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2026-02-11T02:17:49Z

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[[Datei:Mount Everest Trek.jpeg|miniatur|Der Mount Everest Trek etwa drei Kilometer nordöstlich [[Namche Bazar]]. Im Hintergrund von links nach rechts: [[Nuptse]], die Spitze des [[Mount Everest]] (hinter der Nuptse-Südschulter), [[Lhotse]] und rechts die [[Ama Dablam]]. Am Trek ein [[Chörten]].]]
Der '''Mount Everest Trek''' ist ein [[Fernwanderweg]] von [[Lukla]] zum Aussichtsberg [[Kala Patthar]] und zum [[Mount Everest]] Base Camp, der von den meisten der bis zu 31.000 jährlichen Besucher (2010) des [[Sagarmatha-Nationalpark]]es zumindest streckenweise benutzt wird und deswegen in Nepal auch scherzhaft ''Solu-Khumbu-Highway'' genannt wird.

== Verlauf ==
[[Datei:KarteKhumbu.jpg|mini|Region [[Khumbu]] mit dem Everest Trek ab Namche Bazar]]
[[Datei:Everest Lhotse Gelbes Band.JPG|mini|Der Lhotse (rechts), die Spitze des [[Mount Everest]] (halblinks) und davor die [[Nuptse]]-Südschulter von Deboche (3710 m) aus gesehen]]
[[Datei:Mount Everest Trek Orsho.JPG|mini|Begegnung bei Orsho (zwischen Pangboche und [[Dingboche]]): [[Yak]]s sind zwar robuste und kaum aggressive Tragetiere, zeigen sich jedoch wenig flexibel in der Wegeführung, weswegen Trekker ausweichen sollten]]
[[Datei:GedenksteineThokla Pass.JPG|mini|Gedenksteine am Thokla-Pass für die am Mount Everest tödlich Verunglückten]]
[[Datei:Italien Research Center.JPG|mini|Italienische Forschungsstation auf 4970 Meter Höhe am Lobuche-Gletscher (wenige 100 Meter westlich des Treks kurz hinter dem Ort Lobuche)]]
[[Datei:Khumbu Gletscher vom Lobuche Pass.JPG|mini|Blick auf den [[Khumbu-Gletscher]] vom Lobuche-Pass aus (5110 m, Blickrichtung Süd)]]
[[Datei:Blick über Gorak Shep auf Nuptse etc.JPG|mini|Blick über das (trockene) Seebett bei [[Gorak Shep]]. Im Hintergrund von links: [[Changtse]], Everest-Westschulter, Spitze des [[Mount Everest]] (etwas rechts über dem vom [[Kala Patthar]] kommenden Trekker), dominierend der [[Nuptse]], Nuptse Icefall und weitere, namenlose Ausläufer des Nuptse]]

In aller Regel erfolgt die Anreise über den [[Flughafen Lukla]]. Der Flugplatz [[Syangboche]] bei [[Namche Bazar]] wird nur in Einzelfällen benutzt, unter anderem da er mit 3970 Meter Höhe schon in einer Zone liegt, in der eine Höhenanpassung erforderlich ist. Sofern der Flughafen Lukla gesperrt ist, wird gelegentlich der 30 Kilometer entfernte behelfsmäßige [[Flughafen Phaplu|Flugplatz Phablu]] als Zwischenstation benutzt, von dem bei Wetteraufklarung weiter nach Lukla geflogen wird. Sofern Lukla längerfristig gesperrt ist, kann auch mit dem Bus zur Ortschaft Jiri gefahren werden und von dort in etwa vier Tagen bis eine Woche nach Lukla marschiert werden.

Von [[Lukla]] (2840 m) führt die Route zunächst entlang des [[Dudh Kosi|Dudh-Kosi]]-Tals abwärts bis Nurning (2492 m), um von dort wieder bis [[Phakding]] auf 2610 Meter anzusteigen. Bei Phakding wird der Dudh Kosi erstmals auf einer der (inzwischen modernen) [[Seilbrücke]]n überquert. Zwischen [[Jorsale]] (2740 m) und [[Monjo (Nepal)|Monjo]] (2835 m) befindet sich der Eingang zum [[Sagarmatha-Nationalpark]].

Nach der Larja Brücke bei Larja Dobhan (2830 m) beginnt der Aufstieg nach [[Namche Bazar]] (3440 m), an einer Kehre in dessen Verlauf ist unter günstigen Bedingungen der erste Blick auf die Spitze des Mt. Everest möglich. Etwa zwei Kilometer hinter (nordöstlich) Namche Bazar sind erstmals [[Ama Dablam]], [[Lhotse Shar]], [[Taboche]] und [[Kantega]] zu sehen. Kurz hinter [[Khumjung]] folgt die Abzweigung nach [[Gokyo (Nepal)|Gokyo]] dem Dudh Kosi entlang, deren Anfang über Phortse auch als alternative Route auf dem Mount Everest Trek nach Pangboche verwendet werden kann.

In der Regel verläuft der Trek jedoch über Phunki Tenga nach [[Tengboche]], dem religiösen Zentrum der Khumbu-Region, nun dem [[Imja Khola]] entlang. Über Deboche und Pangboche erreicht man Samso Ogma, wo entweder der direkte Weg über [[Pheriche]] (letztes Hospital) oder aber die östliche Schleife über [[Dingboche]] (von hier Abzweig nach Chhukhung und zum [[Island Peak]]) nach Dughla gewählt werden kann, wobei die östliche Route auf einer Hochfläche über dem Lobuche Khola führt, während die westliche Route direkt am Lobuche Khola verläuft. Kurz vor der Raststätte Dughla (Thokla) wird der Lobuche Khola überquert, danach beginnt der Aufstieg zum Thokla-Pass (von 4620 auf 4830 m).

Am Thokla-Pass befinden sich zahlreiche Gedenksteine für die am Mt. Everest tödlich verunglückten Bergsteiger. Kurz darauf trifft der Weg von [[Gokyo (Nepal)|Gokyo]] und dem Cho La Pass auf den jetzt entlang des [[Khumbu-Gletscher]]s verlaufenden Everest-Trek. Dementsprechend ist der folgende Ort [[Lobuche#Lobuche (Ort)|Lobuche]] zumeist überfüllt, die Unterkünfte dort sind in einem besonders schlechten Zustand. Kurz hinter Lobuche kann in einem Seitental zum [[Lobuche]] (Berg) hin das Italian Research Center<ref>[http://www.evk2cnr.org/cms/en/evk2cnr_committee/presentation Station des National Research Council of Italy]</ref> besichtigt werden, die Forschungsstation widmet sich unter anderem der Beobachtung des [[Globale Erwärmung|Klimawandels]] (mit Messungen vor allem am direkt vor der Station liegenden Lobuche-Gletscher) sowie der Erforschung der [[Höhenkrankheit]]. Von Lobuche ist [[Gorak Shep]] (5140 m), die letzte Ortschaft vor dem Mount Everest, innerhalb eines Tages leicht zu erreichen (gute Höhenanpassung vorausgesetzt). In der Regel besuchen Trekker von hier aus den [[Kala Patthar]], von dem eine gute Sicht auf das obere Drittel des Mount Everest möglich ist. Vom Everest Base Camp ist der Mount Everest überhaupt nicht, von Gorak Shep nur dessen Spitze zu sehen.

{| class="wikitable"
|-
!Von…!!nach…!!Höhe Endpunkt (m)!! Dauer (h)
|-
|Lukla||Phakding||2610||3
|-
|Phakding||Monjo||2840||2,5
|-
|Monjo||Namche Bazar||3440||2,5
|-
|Namche Bazar||Phunki Tenga||3250||2,5
|-
|Phunki Tenga||Tengboche||3860||2
|-
|Tengboche||Pangboche||3930||2
|-
|Pengboche||Pheriche||4240||2,5
|-
|Pheriche||Doughla||4620||1,5
|-
|Doughla||Lobuche||4910||2
|-
|Lobuche||Gorak Shep||5140||2,5
|-
|Gorak Shep||Everest Base Camp||5380||4
|-
|Gorak Shep||Kala Patthar||5550||1
|-
|Gorak Shep||Lobuche||4910||1,5
|-
|Lobuche||Pheriche||4240||2,5
|-
|Pheriche||Tengboche||3860||2,5
|-
|Tengboche||Phunki Tenga||3250||1
|-
|Phunki Tenga||Khumjung||3780||2
|-
|Khumjung||Namche Bazar||3440||1,5
|-
|Namche Bazar||Lukla||2840||6
|}

== Klima, Vegetation und Fauna ==
→ [[Sagarmatha-Nationalpark]].

== Reisezeiten ==
Die Reisezeit wird durch den [[Monsun]] (im Khumbu-Gebiet Mitte Juni bis Mitte September) und die Winterkälte (bzw. Schneefall/Vereisung) eingeschränkt (Tagesfrost November bis März). Im Herbst ist das Wetter stabiler, so dass die meisten Besucher des Sagarmatha-Nationalparks im Oktober und November zu verzeichnen sind, gefolgt von April, März und Dezember.<ref>Kai Gildhorn: ''Nepal: Mount Everest Trek.'' Conrad Stein Verlag, Welver 2012, ISBN 978-3-86686-327-9, S. 41 ff.</ref>

== Akklimatisation ==
Auf Höhe des Meeresspiegels bei 15 °C ist der Luftdruck 1013 hPa (der Sauerstoffanteil von 21 Prozent bleibt auf allen Höhen gleich), auf 3.660 Meter – mithin kurz hinter [[Namche Bazar]] – ist der Luftdruck bereits um 40 Prozent geringer, auf dem Kala Patthar mit 5550 Meter nur halb so hoch. Das Hospital in [[Khumjung]]/[[Kunde]] empfiehlt, sich zur [[Höhenbergsteigen#Höhenanpassung|Höhenanpassung]] für den Aufstieg von Lukla zum Kala Patthar ''neun'' Tage Zeit zu nehmen, maximal 400 Meter pro Tag aufzusteigen und jeweils bei 3440 (Namche Bazar) und 4600 Meter (Dughla) einen Tag Pause einzulegen.<ref>Kai Gildhorn: ''Nepal: Mount Everest Trek.'' Conrad Stein Verlag, Welver 2012, ISBN 978-3-86686-327-9, S. 34 ff.</ref> In der Regel werden diese Vorgaben von Trekkern jedoch nicht eingehalten.

Ab 4000 Meter Höhe muss generell mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen gerechnet werden, die sich in erster Linie in [[Schlaflosigkeit]], [[Kopfschmerzen]] und Konditionsabfall äußern. Die individuelle Anpassungsfähigkeit an die Höhenluft ist dabei nicht unbedingt abhängig von Kondition und Trainingszustand auf Meereshöhe. Im Gegenteil können gerade schlanke, großgewachsene und trainierte Personen besonders betroffen sein. Bei dauerhaften Symptomen, die auf die [[Höhenkrankheit]] schließen lassen, ist ein sofortiger Abstieg erforderlich, der in jedem Fall mit Begleitung erfolgen sollte. Das Tückische hierbei ist, dass die Beschwerden nur langsam zunehmen und so unterschätzt werden können. Es sollte zudem eine [[Reisekrankenversicherung]] abgeschlossen werden, die eine [[Rettungshubschrauber|Hubschrauberrettung]] beinhaltet. Eine [[Höhenrettung]] am Berg gestaltet sich dennoch oft schwierig.<ref>Kai Gildhorn: ''Nepal: Mount Everest Trek.'' Conrad Stein Verlag, Welver 2012, ISBN 978-3-86686-327-9, S. 33 ff.</ref>
{{Gesundheitshinweis}}

== Weblinks ==
{{Commonscat|Sagarmatha Trek}}
{{Commonscat|Mahalangur Himal}}

== Literatur ==
* Nepal Maps: ''Lukla to Everest Base Camp. Kala Patthar and Gokyo.'' 1:50 000. Himalayan [https://www.himalayan-maphouse.com MapHouse Pvt. Ltd.], Kathmandu 2010, ISBN 99933-2-322-5. (Karte)
* Kai Gildhorn: ''Nepal: Mount Everest Trek.'' Conrad Stein Verlag, Welver 2012, ISBN 978-3-86686-327-9. (Trekkingführer)
* [[Robert Lessmann]]: ''Bauboom am Everest''; ''Everest - „Playground of the world“'', in: Ders. (Hrsg.): ''Die kleinen Menschen, die große Lasten tragen''. Mandelbaum-Verlag, Wien 2008, ISBN 978-3-85476-263-8. S. 61–73. (Aufsätze über Entwicklung und problematische Seiten des Tourismus).
* Daniel Stefes, Carsten Henn: ''Der Große Everest-Trek. Auf einsamen Traumpfaden zum höchsten Berg der Welt.'' Books on Demand, Norderstedt 2004, ISBN 3-8334-1870-2, (eher Erlebnisbericht als Trekkingführer).
* [[Ludmilla Tüting]] u. a.: ''Nepal''. Nelles Verlag, München 2006, ISBN 978-3-88618-812-3. (Reiseführer)
* Marco Polo Reiseführer ''Nepal''. Maridumont, Ostfildern 2009. ISBN 978-3-8297-0500-4.
* Ulrich Wiesner: ''Nepal''. Du Mont Buchverlag, Köln 1997, ISBN 3-7701-3945-3. (Kunst-Reiseführer, enthält über die Khumbu Region aber lediglich zwei Seiten).
* Klaus Hessenauer: Unter Gebetsfahnen Trekking und Reiseerlebnisse in Nepal ISBN 978-3-7431-9529-5 (der etwas andere Reiseführer, eher ein Reiseverführer)

== Einzelnachweise ==
<references />

[[Kategorie:Fernwanderweg]]
[[Kategorie:Wanderweg in Nepal]]
[[Kategorie:Mount Everest]]
[[Kategorie:Tourismus (Himalaya)]]

Mount Everest Trek - Versionsgeschichte

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