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2025-07-21T09:39:39Z

Prinzipien: BKL Fix

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[[Datei:Group Personal Training at a Gym.JPG|mini|Schlingentraining in der Gruppe]]
'''Schlingentraining''' (engl. ''sling training'', auch ''suspension training'') ist eine Ganzkörper-Trainingsmethode mit Hilfe von Seil- und Schlingensystemen. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet. Außer im Sport wird sie seit ca. 2001 auch zur [[Physiotherapie|physiotherapeutischen]] Behandlung eingesetzt.<ref name="PMID24919119">Y. S. Yue, X. D. Wang u. a.: ''Sling exercise for chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis.'' In: ''PloS one.'' Band 9, Nummer 6, 2014, S. e99307, {{DOI|10.1371/journal.pone.0099307}}, PMID 24919119, {{PMC|4053356}} (Review).</ref><ref name="PMID25202202">J. S. Lee, S. H. Yang u. a.: ''Effectiveness of sling exercise for chronic low back pain: a systematic review.'' In: ''Journal of physical therapy science.'' Band 26, Nummer 8, August 2014, S. 1301–1306, {{DOI|10.1589/jpts.26.1301}}, PMID 25202202, {{PMC|4155241}} (Review).</ref>

[[Datei:Sling Training in der Natur.jpg|mini|Schlingentraining in der Natur]]

== Geschichte ==
Der Ursprung dieses Suspension Trainings ist auf Rendy Hetrick, einen Elitesoldaten der [[United States Navy SEALs]], zurückzuführen. Auf Grund mangelnder Trainingsmöglichkeiten band er Gurte um Panzerrohre und entwickelte so die ersten Übungen. Mittlerweile existieren etwa 300 unterschiedliche Übungen, die zum einen eine große Vielfalt bieten und zum anderen auch auf kleinem Raum ausgeführt werden können.<ref>{{Internetquelle |autor= |url=https://www.gym-fuerth.de/trx/ |titel=Was ist TRX-Training? Was ist Suspensiontraining? |werk= |hrsg= |datum= |zugriff=2017-10-28 |sprache=}}</ref>

== Prinzipien ==
Die Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der [[Gleichgewicht (Systemtheorie)#stabil|Instabilität]]. Dabei können ganze [[Bewegungsablauf|Bewegungsabläufe]] simuliert werden. Durch diesen Aspekt soll neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert werden. Der Effekt dieser gewollten Instabilität kann nach einer gewissen Eingewöhnungsphase durch die Hinzunahme einer Umlenkrolle verstärkt werden.

Mit dem Sling-Trainer wird hauptsächlich die Kraftausdauer trainiert. Dabei sollen vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen, kleinen Muskeln angesprochen werden. Der Widerstand kann durch den variablen Winkel des Körpers zum Boden verändert werden. Durch einen Karabiner in einen Haken an der Decke, um einen Ast gelegt, an einer Stange befestigt, an Trimm-Dich-Pfaden ist das Trainieren fast überall möglich. Viele Übungen erfordern eine hohe Grund- und Rumpfstabilität.

== Literatur ==
* Anders Berget, Lennart Krohn-Hansen: ''Schlingentraining. Das moderne Ganzkörpertraining.'' Meyer & Meyer 2014, ISBN 978-3-89899-828-4.
* Nick Burns: ''[http://www.nytimes.com/2007/02/01/fashion/01Fitness.html Suspension Training: How Risky Is It?]'' In: ''[[New York Times]].'' vom 1. Februar 2007. Abgerufen am 13. Mai 2016
* Andreas Heißel: ''[http://www.medicalsportsnetwork.de/archive/651625/Leistungssteigerung-durch-Schlingentraining.html Stabiler Kern : Leistungssteigerung durch Schlingentraining].'' In: ''medical sports network.'' Jg. 5, Nr. 5 (Mai 2010), {{ISSN|1866-5322}}, S. 42–45.

== Weblinks ==
{{commonscat|Suspension training|Schlingentraining}}

== Einzelnachweise ==
<references />


[[Kategorie:Trainingsgerät]]
[[Kategorie:Physikalische und Rehabilitative Medizin]]

Schlingentraining - Versionsgeschichte

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