumabehandlung? Praktische Erfahrungen und theoretische Erläuterungen.'' In: ''Psychotherapeutenjournal''. Heft 3/2018, S. 244–250.
* Hildegard Nibel, Kathrin Fischer: ''Neurogenes Zittern. Die Original-TRE-Übungen.'' Trias, Stuttgart 2020, ISBN 978-3-432-11198-8.
* Thomas Thiel: ''Frei-Sprechen und Wahr-Sagen. Seelsorgliche Begleitung traumatisierter Menschen im Kontext von Scham, Schuld, Macht und Gewalt.'' 1. Auflage. Vandenhoeck & Ruprecht, Göttingen 2023, ISBN 978-3-525-40008-1, S. 411–416.

== Einzelnachweise ==
<references responsive />

{{Gesundheitshinweis}}

[[Kategorie:Therapeutisches Verfahren in der Alternativmedizin]]

Tension and Trauma Releasing Exercises - Versionsgeschichte

~2026-18975-38: Hinweis auf markenrechtlichen Status und entsprechendem Beleg in Einleitung hinzugefügt vgl. Somatic Experiencing, Rolfing. Artikel Marke (Recht) verlinkt.