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{{Dieser Artikel|behandelt den Begriff im Ausdauersport, für die gleichnamige Skulptur siehe [[Der Mann mit dem Hammer]].}}

[[Datei:Boston marathon mile 25 helper 050418.jpg|miniatur|Ein Marathonläufer bekommt nach etwa 40 Kilometern Aufmunterung]]
Der '''„Mann mit dem Hammer“''' ist eine im [[Ausdauersport]] gebräuchliche Bezeichnung für einen plötzlichen Leistungseinbruch infolge [[Kohlenhydrat]]mangels bzw. [[Hypoglykämie]].<ref>Andreas Maisch: [https://www.welt.de/wissenschaft/article1220010/Wenn-der-Mann-mit-dem-Hammer-kommt.html ''Wenn der Mann mit dem Hammer kommt.''] In: ''[[Die Welt]]''. 28. September 2007, abgerufen am 21. Oktober 2020.</ref> Gelegentlich wird das Phänomen auch als '''„vor die Wand laufen“''' (nach der im Englischen dafür gebräuchlichen Bezeichnung „hitting the wall“) oder insbesondere im Radsport und Skilanglauf als '''„Hungerast“''' bezeichnet.<ref>check-up.ch: [http://www.check-up.ch/dok/rt_fettstoff.pdf Mythos Fettstoffwechsel & Marathon] (PDF; 29 kB)</ref>

== Ursachen ==
Als Ursache gilt, dass die Muskeln dem Blut die benötigte Energie als [[Glucose]] entziehen. Damit der [[Blutzuckerspiegel]] nicht abfällt, wird [[Glykogen]] aus Muskeln und Leber zu Glucose [[Glykogenolyse|abgebaut]]. Ohne Nahrungsmittelzufuhr kann die Leber den Blutzuckerspiegel nur eine bestimmte Zeit konstant halten und es kommt zum Hungerast.<ref name="Sienk08"> Nis Sienknecht: ''Die 100 besten Tipps für Rennradfahrer''. Hamburg Spomedis Verlag, 2008, S. 101.</ref> Danach kann der Ausdauersportler die erforderliche Energie nur durch Verbrennung des in [[Fettzelle]]n gespeicherten Fettes gewinnen, was für den Organismus eine deutlich erhöhte Belastung und unter anderem einen erheblich gesteigerten [[Sauerstoff]]bedarf zur Folge hat.<ref>Herbert Steffny: ''Das große Laufbuch'' Verlag südwest, München 2004, S. 63.</ref>

== Symptome ==
Das Absinken des Blutzuckerspiegels führt zu [[Hypoglykämie|Glucosemangel des Zentralnervensystems]]. Dabei kann es zu Müdigkeit, Schwindel oder gar zum Verlust des Bewusstseins kommen.<ref name="Sienk08"/> [[Langstreckenlauf|Langstreckenläufer]] berichten von einem drastischen Ermüdungsschub etwa ab dem dreißigsten Kilometer, der sich durch zunehmendes Schweregefühl in den Beinen, Gelenkschmerzen, Ansteigen der [[Körpertemperatur]] und allgemeines Unwohlsein äußere.

== Abhilfe ==
Gegenmaßnahmen sind neben Ausdauertraining, bei dem der Körper vor allem an die Bereitstellung von Energie aus Fettzellen gewöhnt wird, das rechtzeitige Zuführen geeigneter Kohlenhydrate während des Sports, zum Beispiel durch [[Kohlenhydratgel]]s. Eine zusätzliche mentale Vorbereitung kann helfen, die psychischen Folgen des Einbruchs zu überwinden.<ref>[[Ole Petersen (Autor)|Ole Petersen]]: ''Marathon: Das 4-Stunden-Programm''. Rowohlt Taschenbuch Verlag, Hamburg 2003, S. 158.</ref>

== Siehe auch ==
* [[Läuferhoch]]

== Einzelnachweise ==
<references/>

[[Kategorie:Langstreckenlauf]]
[[Kategorie:Leichtathletik]]
[[Kategorie:Sportmedizin]]

Mann mit dem Hammer - Versionsgeschichte

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