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2025-11-01T08:44:52Z

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'''Metabolic Balance''' ist eine Ernährungsweise, die von Wolf Funfack (1946–2013) und Silvia Bürkle entwickelt wurde und von der Metabolic Balance GmbH & Co. KG mit Sitz in [[Frankfurt am Main]] vertrieben wird. Das lizenzgebende [[Unternehmen]] stellt den ganzheitlichen Aspekt des körperlichen Wohlfühlens in den Vordergrund und bezeichnet die Gewichtsabnahme lediglich als erwünschten Nebeneffekt. Metabolic Balance steht aufgrund seiner mangelnden wissenschaftlichen Standards in der Kritik.<ref name="Ärztezeitung-Testergebnisse-1">Alexandra Kreissl, Kurt Widhalm: [http://www.aerztezeitung.at/archiv/oeaez-2009/oeaez-3-10022009/originalarbeit-bewertung-von-metabolic-balance.html ''Bewertung von Metabolic Balance.''] In: ''Österreichische Ärztezeitung'', Nr. 3, 10. Februar 2009</ref>

== Vorbereitung ==
Für die Ernährungsumstellung wird ein persönlicher Nahrungsmittelrahmenplan erstellt. Zu diesem Zweck werden 36 Blutwerte analysiert, die persönlichen Daten des Teilnehmers (seine Körpermaße, Gewicht, medizinische Historie, Medikamente, Vorlieben und Abneigungen für Nahrungsmittel) mittels eines firmeneigenen Computerprogramms ausgewertet und anhand der Ausgangsdaten von den jeweiligen Betreuern nochmals überprüft. Der Rahmenplan enthält neben den erlaubten Nahrungsmitteln auch Verhaltensregeln und wird von den selbstständigen Betreuern, meist Ärzte oder Heilpraktiker mit erläuternden Bemerkungen in einem persönlichen Gespräch an den Teilnehmer des Programms übergeben.

== Die Diät ==
=== Phase 1: Vorbereitungsphase ===
Der Körper wird mittels leichter Nahrung und einer Darmentleerung durch ein Abführmittel oder durch einen Einlauf auf die eigentliche Diät vorbereitet.
Die Vorbereitungsphase dauert 2 Tage.

=== Phase 2: strenge Umstellungsphase ===
Alle Nahrungsmittel sind in bestimmte Kategorien eingeteilt, zum Beispiel Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Gemüse, Obst etc. Zu jeder Mahlzeit wird ein eiweißhaltiges Nahrungsmittel mit einem kohlenhydrathaltigen (hochmolekular) kombiniert, wobei die jeweiligen Mengen vorgegeben sind. Zusätzlich darf eine individuell bestimmte Menge Roggen-Vollkornbrot oder Roggen-Knäckebrot sowie eine Sorte Obst gegessen werden. Die erlaubten Lebensmittel in den jeweiligen Kategorien und Mengen werden auf Grund persönlicher Daten und Laborwerte festgelegt. Die Phase dauert mindestens 14 Tage.

=== Phase 3: gelockerte Phase ===
Die Kategorien und Nahrungsmittel sind gegenüber der Phase 2 erweitert. Die Teilnehmer erproben außerdem anhand der durch die strenge Umstellungsphase gewonnenen Erfahrungen selbst die individuell richtigen Nahrungsmengen. Ebenso ist einmal in der Woche ein Verstoß gegen den Diätplan erlaubt und empfohlen. Gleichzeitig soll vorsichtig mit nicht aufgeführten Lebensmitteln experimentiert werden, wobei gewährleistet werden soll, dass die Nahrungsmittel naturbelassen sind und eine niedrige [[glykämische Last]] aufweisen.

=== Phase 4: Erhaltungsphase ===
Die in den vorangehenden Phasen erlernten acht Grundregeln sollen beibehalten werden. Der Diäter sollte besonderen Augenmerk auf gesunde Ernährung halten.<ref name="Ärztezeitung-Testergebnisse-2">{{Webarchiv|url=http://www.aerztezeitung.at/archiv/oeaez-3-10022009/originalarbeit-bewertung-von-metabolic-balance.html |wayback=20100125164523 |text=Testergebnisse. |archiv-bot=2019-05-01 06:15:08 InternetArchiveBot }} ''Österreichische Ärztezeitung''</ref>

=== Allgemeines ===
{{Belege fehlen}}
Die Diätpläne umfassen eine Einnahme von 30 bis 35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht am Tag, wie von den meisten Ernährungsgesellschaften empfohlen. Die Zusammenstellung der Nahrungsmittel hält die [[glykämische Last]] niedrig. Ebenso kann der Diäter jederzeit in eine frühere Phase wechseln oder wieder von vorn anfangen. Die Empfehlung der primären Nährstoffe ist ausgewogen mit Kohlenhydrate circa 45 %, Fette circa 35 %, Proteine 20 %. Die Essensmengen decken in etwa den individuellen Grundumsatz ab.

== Wirtschaftliche Betrachtungen ==
Das Unternehmen vergibt Lizenzen in mehr als dreißig Länder<ref name="stern">[http://www.stern.de/wissen/ernaehrung/metabolic-balance-was-ist-dran-am-diaet-trend-658905.html Gesund leben.] ''Stern'', 2/2009, S. 36</ref> und bildete mehr als 2500 Betreuer aus. Die noch aktiven Betreuer zahlen neben den Kosten für die einzelnen Ernährungspläne auch eine jährliche Lizenzgebühr.

Nach Aussage von Funfack erstellt das Unternehmen mit dem Computerprogramm jeden Monat bis zu 2.000 Diätpläne weltweit, für die die Betreuer je 80 € zahlen. Das Unternehmen empfiehlt, die Diät dem Endkunden nicht unter 360 € anzubieten, da die individuelle Teilnehmerbetreuung einen wichtigen Teil des Programms darstellt und mindestens zehn Termine umfassen sollte.

== Kritik ==
Da die Hersteller das Programm als [[Betriebsgeheimnis]] behandeln, ist unbekannt, nach welchen Kriterien das Computerprogramm die Nahrungspläne erstellt. Das macht es schwierig, eine wissenschaftlich fundierte Aussage zu treffen. Aufgrund dieser Intransparenz und angesichts des relativ hohen Preises, warnt die [[Verbraucherzentrale]] Bayern vor Metabolic Balance.<ref name="VZB">{{Webarchiv|url=http://www.verbraucherzentrale-bayern.de/Gesuender-und-schlanker-mit-dem-persoenlichen-Stoffwechselprogramm |wayback=20130225064132 |text=Gesünder und schlanker mit dem persönlichen Stoffwechselprogramm |archiv-bot=2019-05-01 06:15:08 InternetArchiveBot }}</ref>

Das ''Hochrhein-Institut für Rehabilitationsforschung Bad Säckingen'' führte im Auftrag des Unternehmens eine [[Fall-Kontroll-Studie|Zwölfmonatsstudie]] durch, um die Wirksamkeit festzustellen. Die Ergebnisse liegen seit {{FormatDate|2009-10-00}} vor.<ref>[http://www.hri.de/abgeschlossene-projekte/evaluation-des-stoffwechselprogramms-metabolic-balance Zwölfmonatsstudie Ergebnisse.] Hochrhein-Institut</ref> So wurde ermittelt, dass in 12 Monaten durchschnittlich 4,4–6,8 kg abgenommen werden kann, was als erfolgreich bewertet wird. Dabei ist jedoch zu beachten, dass dies nicht zwangsläufig auf den computergenerierten Plan zurückzuführen ist, sondern genauso gut an der strengen Selbstdisziplin liegen kann, die man aufgrund der hohen Kosten bereit ist einzuhalten.<ref>[http://www.stern.de/wissen/ernaehrung/3-metabolic-balance-was-ist-dran-am-diaet-trend-658905.html stern.de]</ref> Nach Angaben der ''[[Süddeutsche Zeitung|Süddeutschen Zeitung]]'' arbeitet das Institut zudem nicht unabhängig von Funfacks ''Metabolic Balance GmbH'', sondern sei vielmehr selbst deren „Auftragnehmer“ und entwickele für die GmbH (Stand: 23. August 2011) ein Qualitätssicherungsprogramm.<ref>Ulrike Heidenreich: [http://www.sueddeutsche.de/bayern/abspeck-programm-aus-niederbayern-der-messias-der-molligen-1.1133916 ''Messias der Molligen. Abspeck-Programm aus Bayern''.] In: ''[[Süddeutsche Zeitung]]'', 23. August 2011, S. 2; abgerufen am 6. November 2011.</ref>

Da die Teilnehmer nicht auf lange Sicht lernen, sich grundsätzlich anders zu ernähren und ausreichend körperlich zu bewegen, ist nach kurzer Zeit mit einem [[Jojo-Effekt]] zu rechnen. Metabolic Balance wird daher aus ernährungsmedizinischer Sicht nicht empfohlen.<ref name="VZB" />

== Weblinks ==
* [http://de.metabolic-balance.com/ Offizielle Website der Diät Metabolic Balance Deutschland] mit weiterführenden Informationen

== Einzelnachweise ==
<references />

[[Kategorie:Diät]]

Metabolic Balance - Versionsgeschichte

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