https://wiki-de.moshellshocker.dns64.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Pomodoro-TechnikPomodoro-Technik - Versionsgeschichte2026-06-23T06:15:02ZVersionsgeschichte dieser Seite in Wikipedia (Deutsch) – Lokale KopieMediaWiki 1.43.8https://wiki-de.moshellshocker.dns64.de/index.php?title=Pomodoro-Technik&diff=2054615&oldid=previmported>Schotterebene: Revert - verzichtbar2025-10-21T07:56:24Z<p>Revert - verzichtbar</p>
<p><b>Neue Seite</b></p><div>[[Datei:Il pomodoro.jpg|mini|Die Pomodoro-Technik wurde nach einer Küchenuhr in Tomatenform benannt]]<br />
Die '''Pomodoro-Technik''' (orig. '''''pomodoro technique''''' von {{ItS|''pomodoro''}} = Tomate und {{EnS|''technique''}} = Methode, Technik) ist eine Methode des [[Zeitmanagement]]s, die von Francesco Cirillo in den 1980er Jahren entwickelt wurde. Das System verwendet einen Kurzzeitwecker, um Arbeit in 25-Minuten-Abschnitte – die sogenannten ''pomodori'' – und Pausenzeiten zu unterteilen. Der Name ''pomodoro'' stammt von der [[Kurzzeitwecker|Küchenuhr]], die Cirillo bei seinen ersten Versuchen benutzte.<ref name=":0">{{Internetquelle |url=https://francescocirillo.com/products/the-pomodoro-technique |titel=The Pomodoro® Technique {{!}} Cirillo Consulting GmbH |sprache=en |abruf=2023-10-24 |archiv-url=https://web.archive.org/web/20230331051358/https://francescocirillo.com/products/the-pomodoro-technique |archiv-datum=2023-03-31 |offline=ja |archiv-bot=2024-04-17 23:08:02 InternetArchiveBot }}</ref><br />
<br />
Die Methode basiert auf der Idee, dass häufige Pausen die geistige Beweglichkeit verbessern können.<ref>{{Literatur |Autor=Sue Shellenbarger |Titel=Testing Time-Management Strategies |Sammelwerk=Wall Street Journal |Datum=2009-11-18 |ISSN=0099-9660 |Online=https://www.wsj.com/articles/SB10001424052748704538404574541590534797908 |Abruf=2023-10-24}}</ref><ref>{{Internetquelle |url=http://www.cell.com/neuron/abstract/S0896-6273%2810%2900006-1 |titel=Enhanced Brain Correlations during Rest Are Related to Memory for Recent Experiences |abruf=2023-10-24}}</ref><br />
<br />
== Vorgehensweise ==<br />
Die Technik besteht aus fünf Schritten:<br />
# die Aufgabe schriftlich formulieren<br />
# den Kurzzeitwecker auf 25 Minuten stellen<br />
# die Aufgabe bearbeiten, bis der Wecker klingelt; mit einem X markieren<br />
# kurze Pause machen (5 Minuten)<br />
# nach jeweils vier Zeitblöcken eine längere Pause machen (15–20 Minuten)<ref name=":0" /><br />
<br />
== Zugrundeliegende Prinzipien ==<br />
Die Phasen Planung, Nachverfolgung, Aufzeichnung, Bearbeitung und Visualisierung sind die essentiellen Pfeiler dieser Technik.<br />
In der Planungsphase werden die Aufgaben nach Priorität in eine Liste für den aktuellen Tag geschrieben. Dabei wird der jeweilige Aufwand abgeschätzt.<br />
<br />
Sobald ein ''pomodoro'' erledigt ist, wird er durchgestrichen, was ein Erfolgsgefühl bewirkt und Daten für spätere Selbstreflexion und eventuell Projektmanagement bereitstellt. <br />
<br />
Ein wichtiges Ziel der Technik ist das Verringern sowohl interner (Abschweifen) als auch externer (Telefon, E-Mail) Unterbrechungen. Diese Unterbrechungen werden zur späteren Abarbeitung aufgeschrieben. Ein weiterer Vorteil besteht in dem [[Timeboxing]] der Aufgabe, was die inneren Widerstände verringern soll. Gerade große Aufgaben werden auf Grund ihres Umfangs häufig nicht gerne angegangen. Durch den festen zeitlichen Rahmen von 25 Minuten soll ein Anfang bzw. kontinuierlicher Fortschritt mit ermöglicht werden.<br />
<br />
== Werkzeuge ==<br />
Der Erfinder der Technik befürwortet die Verwendung möglichst einfacher Werkzeuge: eines Bleistifts und einer mechanischen Küchenuhr. Seiner Meinung nach unterstreicht das Aufziehen des Küchenweckers die Entschiedenheit, die Aufgabe zu beginnen, und das Ticken und Klingeln bewirken eine andere Wahrnehmung der Zeit.<ref>Francesco Cirillo: ''The Pomodoro Technique.'' Lulu.com, 2009, ISBN 978-1-4452-1994-3 ({{Webarchiv |url=http://www.dpunkt.de/pdf/Broschueren/2012/9783898647175.pdf |text=kostenfreie PDF-Version |wayback=20131218130134}}).</ref> <br />
<br />
Trotzdem hat die Technik eine große Zahl an [[Anwendungssoftware]] inspiriert, die für eine Vielzahl von Betriebssystemen verfügbar sind.<br />
<br />
== Siehe auch ==<br />
<br />
* [[Getting Things Done]]<br />
<br />
== Literatur ==<br />
* Francesco Cirillo: ''The Pomodoro Technique.'' 3. Auflage. FC Garage, Berlin 2013, ISBN 978-3-9815679-0-8<br />
* Staffan Nöteberg: ''Die Pomodoro-Technik in der Praxis.'' dpunkt, Heidelberg 2011, ISBN 978-3-89864-717-5<br />
<br />
== Weblinks ==<br />
* [https://www.pomodorotechnique.com/ Website von Francesco Cirillo] <br />
<br />
== Einzelnachweise ==<br />
<references /><br />
<br />
{{Gesprochener Artikel<br />
|artikel = Pomodoro-Technik<br />
|dateiname = De-Pomodoro-Technik-article.ogg<br />
|dauer = 03:53<br />
|größe = 3,2 MB<br />
|sprecher = Marco.Bakera<br />
|geschlecht = männlich<br />
|dialekt = Hochdeutsch<br />
|oldid = 198939056<br />
|artikeldatum = 2020-04-16<br />
}}<br />
[[Kategorie:Selbstmanagement]]</div>imported>Schotterebene