https://wiki-de.moshellshocker.dns64.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Prinzip_der_subjektiven_UnterforderungPrinzip der subjektiven Unterforderung - Versionsgeschichte2026-06-27T16:56:26ZVersionsgeschichte dieser Seite in Wikipedia (Deutsch) – Lokale KopieMediaWiki 1.43.8https://wiki-de.moshellshocker.dns64.de/index.php?title=Prinzip_der_subjektiven_Unterforderung&diff=1633540&oldid=previmported>Mielas: Lemma fett2024-08-29T14:36:53Z<p>Lemma fett</p>
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Wenn sich Freizeitsportler (beispielsweise Läufer) moderat so belasten, dass sie ''subjektiv annehmen, eigentlich zu langsam zu laufen'' (»das ist ja zu wenig, um Gewinn zu haben«), ist die Wahrscheinlichkeit, das „[[Steady State (Sportwissenschaft)|steady state]]“ (Sauerstoffgleichgewicht) zu überschreiten, sehr gering. [[Überforderung#Sport|Physiologische Überforderungen]] werden verhindert und der [[Säure-Basen-Haushalt|Säurehaushalt]] bleibt neutral. Die vorhandenen Potentiale können sich optimal entfalten. Bei dieser Belastungsintensität können selbst Anfänger ohne Mühe eine halbe Stunde Joggen, ohne dabei zwischendurch anhalten zu müssen. Das ist auch auf andere Ausdauersportarten übertragbar. Entgegen häufig geäußerter Meinungen, dass solche niedrigen Reize auch nur geringen Erfolg haben, sind die physiologischen Gewinne dennoch überraschend hoch.<br />
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Der Begriff „'''Prinzip der subjektiven Unterforderung'''“ wurde erstmals in dem Buch ''Keine Zeit und trotzdem fit'' (Moers 1989) von [[Gert von Kunhardt]] verwendet.<br />
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== Literatur ==<br />
* [[Wildor Hollmann]]: ''Sport – Medizin – Neuland''. 2. Auflage, Köln 1998<br />
* [[Gert von Kunhardt]]: ''Keine Zeit und trotzdem fit''. Campus-Verlag, Frankfurt 2007, ISBN 978-3-593-38381-1<br />
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