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'''Schlafzyklus''' bezeichnet in der [[Schlafforschung]] und der [[Schlafmedizin]] die Abfolge von [[Schlafstadium|Schlafstadien]] während des [[Schlaf]]es.

[[Datei:SRF Wissen - Wie funktioniert der menschliche Schlafzyklus?.webm|mini|Wie funktioniert der menschliche Schlafzyklus? Erklärvideo (1 min 05)]]
[[Datei:Hypro zyklus 1 de 103.svg|mini|300px|Hypnogramm mit einem Schlafzyklus – hier folgte nach kurzem „Wachliegen“ (W) etwas Leichtschlaf (N1), unterbrochen von erneutem Wachwerden, danach etwas Schlaf der Stadien N2 und ausgiebig Tiefschlaf (N3) sowie 13 Minuten REM-Schlaf (R)]]
Pro Nacht kommt es beim gesunden Menschen zu vier bis sieben Schlafzyklen zu je etwa 90 Minuten (90 ± 20 Minuten, [[Ultradiane Rhythmik]]), bei denen die [[Non-REM-Schlaf|NREM]]-Stadien N1, N2 und N3 und wieder N2 gefolgt von [[REM-Schlaf]] durchlaufen werden.

Die unterschiedlichen Schlafphasen sind durch unterschiedliche Charakteristika und damit korrelierenden Gehirnaktivitäten gekennzeichnet<ref>{{Literatur |Autor=Peter, Helga. |Titel=Enzyklopädie der Schlafmedizin |Verlag=Springer |Ort=Berlin/Heidelberg |Datum=2007 |ISBN=978-3-540-28840-4}}</ref>:

Die N1 und N2 kennzeichnen eine Leichtschlaf-Phase, dabei finden langsame bis keine Augenbewegungen statt, die Herzfrequenzrate und Körpertemperatur ist reduziert, und man misst hauptsächlich Theta-Frequenzen (4–8 Hz), inklusive Schlafspindeln und K-Komplexen.

Während der N3 und N4 Phase ist man schwer aufzuwecken, der Körper entspannt, das EMG ist stark erniedrigt und man befindet sich im Tiefschlaf, wobei Delta-Frequenzen (0,5–3,5 Hz) dominant sind.

Alle diese Phasen kennzeichnen die N-REM Phase, wobei die REM (rapid eye movement) Phase durch die schnellen phasischen Augenbewegungen charakterisiert ist. Dabei findet man niedrige EMG-Amplituden und im Gehirn Theta- und gelegentlich Alpha-Frequenzen. Die REM ist auch die Schlafphase, in welcher die Träume stattfinden.

In den folgenden Zyklen nimmt der Tiefschlaf-Anteil ab und verschwindet in den späteren Zyklen ganz. Hingegen nimmt der REM-Anteil gegen Ende des Schlafes zu.

Die Anteile an der Gesamtdauer eines Nachtschlafes verteilen sich bei einem gesunden Menschen im mittleren Lebensalter (ca. 30 Jahre) wie folgt<ref name="Scoring2007">{{Literatur |Autor=Conrad Iber, Sonia Ancoli-Israel, Andrew L. Chesson, Stuart F. Quan |Hrsg=American Academy of Sleep Medicine |Titel=The AASM Manual for the Scoring of Sleep and Associated Events: Rules, Terminology, and Technical Specifications |Verlag=AASM |Ort=Westchester, Ill. |Datum=2007}}</ref><ref name="pid">{{Literatur |Autor=Hans-Günter Weeß |Titel=Phänomenologie, Funktion und Physiologie des Schlafes |Sammelwerk=Psychotherapie im Dialog |Band=Vol. 10 |Nummer=2 |Datum=2009 |Seiten=101-106 |Sprache=de |DOI=10.1055/s-0029-1223312}}</ref>:
* Stadium N1 bei etwa 5 %
* Stadium N2 bei etwa 45–55 %
* Stadium N3 bei etwa 15–25 %
* REM-Schlaf bei etwa 20–25 %
* Wach-Anteil bei unter 5 %.

Die Zuordnung von zeitlichen Abschnitten des Schlafs zu den Schlafstadien erfolgt bei der Auswertung der mittels [[Polysomnographie]] erhobenen Messwerte und wird im [[Schlafprofil]] (auch: Hypnogramm) dargestellt.

Erhebliche Abweichungen von diesem Grundmuster führen oft dazu, dass der Schlaf als weniger erholsam empfunden wird. Den Schlaf unterbrechende Weckreaktionen wie die [[Arousal]]s beim [[Schlafapnoe-Syndrom]] zählen dazu ebenso wie Veränderungen in der Abfolge. Besonderheiten wie REM-Schlaf wenige Minuten nach dem Einschlafen, sogenannte [[Sleep-Onset-REM-Periode]]n (SOREMP), können Hinweise auf bestimmte [[Schlafstörung]]en sein.

Zu den Pionieren der Schlafrhythmusforschung gehört Theodor Stöckmann (1872–1949), der eine Nachtruhe ab 19 Uhr<ref>Theodor Stöckmann: ''Die Naturzeit. Der Schlaf vor Mitternacht als Kraft- und Heilquelle.'' 3. Auflage. Stuttgart 1937, S. 53.</ref> empfahl.<ref>[[Florian G. Mildenberger]]: ''Arzt, Autor, Außenseiter: Kurt Rüdiger v. Roques (1890–1966).'' In: ''Medizinhistorische Mitteilungen. Zeitschrift für Wissenschaftsgeschichte und Fachprosaforschung.'' Band 36/37, 2017/2018 (2021), S. 135–146, hier: S. 138.</ref>

== Literatur ==
* {{Literatur |Hrsg=American Academy of Sleep Medicine |Titel=Das AASM-Manual zum Scoring von Schlaf und assoziierten Ereignissen. Regeln, Technologie und technische Spezifikationen |Auflage=1. |Verlag=Steinkopff-Verlag |Ort=Heidelberg |Datum=2008 |ISBN=978-3-7985-1851-3}}
* H. Peter, T. Penzel: ''Enzyklopädie der Schlafmedizin''. Springer, Berlin/Heidelberg 2007, ISBN 978-3-540-28839-8.

== Einzelnachweise ==
<references />

{{Gesundheitshinweis}}

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Schlafzyklus - Versionsgeschichte

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