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'''Niyama''' ([[Sanskrit]], m., नियम, niyama, Verhaltensregel, Einschränkung) ist die 2. Stufe des [[Raja Yoga]] (bzw. Ashtanga Yoga oder [[Kriya Yoga]]) nach [[Patanjali]] und stellt eine Art Verhaltenskodex dar. Die anderen sieben Stufen des Raja Yoga sind [[Yama]], [[Asana]], [[Pranayama]], [[Pratyahara]], [[Dharana]], [[Dhyana]] und [[Samadhi]].

Es werden insgesamt fünf Niyamas beschrieben: Sauca, Samtosha, Tapas, Svadhyaya und Ishvarapranidhana.

== 1. Sauca ==

Sauca bedeutet im Sanskrit Sauberkeit, Reinheit, das "Geklärte" – gemeint sind ein innerer und ein äußerer Aspekt. Äußerlich ist schlicht körperliche [[Hygiene]] gemeint, innerlich geht es einerseits um die gesunde und von keinen Unreinheiten blockierte Funktion des Körpers, andererseits um die Klarheit des Geistes. Die [[asana]] (Yogahaltungen) und das [[pranayama]] (Atemübung) gelten als wesentliche Mittel zur Erlangung der inneren Reinheit. Außerdem gibt es im Yoga eine Reihe von [[Kriya]]s (Reinigungsübungen).

== 2. Samtosa ==
Samtosa bedeutet im Sanskrit Genügsamkeit, [[Bescheidenheit]], [[Zufriedenheit]]. Oft haben Menschen bestimmte [[Erwartung (Soziologie)|Erwartung]]en und gewünschte [[Kausalität|Ergebnisse]] schon vor Augen, und dann sind sie enttäuscht, wenn es doch ganz anders kommt. Samtosa bedeutet, anzunehmen, was sich ergeben hat, die Dinge so zu nehmen, wie sie eben sind. Anstatt über [[Misserfolg]]e zu jammern, kann man sie auch annehmen und aus ihnen lernen. Samtosa bedeutet auch, sich nicht mit anderen zu vergleichen.

== 3. Tapas ==

Tapas bedeutet im Sanskrit etwa den [[Körper (Biologie)|Körper]] "erhitzen": gemeint ist, den Körper gesund und fit zu halten. [[Selbstdisziplin|Disziplin]] und [[Ausdauer]] beim regelmäßigen Üben der [[Asana]]s und sich des "Abfalls" im Körper durch "Verbrennung" (Anfachung des inneren Feuers / [[Agni]]) zu entledigen. Dazu gehört auch [[Achtsamkeit]] gegenüber den Essgewohnheiten. Aufmerksames Üben des Körpers, Achtsamkeit beim Essen und bewusstes Atmen werden als Hilfen gegen die Ablagerung von "Schlacken" betrachtet, worunter nicht nur z. B. Giftstoffe der Nahrung zu verstehen sind, sondern auch der ganze ''"Psychomüll"'' der verdrängt wird und sich ansammelt.

== 4. Svadhyaya ==

Sva bedeutet im Sanskrit "selbst", "zu mir gehörig" – adhyaya bedeutet im Sanskrit Untersuchung, Erforschung, "an etwas nahe herangehen". Svadhyaya ist also Selbsterforschung, [[Reflexion (Philosophie)|Reflexion]] – sich selbst näherkommen. Das eigene [[Denken]] und Handeln soll beobachtet und kritisch hinterfragt werden, um so insgesamt bewusster zu werden. Ein weiterer Aspekt von svadhyaya ist das "Studium der alten Texte", denn gemäß der Lehre sollte man sich nicht immer um sich selbst drehen, sondern braucht Bezugspunkte: Das kann die [[Bibel]] sein, das Yoga-[[Sutra]], die [[Bhagavad-Gita]], die [[Veden]] und [[Upanishaden]] oder andere Überlieferungen und Texte mit spirituellem, philosophischem oder religiösem Hintergrund.

== 5. Ishvarapranidhana ==

Ishvarapranidhana bedeutet im Sanskrit die Hinwendung zu [[Gott]] oder auch [[Gottvertrauen]]. Es genügt, zu wissen, dass man sein Bestes getan hat: Den Rest kann man dann getrost in Gottes Hände legen. Oft zweifeln Menschen, haben Ängste, fürchten sich vor der [[Zukunft]]: ishvarapranidhana bedeutet, sich von Ängsten und [[Zweifel]]n zu befreien und einfach zu wissen, dass Gott es gut mit uns meint und den richtigen [[Weg]] weiß. Wunschlosigkeit, weil Gott viel besser weiß, was wir wirklich brauchen.

== Literatur ==

* Alexander Kobs: ''Die zehn Lebensempfehlungen des Yoga.'' Windpferd Verlag, Oberstdorf 2012, ISBN 978-3-86410-027-7, S. 118–192.
* [[T. K. V. Desikachar]]: ''Yoga – Tradition und Erfahrung''. Via Nova, Petersberg 1997, ISBN 3-928632-00-0.

[[Kategorie:Yoga]]

[[it:Yoga#Niyama]]

Niyama - Versionsgeschichte

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