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2024-11-24T17:29:26Z

Messung im Schlaflabor: falsches Komma entfernt

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Als '''Schlafeffizienz''' wird der prozentuale Anteil der Schlafdauer an der für den Schlaf vorgesehenen Zeit bezeichnet. Sie ist eine der zentralen Angaben bei der Beurteilung von [[Schlafstörung]]en (Insomnien) bei der Untersuchung im [[Schlaflabor]] und wird auf modifizierte Art auch im Rahmen der „Schlafrestriktion“, einem verhaltenstherapeutischen Ansatz bei der Behandlung bestimmter Insomnien, verwendet.

== Messung im Schlaflabor ==
Bei der [[schlafmedizin]]ischen Untersuchung im Schlaflabor wird die Schlafeffizienz im Rahmen der [[Polysomnographie]] ermittelt. Sie gibt den Anteil von Epochen mit Schlaf (Schlafdauer, englisch {{lang|en|''total sleep time''}}) während der Dauer der Messung (englisch {{lang|en|''total recording time''}}) an.<ref name="scoring2008">{{Literatur | Herausgeber=American Academy of Sleep Medicine | Titel=Das AASM-Manual zum Scoring von Schlaf und assoziierten Ereignissen. Regeln, Technologie und technische Spezifikationen | Auflage=1. | Verlag=Steinkopff-Verlag | Ort=Heidelberg | Jahr=2008 | ISBN=978-3-7985-1851-3 }}</ref>

Die Schlafeffizienz allein reicht für die Diagnose einer Insomnie oder einer anderen Schlafstörung nicht aus. Allerdings spielt sie für die subjektive Qualitätsbeurteilung eine große Rolle und bei dieser persönlichen Einschätzung kann es eine starke Diskrepanz zur gemessenen Schlafeffizienz geben. Eine Schlafeffizienz von 90 % oder mehr wird als zufriedenstellend wahrgenommen. Ab einer Schlafeffizienz unter 80 – 85 % beginnt schlechter Schlaf. Durch die Diskrepanz tendieren Menschen mit Schlafstörungen dazu ihren Schlaf schlechter einzuschätzen als er eigentlich ist, was wiederum der Schlafqualität abträglich sein kann.<ref name="books-5wbjyDlV7ZoC-214">[[Jürgen Margraf]]: ''Lehrbuch der Verhaltenstherapie. Band 2: Störungen im Erwachsenenalter - Spezielle Indikationen - Glossar'' Springer Science & Business Media, 2008, ISBN 978-3-540-79542-1, S. 214 ({{Google Buch|BuchID=5wbjyDlV7ZoC|Seite=214}}).</ref><ref name="welt-3799963">{{Internetquelle | url=https://www.welt.de/gesundheit/article3799963/Wenn-man-nach-acht-Stunden-Schlaf-noch-muede-ist.html | titel=Wenn man nach acht Stunden Schlaf noch müde ist | autor=Britta Stuff und Jennifer Wilton | werk=[[Die Welt#Online-Ausgabe|welt.de]] | datum=2009-05-25 |zugriff=9. Juli 2015 |zitat=Wir schauen im Schlaflabor, wie lange jemand in der Nacht wach war. Wenn das mehr als 15 Prozent waren, hat er schlecht geschlafen.}}</ref> Eine Studie aus dem Jahre 1993 ergab als Schlafeffizienz normaler Schläfer einen Wert von 95,7 ± 3,1 %.<ref>Battaglia, Marco et al. "Ambulatory polysomnography of never-depressed borderline subjects: a high-risk approach to rapid eye movement latency." Biological psychiatry 33.5 (1993): 326–334.</ref>

== Schlafeffizienz nach Schlafprotokoll ==
Zur Behandlung von bestimmten Insomnien kommt als Verfahren die Schlafrestriktion zum Einsatz. Hier muss der Patient die Schlafeffizienz über einen gewissen Zeitraum aus Selbstaufschreibungen bestimmen und die Bettzeiten für den nachfolgenden Zeitraum entsprechend den Vorgaben ausrichten.

In diesen Fällen wird die Schlafeffizienz über ein selbstgeführtes [[Schlaftagebuch]] wie folgt berechnet:

<math>\text{Schlafeffizienz} = \frac{\text{Schlafdauer}}{\text{Bettzeit}} \cdot 100 </math>

== Weblinks ==
* [http://www.schlafmedizin-freiburg.de/OPEN/Text/OPEN_S_T_Schlafrestriktion.html Schlafmedizin Freiburg]
* [http://www.schlafgestoert.de/downloads/pdf/sef.pdf Anleitung zur Berechnung der Schlafeffizienz mithilfe eines Schlaftagebuches] (PDF; 60 kB)

== Einzelnachweise ==
<references />

{{Gesundheitshinweis}}

[[Kategorie:Schlafmedizin]]

Schlafeffizienz - Versionsgeschichte

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