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<p>Wikilink mit sichtbaren Klammern korrigiert</p> <p><b>Neue Seite</b></p><div>Mit &#039;&#039;&#039;Schnellkraft&#039;&#039;&#039; bezeichnet man die Fähigkeit des neuromuskulären Systems, in der zur Verfügung stehenden Zeit einen möglichst großen [[Impuls]] zu erzeugen,&lt;ref&gt;M. Grosser, S. Starischka, E. Zimmermann: &#039;&#039;Das neue Konditionstraining.&#039;&#039; (= BLV Sportwissen). 2004, ISBN 3-405-16741-8.&lt;/ref&gt; physikalisch ausgedrückt also einen möglichst großen [[Kraftstoß]].<br /> <br /> Es können drei Definitionen von Schnellkraft unterschieden werden. Dabei wird grundlegend unterschieden in:<br /> * Schnellkraft, die das Ziel hat, einem Gegenstand eine hohe Endgeschwindigkeit zu geben (Bewegungen über 300&amp;nbsp;ms).<br /> * Schnellkraft, die das Ziel hat, eine Bewegung in möglichst kurzer Zeit auszuführen (Bewegungen unterhalb 250&amp;nbsp;[[Millisekunde|ms]])&amp;nbsp;– diese ist ein Teil der [[Reaktivkraft]]<br /> * Schnellkraft, die das Ziel hat, eine Schlag-/Stoßbewegung in möglichst kurzer Zeit auszuführen, ohne ein Teil der [[Reaktivkraft]] zu sein, z.&amp;nbsp;B. beim [[Karate]] oder [[Boxen]]&lt;ref&gt;[[Arnd Krüger]]: &#039;&#039;Schnelligkeit im Kampfsport.&#039;&#039; In: &#039;&#039;[[Leistungssport (Zeitschrift)|Leistungssport]].&#039;&#039; 44, 6, 2014, S. 33.&lt;/ref&gt;<br /> <br /> Weiterhin muss man zwischen azyklischen (einmaligen) ([[Ballsportart]]en, [[Wurfsportart]]en, [[Kampfsportarten]]) und zyklischen (mehrfachen) Bewegungen unterscheiden, z.&amp;nbsp;B. [[Sprint]]en, [[Schwimmsport|Schwimmen]] in Kurzdistanzen. Viele Sportarten beruhen auf einer Kombination beider Bewegungsarten ([[Weitsprung]], [[Hochsprung]], [[Hürdenlauf]] usw.).<br /> <br /> == Entwickeln der Schnellkraft ==<br /> Um Schnellkraft zu entwickeln, werden Übungen bei mittleren Gewichten und etwa 8 bis 15 Wiederholungen empfohlen. Die Bewegungsphase gegen den Widerstand soll dabei so schnell und intensiv wie möglich, die Rückbewegung langsam und fließend über etwa 2 Sekunden erfolgen. Übungen für den unteren Rücken, die [[Rotatorenmanschette]] und die [[Bauchmuskulatur]] sollten wegen Verletzungsgefahr niemals schnell und explosiv ausgeführt werden.&lt;ref&gt;Robert G. Price: &#039;&#039;Krafttraining für Triathleten.&#039;&#039; Sportwelt-Verlag, Betzenstein 2008, ISBN 978-3-9811428-9-1, S. 13–14.&lt;/ref&gt; Im Kampfsport bewirkt der Versuch, die maximale Wirkung mit einem Schlag zu erzielen, eine größere Schnelligkeit, als der Versuch, eine maximale Schnelligkeit zu erzielen.&lt;ref&gt;I. Loturco, G. G. Artioli, R. Kobal u. a.: &#039;&#039;Predicting punching acceleration from selected strength and power variables in elite Karate athletes. A multiple regression analysis.&#039;&#039; In: &#039;&#039;Journal Strength and Conditioning Res.&#039;&#039; 28, 7, 2014, S. 1826–1832.&lt;/ref&gt;<br /> <br /> == Siehe auch ==<br /> * [[Ausdauer]], [[Maximalkraft]], [[Kraftausdauer]], [[Reaktivkraft]], [[Plyometrie]]<br /> <br /> == Einzelnachweise ==<br /> &lt;references /&gt;<br /> <br /> [[Kategorie:Training (Sport)]]<br /> [[Kategorie:Motorik]]</div>

imported>Thomas Dresler