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2025-07-05T10:51:07Z

Ursachen und Anzeichen: Kl. Formalia bereinigt

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'''Sekundenschlaf''' ist die Bezeichnung für Müdigkeitsattacken. Hierbei handelt es sich um ein ungewolltes Ein[[schlaf]]en für mehrere Sekunden. Im Blickpunkt steht das lange bekannte Problem im Zusammenhang mit [[Verkehrssicherheit]] und [[Arbeitsunfall|Arbeitsunfällen]]. Nach Angaben des [[Deutscher Verkehrssicherheitsrat|Deutschen Verkehrssicherheitsrats]] wird etwa „jeder vierte Unfall mit Todesfolge auf Autobahnen (…) durch kurzes Einnicken verursacht“.<ref>''[http://www.dvr.de/site.aspx?url=html/presse/informationen/1549.htm Sekunden, die über Leben und Tod entscheiden]'', Deutscher Verkehrssicherheitsrat, Presseinformation, 4. Februar 2010.</ref>

== Ursachen und Anzeichen ==
[[Datei:LKW Auffahrunfall 16122008 1.jpg|mini|[[Auffahrunfall]], eine mögliche Folge des Sekundenschlafs]]
Ursachen sind zu wenig Schlaf oder ein Schlafdefizit über Tage oder Wochen, Fahren oder Arbeiten in Zeiten, in denen man normalerweise schläft, lange Wachzeiten, lange Fahrten ohne Erholungspausen, Alkohol und schweres Essen, wechselnder Schlafrhythmus bei Schichtarbeitern und auch Erkrankungen, die den Schlaf beeinträchtigen ([[Schlafstörung]]en) und [[Tagesschläfrigkeit]] zur Folge haben. Zu den bekanntesten darunter zählt das [[Schlafapnoe-Syndrom]].<ref>[http://www.turboschlaf.ch/files/2011-02-17_Muedigkeit_am_Steuer_de.pdf bfu – Beratungsstelle für Unfallverhütung, Bern - Müdigkeit am Steuer], (PDF, 1,6 MB), abgerufen am 28. Dezember 2012.</ref> Verstärkend auf die [[Müdigkeit]] wirkt sich das Verrichten monotoner Tätigkeiten aus.

Entgegen landläufiger Meinung kann der Sekundenschlaf jedoch auch mit offenen [[Auge]]n ablaufen und in körperlich ausgeruhtem Zustand vorkommen. Die Ursache ist z. B., in einer bequemen Sitzhaltung zu sein, bei der [[Barorezeptoren]] längs der [[Wirbelsäule]] einen Ruhezustand signalisieren und dadurch im [[Gehirn]] das Weckzentrum ausgeschaltet wird. Wenn die Sinneswahrnehmung der Augen zusätzlich durch monotone Bildeindrücke die Aufmerksamkeit unterfordert, wird die Gehirnaktivität so weit zurückgefahren, dass Reaktionszeiten von mehreren Sekunden die Folge sind.

Anzeichen für einen bevorstehenden Sekundenschlaf können sein:
* schwer werdende [[Augenlid]]er,
* brennende oder schmerzende [[Auge]]n,
* trockene [[Mundschleimhaut]],
* [[Gähnen]], das sich kaum mehr unterdrücken lässt,
* leichtes Frösteln,
* wiederholtes Aufschrecken aus Unaufmerksamkeit,
* Entspannen des [[Musculus ciliaris]] (Blick ins 'Unendliche' durch Aufmerksamkeitsverlust).

== Abhilfe ==
Das einzige wirksame Mittel gegen Müdigkeit ist genügend erholsamer Schlaf. Treten beim Steuern eines Fahrzeugs oder dem Bedienen von Maschinen schon die ersten Anzeichen für einen bevorstehenden Sekundenschlaf auf, kann es Sekunden später zu spät sein.<ref>{{Webarchiv |url=http://www.adac.de/_mmm/pdf/vm_muedigkeit_im_strassenverkehr_flyer_48789.pdf |text=ADAC: Flyer Müdigkeit im Straßenverkehr |wayback=20121119023346 |archiv-bot=2019-05-13 11:07:31 InternetArchiveBot}}(PDF, 508 kB), abgerufen am 28. Dezember 2012.</ref>

* Die möglicherweise wirkungsvollste Form zur Vorbeugung gegen einen gefährlichen Sekundenschlaf ist ein zehn- bis zwanzigminütiger Schlaf sofort nach Auftreten der Müdigkeitssymptome.
* Auf keinen Fall sollte man versuchen, sich bei Autofahrten durch die Erhöhung der Lautstärke des Radios, Öffnen des Seitenfensters oder eine Unterhaltung mit dem Beifahrer wachzuhalten. Der spontanen Müdigkeit kann nur durch eine ausreichende Schlaf-Pause entgegengewirkt werden.
* Abhilfe bei wenig erholsamem Schlaf verschafft oft eine verstärkte Beachtung der [[Schlafhygiene]] und Beobachtung der eigenen Verhaltensweisen.
* Fachärztliche Untersuchung in einem [[Schlaflabor]].

== Warnsysteme ==
Seit 2009 bieten verschiedene Fahrzeughersteller Warnsysteme gegen den Sekundenschlaf als Teil ihrer [[Fahrerassistenzsystem]]e an. Die [[Müdigkeitserkennung]] versucht hierzu durch Auswertung verschiedener Parameter, wie z. B. dem Einhalten der Spur oder von Lenkradbewegungen, Rückschlüsse auf die Schläfrigkeit des Fahrers zu ziehen und nach Bedarf verschiedene Warnmaßnahmen auszulösen. Wie alle unterstützenden Systeme ersetzen sie ein [[verantwortung]]svolles Verhalten nicht. Sie können den Fahrer nur auf eventuell notwendige Fahrtunterbrechungen aufmerksam machen, nicht aber verlässlich Schlaf verhindern.

== Weblinks ==
{{Wiktionary}}
* [http://www.microsleep.de Mikro- bzw. Sekundenschlafuntersuchungen]

== Einzelnachweise ==
<references />

{{Gesprochener Artikel
|artikel = Sekundenschlaf
|dateiname = De-Sekundenschlaf-article.ogg
|dauer = 04:26
|größe = 4,30 MB
|sprecher = Madmaexchen
|geschlecht = männlich
|dialekt = Hochdeutsch
|oldid = 122236922
|artikeldatum = 2013-10-03
}}

{{Gesundheitshinweis}}

[[Kategorie:Schlafmedizin]]

[[sv:Sömn#Mikrosömn]]

Sekundenschlaf - Versionsgeschichte

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