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{{Begriffsklärungshinweis}}
{{Infobox ICD|01-CODE=R07.3<ref>Alphabetisches Verzeichnis zur ICD-10-WHO Version 2019, Band 3. Deutsches Institut für Medizinische Dokumentation und Information (DIMDI), Köln, 2019, S. 798</ref>|01-BEZEICHNUNG=Sonstige Brustschmerzen}}
'''Seitenstechen''' (von mittelhochdeutsch ''stëchen'' „stechender Schmerz“<ref>Jürgen Martin: ''Die ‚Ulmer Wundarznei‘. Einleitung – Text – Glossar zu einem Denkmal deutscher Fachprosa des 15. Jahrhunderts.'' Königshausen & Neumann, Würzburg 1991 (= ''Würzburger medizinhistorische Forschungen.'' Band 52), ISBN 3-88479-801-4 (zugleich Medizinische Dissertation Würzburg 1990), S. 174.</ref>), auch als '''Seitenstiche''' bezeichnet, ist ein Schmerz unbekannter Ursache<ref name="SPON-1208091">{{Internetquelle|url=https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/seitenstechen-woher-kommen-die-schmerzen-a-1208091.html |titel=Autsch: Woher kommt Seitenstechen? - Gesundheit |autor= |werk=[[Spiegel Online]] |datum=2018-05-16 |zugriff=2018-05-16}}</ref> in der Gegend der [[Milz]] (auf der linken Körperseite) oder [[Leber]] (rechte Körperseite), der bei anhaltender körperlicher Anstrengung auftreten kann, z. B. bei Ausdauerläufen.

== Ursachen ==
Die hinter dem Seitenstechen stehenden Mechanismen sind nicht vollständig geklärt.<ref>{{Literatur |Autor=Darren Morton, Robin Callister |Titel=Exercise-Related Transient Abdominal Pain (ETAP) |Sammelwerk=Sports Medicine |Band=45 |Nummer=1 |Datum=2015-01-01 |ISSN=1179-2035 |DOI=10.1007/s40279-014-0245-z |PMC=4281377 |PMID=25178498 |Seiten=23–35}}</ref>

Als Ursache wurde lange Zeit die zu schnelle Entleerung der Blutreserven aus [[Leber]] und [[Milz]] angenommen. Da die Schmerzen verstärkt dann auftreten, wenn die körperliche Belastung unmittelbar nach dem Essen erfolgt, kann die Ursache der Schmerzen nach einer anderen [[Theorie]] auch vom [[Magen]] herrühren.

Heute wird im Allgemeinen von zwei Erklärungsansätzen für Seitenstechen ausgegangen. Die durch körperliche Belastung hervorgerufene Mehrdurchblutung der Milz führt zu einer Anschwellung des Organs und dadurch zu einer Dehnung des [[Peritoneum|Peritonealüberzugs]] sowie des [[Ligamentum splenocolicum]]. Aus dieser ungewohnten Dehnung resultiert vermutlich das als „Seitenstechen“ bezeichnete Missempfinden.<ref name="Prometheus">M. Schünke et al.: ''Prometheus – LernAtlas der Anatomie – Hals und Innere Organe''. Georg Thieme Verlag, Stuttgart 2005, ISBN 3-13-139531-1, S. 218.</ref>

Eine zweite Theorie sagt aus, dass der Schmerz seine Ursache im [[Zwerchfell]] hat. Das Zwerchfell ist ein für die [[Atmung]] wichtiger [[Muskel]] im Bauchraum. Durch anhaltende intensive körperliche Belastung kommt es zu einer tiefen und schnellen Atmung und das Zwerchfell wird stark belastet. Der zusätzliche [[Hypoxämie|Sauerstoffmangel]] führt dann zu den bekannten krampfartigen Schmerzen im Oberbauch.<ref>{{Internetquelle|url=https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/sport-und-bewegung/seitenstechen-woher-kommt-es-715959.html|titel=Seitenstechen: Woher kommt es?|werk=Apotheken Umschau|zugriff=2016-04-13}}</ref>

== Gegenmaßnahmen ==
Mit zunehmender [[Ausdauer]]fähigkeit sinkt die Anfälligkeit für Seitenstiche, da das Zwerchfell besser trainiert ist. Generell sollte vorbeugend die Stärke der Anstrengung gesenkt werden, also z. B. langsamer laufen, um die Seitenstiche zu vermeiden. Bei akutem Auftreten hilft es oft, die Anstrengung kurzzeitig zu verringern, z. B. indem man eine Gehpause einlegt und erst nach Abklingen des Schmerzes weiterläuft. Durch tiefes Ausatmen mit Unterstützung der Bauchmuskulatur wird zusätzlich das Zwerchfell gedehnt und der Krampf gelöst. Massieren der entsprechenden Stelle hilft ebenfalls, den Schmerz zu mildern. Durch Drücken mit der Hand wird die verkrampfte Stelle von außen entspannt. Außerdem sollte eine sportliche Anstrengung direkt nach dem Essen vermieden werden.

== Weblinks ==
{{Wiktionary|Seitenstechen}}
* [https://www.welt.de/wissenschaft/article4256325/Seitenstechen-bleibt-Forschern-ein-Raetsel.html Welt online vom 4. September 2009: Seitenstechen bleibt Forschern ein Rätsel]
* [https://www.fitforfun.de/sport/laufen/seitenstechen-woher-kommt-der-schmerz_aid_10984.html Seitenstechen: Woher kommt es, was hilft?]
* [https://www.runnersworld.de/verletzungen-vorbeugung/seitenstechen/ Das hilft gegen Seitenstechen]

== Einzelnachweise ==
<references/>

{{Gesprochener Artikel
|dateiname = De-Seitenstiche-article.ogg
|dauer = 03:49
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|sprecher = Subtilitas
|geschlecht = männlich
|dialekt = Hochdeutsch
|oldid = 144402705
|artikeldatum = 2015-07-25
}}

{{Gesundheitshinweis}}

[[Kategorie:Krankheitssymptom]]
[[Kategorie:Krankheitsbild in der Sportmedizin]]
[[Kategorie:Zwerchfell]]

Seitenstechen - Versionsgeschichte

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