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[[Datei:Baoding Balls Qi Gong Kugeln01.jpg|mini|Qigongkugeln]]

'''Qigongkugeln''' (auch ''Chi-Gong-Kugeln'', ''Qi-Gong-Kugeln'' oder kurz ''Qi-Kugeln'' genannt) oder '''Baodingkugeln''' ({{zh|t=保定鐵球|v=保定铁球|p=Bǎodìng tiěqiu|b=[[Baoding]]-Eisenkugeln}}, alternativ {{zh|c=健身球|p=jianshenqiu|b=Kugeln zur Kräftigung der Gesundheit|kurz=1}}), deutsch auch '''Klangkugel''', '''Trainingskugel''' oder '''Entspannungskugel''' genannt, sind im Wesentlichen emaillierte Metallkugeln. Sie erzeugen bei Erschütterung einen angenehmen Klang. Der Name ''[[Qigong]]'' setzt sich dabei zusammen aus dem Wort ''[[Qi]]'', die Lebensenergie, deren Zirkulation im Körper mit Gesundheit gleichzusetzen ist und dem Wort ''Gong'', welches eine Technik zur Kultivierung dieser persönlichen Lebensenergie bezeichnet.

Ein Set, üblicherweise mit einer Schatulle zur Aufbewahrung, besteht aus zwei Kugeln mit Innenkugeln, die zwei unterschiedliche Klänge erzeugen: einen tiefen Ton, der das Weibliche ([[Yin und Yang|Yin]]) symbolisieren soll, und einen hohen Ton für das Männliche ([[Yin und Yang|Yang]]). Ursprünglich wurden diese Klänge auch als [[Feng Huang|Phönix]]- bzw. [[Long (Mythologie)|Drachen]]-Ruf bezeichnet.

Die Qigongkugeln heißen ''Baoding-Kugeln'', wenn diese in der Stadt [[Baoding]] in der chinesischen Provinz [[Hebei]] hergestellt worden sind.

== Aufbau ==
[[Datei:Klangkugel offen.jpg|mini|Geöffnete Klangkugel]]

Die äußere Schicht besteht meistens aus farbigem [[Email]]. Der Durchmesser beträgt üblicherweise 40 bis 45 mm. Die kleinsten, die sich sinnvoll im Sinne des QiGong anwenden lassen, sind 30 mm groß, die größten bis zu 80 mm. Die meisten Ausführungen sind hohl und haben im Inneren Klangelemente eingebaut. Unter der Email-Schicht befindet sich eine Hohlkugel aus Stahl, in welche der Klangmechanismus eingearbeitet ist. Üblicherweise ist das klangerzeugende Element eine Feder aus Draht oder Blech, die durch eine kleine gläserne Kugel im Inneren der Hohlkugel angeregt wird.

== Geschichte ==
Der Gebrauch von Qigongkugeln geht bis in die [[Ming-Dynastie]] (China) zurück. Anfangs waren die Kugeln nur einfache [[Echte Walnuss|Walnüsse]], Kastanien oder ähnliches, mit denen die Fingerfertigkeit angeregt werden sollte. Im Lauf der Jahrhunderte wurden daraus Stein-, Ton- oder Metallkugeln (seit dem 14. Jahrhundert) bis hin zu kleinen Kunstwerken mit aufwendigen, klingenden Innenleben. Seit dem 18. Jahrhundert finden sich auch künstlerische Verzierungen auf den Oberflächen der kleinen Kugeln.

== Anwendung und Nutzen ==
[[Datei:Yin-Yang-Kugel.jpg|mini|hochkant|Klangkugeln mit Yin-Yang-Symbolen]]

Nach chinesischer Tradition sollen die Kugeln das Gleichgewicht von [[Yin und Yang]] im eigenen Körper wiederherstellen. Zudem sollen die [[Reflexzonen]] der Hand stimuliert werden.

Es finden sich verschiedene Übungen, die nach Anzahl der Kugeln und Geschicklichkeit des Übenden variieren können. Bei diesen Übungen kann unter anderem zwischen dem Drehen (Bewegung der Kugeln ohne Berührung untereinander), Schieben (Bewegung mit Aneinanderreiben der Kugeln) und Rollen (Bewegung nur einer Kugel auf der Hand) unterschieden werden.

Blockaden im Qi-Fluss des Körpers sollen so gelöst werden und somit auch auf die Besserung chronischer Krankheiten unterstützend eingewirkt werden. Nach chinesischer Tradition erreicht man durch das Erlernen des Kugeldrehens eine Harmonisierung des Körpers. Dies soll gleichzeitig auch die Möglichkeiten zur geistigen Weiterentwicklung des Individuums erweitern. Durch das gezielte Bewegen der Kugeln in der Hand werden die koordinativen Fähigkeiten trainiert.<ref>{{Webarchiv |url=http://home.datacomm.ch/hansstraessle/Qi_Uebungen_mit_den_Klangkugel/body_qi_uebungen_mit_den_klangkugel.HTM |text=''Praktische Kugelübungen'' (Bildliche Darstellung einer möglichen Spielvariante) |wayback=20100203191335}} In: ''home.datacomm.ch''</ref> Zusammen mit dem angenehmen Klang kann dies zu Stressabbau und Entspannung führen. Klangkugeln finden auch im [[Hörtraining]] hörgeschädigter Kleinkinder Anwendung.<ref>Monika M. Thiel: ''Logopädie bei kindlichen Hörstörungen''. Springer, Berlin 2000, ISBN 3-540-66515-3, S. 149 ff. ({{Google Buch |BuchID=Q0ywSIN1xTcC |Seite=150 |Hervorhebung=Klangkugel}}).</ref>

Klangkugeln sind beliebte [[Souvenir]]s bei Asienreisen und eignen sich auch als Kinder[[spielzeug]].<ref>Norbert Rath: ''Der Schulkindergarten''. Waxmann, Berlin 2001, ISBN 3-89325-830-2, S. 126 ({{Google Buch |BuchID=cS1sFSeE804C |Seite=126 |Hervorhebung=Klangkugel}}).</ref>

== Literatur ==
* Dorothea Quella Hermann: ''Annäherung an die Qi Gong Kugeln.'' Neuromedizin-Verlag, Bad Hersfeld 1996, ISBN 3-930926-04-0.
* Hans Höting: ''Qi-gong-Kugeln für Gesundheit, Meditation und Vitalität.'' 3. Auflage, Hugendubel, München 1994, ISBN 3-88034-711-5.
* Ernst Paulus, Ding Yuhe: ''Chinesische Gesundheitskugeln halten Sie jung und vital.'' Kai Yeh Verlag, Köln 1988, ISBN 3-923131-30-5.
* Richard Weigerstorfer: ''Qi-Gong Kugeln – Die Wirkungen und viele Übungen.'' 9. Auflage. RiWei-Verlag, Regensburg 2005, ISBN 978-3-89758-226-2.

== Weblinks ==
{{Commonscat|Baoding balls|Qigongkugeln|audio=0|video=0}}

== Einzelnachweise ==
<references />

[[Kategorie:Traditionelle Chinesische Medizin]]
[[Kategorie:Hebei]]
[[Kategorie:Esoterik]]
[[Kategorie:Physikalische und Rehabilitative Medizin]]
[[Kategorie:Schüttelidiophon]]
[[Kategorie:Entspannungstechnik]]
[[Kategorie:Emailkunst]]

Qigongkugeln - Versionsgeschichte

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