imported>CrisssCrosss: Es gibt vier Ausdauersportarten: joggen, radfahren, schwimmen und rudern

2025-08-28T17:44:30Z

Es gibt vier Ausdauersportarten: joggen, radfahren, schwimmen und rudern

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'''Runner’s High''', im Deutschen auch '''Läuferhoch''' genannt, bezeichnet ein beim [[Langstreckenlauf]], beim [[Radsport]], beim Rudern und beim Langstrecken-Schwimmen auftretendes Hochgefühl. Der Sportler erlebt idealerweise einen schmerzfreien und [[Euphorie|euphorischen]] Gemütszustand, der ihn die körperliche Anstrengung vergessen lässt und ihm das Gefühl gibt, „ewig“ weiterlaufen zu können.

Dieser Zustand ist individuell verschieden und tritt, wenn überhaupt, erst ab einer Belastungsintensität von circa 80 Prozent der [[Maximale Sauerstoffaufnahme|maximalen Sauerstoffaufnahme]] auf. Wenn dann die Belastungsintensität geringfügig zurückgenommen wird (z. B. durch leichtes Bergablaufen), ist die Wahrscheinlichkeit einer Endorphinausschüttung, die größer ist als der aktuelle Endorphinbedarf und somit ein Runner’s High auslöst, am größten. Auch beim Gewichtheben kann es durch [[Enkephaline]] zu einem ähnlichen Phänomen kommen.<ref>[[Arnd Krüger]], Johannes Wildmann: ''Die Bedeutung der körpereigenen Opiate für den Leistungssport.'' In: ''Leistungssport'', 15, 1985, 5, S. 49–54.</ref>

Die [[Euphorie]] wurde lange Zeit auf die im Blut nachweisbare Ausschüttung von [[Endorphin]]en zurückgeführt. Einer Gruppe deutscher Forscher um Johannes Fuß gelang es aber im Jahr 2015 zu zeigen, dass die Ausschüttung körpereigener Cannabinoide (sogenannte [[Endocannabinoide]]) notwendig für das Auftreten des ''Runner’s High'' ist.<ref name="fuss">{{cite journal|author = J. Fuss, J. Steinle, L. Bindila, M.K. Auer, H. Kirchherr, B. Lutz, P. Gass | title = A Runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice | journal = PNAS | volume = 42 | issue = 112 | pages = 13105–13108 | year = 2015 | doi = 10.1073/pnas.1514996112 }}</ref> Während die medikamentöse Blockade der Cannabinoid-Rezeptoren das Runner’s High verschwinden ließ, hatte die Blockade der Endorphin-Rezeptoren keinen Einfluss auf das Phänomen.
Letztgenannter Befund konnte von der Arbeitsgruppe im Jahr 2021 auch im Menschen nachgewiesen werden, die keinen Einfluss von Endorphinen auf den euphorischen Gemütszustand und die verringerte Ängstlichkeit nachweisen konnten.<ref>{{Literatur |Autor=Michael Siebers, Sarah V. Biedermann, Laura Bindila, Beat Lutz, Johannes Fuss |Titel=Exercise-induced euphoria and anxiolysis do not depend on endogenous opioids in humans |Sammelwerk=Psychoneuroendocrinology |Band=126 |Datum= |ISSN=0306-4530 |DOI=10.1016/j.psyneuen.2021.105173 |Seiten=105173 |Online=https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453021000470 |Abruf=2021-02-24}}</ref> Nach einer weiteren 2015 publizierten Studie an Mäusen<ref>[http://www.wissenschaft.de/home/-/journal_content/56/12054/7826070/Was-Fett-mit-dem-Runner’s-High-zu-tun-hat/ Studie an Mäusen]</ref> ist auch das von Fettzellen produzierte Hormon [[Leptin]] sowohl für Bewegungsdrang als auch für Hungergefühl verantwortlich und beeinflusst so auch die Ausschüttung des Neurotransmitters Dopamin in Belohnungszentren des Gehirns.

Untersuchungen an [[Ruderer]]n („Rower’s High“) weisen auf eine soziale Komponente der Hormonausschüttung hin.<ref>{{cite journal|author=H. Boecker, T. Sprenger, M.E. Spilker et al. |title=The runner’s high: opioidergic mechanisms in the human brain |journal=Cereb. Cortex |volume=18 |issue=11 |pages=2523–2531 |year=2008 |month=November |pmid=18296435 |doi=10.1093/cercor/bhn013 |url=}}</ref><ref>{{cite journal|author=E.E. Cohen, R. Ejsmond-Frey, N. Knight, R.I. Dunbar |title=Rowers’ high: behavioural synchrony is correlated with elevated pain thresholds |journal=Biol. Lett. |volume=6 |issue=1 |pages=106–108 |year=2010 |month=February |pmid=19755532 |doi=10.1098/rsbl.2009.0670 |url=http://rsbl.royalsocietypublishing.org/content/6/1/106.long}}</ref><ref>{{cite journal|author=R.G. Pestell, D.M. Hurley, R. Vandongen |title=Biochemical and hormonal changes during a 1000 km ultramarathon |journal=Clin. Exp. Pharmacol. Physiol. |volume=16 |issue=5 |pages=353–361 |year=1989 |month=May |pmid=2548778 |doi= |url=}}</ref>

== Siehe auch ==
* [[Mann mit dem Hammer]]
* [[Flow (Psychologie)]]

== Weblinks ==
* {{Webarchiv |url=http://www.zeit.de/news/2015-10/05/wissenschaft-das-glueck-des-laeufers-und-die-endocannabinoide-05211402 |wayback=20170113175725 |text=''Das Glück des Läufers und die Endocannabinoide''.}} [[Die Zeit|Zeit Online]], 5. Oktober 2015

== Einzelnachweise ==
<references />

[[Kategorie:Leichtathletik]]
[[Kategorie:Biopsychologie]]
[[Kategorie:Training (Sport)]]

Runner’s High - Versionsgeschichte

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