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{{Weiterleitungshinweis|Leinsaat|Siehe auch: [[Leinsaat-Tonne]], preußisches Maß.}}
[[Datei:Leinsamen.jpg|mini|Brauner Leinsamen mit Münze als Größenvergleich]]
[[Datei:Flax seeds.jpg|mini|Gelber Leinsamen]]
Als '''Leinsamen''' (von [[mittelhochdeutsch]] ''līnsāme'', regional auch ''leynsame'' ‚Leinsame‘; mittellateinisch ''semen lini''), häufig auch '''Leinsaat''' (von mittelhochdeutsch ''līnsat''; synonym auch ''lein'') genannt, werden die Samen des [[Gemeiner Lein|Flachses]] (Gemeiner Lein, ''Linum usitatissimum'') bezeichnet.

== Beschreibung ==
Leinsamen haben je nach Sorte eine braune oder gelbe Schale, schmecken leicht nussig und enthalten etwa 40 % Fett ([[Leinöl]]). An diesem hat die [[Fettsäuren#Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren|mehrfach ungesättigte]] [[Omega-3-Fettsäuren|Omega-3-Fettsäure]] Alpha-Linolensäure einen Anteil von etwa 50 %. Leinöl hat damit eine der höchsten Konzentrationen von Omega-3-Fettsäuren aller bekannten Pflanzenöle. Weitere wichtige Inhaltsstoffe sind [[Schleimstoffe]], [[Linamarin]], [[Proteine|Eiweiß]], [[Lecithin]]; ferner [[Sterine]], [[Plastochromanol-8|Plastochromanol]], die [[Vitamine]] [[Thiamin|B1]], [[Riboflavin|B2]], [[Vitamin B6|B6]] und [[Tocopherol|E]] sowie [[Nicotinsäure|Nicotin-]], [[Folsäure|Fol-]] und [[Pantothensäure]].<ref name="Carus">Michael Carus u. a.: ''Studie zur Markt- und Konkurrenzsituation bei Naturfasern und Naturfaser-Werkstoffen (Deutschland und EU)''. Gülzower Fachgespräche 26, hrsg. von der Fachagentur Nachwachsende Rohstoffe e. V., Gülzow 2008, S. 234f ([https://www.fnr-server.de/ftp/pdf/literatur/pdf_315gf_band_26_komplet_100.pdf online]).</ref>

== Wirtschaftliche Bedeutung ==
2021 wurden laut der [[Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation]] FAO weltweit etwa 3,3 Mio. t Leinsamen geerntet. Hauptproduzenten waren [[Russland]], [[Kasachstan]] und [[Kanada]].<ref name="fao">{{Internetquelle |url=https://www.fao.org/faostat/en/#data/QCL |titel=Crops, primary > Linseed|werk=Offizielle Produktionsstatistik der FAO für 2021 |hrsg=fao.org |zugriff=2023-01-28|format=|sprache=en}}</ref>

== Verwendung ==
=== Heilmittel ===
Leinsamen werden als ein natürliches und nicht apothekenpflichtiges [[Abführmittel]] bei einer [[Obstipation|Verstopfung]] verwendet. Die abführende – genauer: stuhlregulierende – Wirkung beruht darauf, dass in der Schale des Leinsamens Schleime enthalten sind, die durch Wasseraufnahme [[Quellung|quellen]] ([[Muzilaginosum]]). Die [[Kot]]masse wird auch erweicht. Die mit der Quellung einhergehende Volumenzunahme reizt die in der [[Enterisches Nervensystem|Darmwand]] befindlichen Dehnungsrezeptoren, so dass es zum [[Defäkationsreflex|Entleerungsreflex]] kommt.<ref>{{Internetquelle |url=https://wien.orf.at/radio/stories/3197098/ |titel=Gesundheit beginnt im Darm |hrsg=Wien, ORF, online |datum=2025-03-25 |sprache=de |abruf=2026-02-27}}</ref>

'''Leinsamenschleim''' (lateinisch ''mucilago seminis lini'')<ref>Vgl. [[Gundolf Keil]]: ''Die „Cirurgia“ Peters von Ulm. Untersuchungen zu einem Denkmal altdeutscher Fachprosa mit kritischer Ausgabe des Textes'' (= ''Forschungen zur Geschichte der Stadt Ulm.'' Band 2). Stadtarchiv, Ulm 1961 (zugleich Philosophische Dissertation Heidelberg 1960: ''Peter von Ulm. Untersuchungen zu einem Denkmal altdeutscher Fachprosa mit kritischer Ausgabe des Textes''), S. 415 (zu ''leinsame'': „slym von leinsamen“) und 430–431 (zu ''ölkalter'': Ölpresse, Gerät zum Auspressen von Ölfrucht, besonders Leinsamen).</ref> kann zum Schutz der Magenschleimhaut bei [[Gastritis]] als morgendliche [[Rollkur]] oder auf den Tag verteilt eingenommen werden.<ref>{{Internetquelle |autor=Jana Swientek |url=https://www.praktischarzt.at/magazin/leinsamen-gesund-fuer-darm-gehirn-und-herz/ |titel=Leinsamen: Gesund für Darm, Gehirn und Herz |werk=praktischArzt |datum=2024-03-29 |sprache=de |abruf=2026-02-27}}</ref>

Laut einer Studie an 161 erkrankten Männern vor der Operation wuchs der Tumor um 40 % weniger stark bei Einnahme von 30 g Leinsamen täglich (einen Monat lang) im Vergleich zu den Männern ohne dieses Lebensmittel, wobei weitere Studien nötig sind.<ref>pharmazeutische-zeitung.de: [http://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=3426&no_cache=1&sword_list[0]=leinsamen ''Leinsamen''].</ref><ref>{{Internetquelle |url=https://signon.springer.com/login?service=https%3a%2f%2fwww.aerztezeitung.de%2fSso%2fSpringerSso%3fCurrentUrl%3d%252fMedizin%252fKomplementaermedizin-ein-Plus-fuer-Krebskranke-395487.html&gateway=true |titel=Komplementärmedizin - ein Plus für Krebskranke |hrsg=Springer Medizin Verlag GmbH |datum=05.06.2007 |abruf=2026-02-27}}</ref>

Ganze Leinsamen wirken weniger intensiv als geschrotete, denn sie passieren oft in unveränderter Form den [[Magen-Darm-Trakt]]. Werden die Samenschalen dagegen durch Zerkleinern aufgebrochen, gelangen die Schleimstoffe, ebenso wie das [[Leinöl]], nach außen und entfalten ihre positiven Effekte. Außerdem kann Leinsamen die [[Verdauung]] nur anregen, wenn genügend Flüssigkeit aufgenommen wird. Zu wenig [[Trinken|Flüssigkeitszufuhr]] kann die Schleimstoffe im Darminneren verkleben. Im schlimmsten Fall kann sich ein [[Darmverschluss]] entwickeln. Geschrotete Samen wirken stärker, halten sich jedoch nur für kurze Zeit im Kühlschrank, denn beim Zerkleinern werden [[Fettsäuren]] freigesetzt, die sich rasch zersetzen. Im Falle eines erlittenen Darmverschlusses, bei Verengung der Speiseröhre, des Magens oder des Darms oder einer akuten Entzündung im Magen-Darm-Bereich sollte Leinsamen nicht angewendet werden.<ref>[https://www.apotheken-umschau.de/heilpflanzen/leinsamen Heilpflanzen-Lexikon: Leinsamen], von Dr. Martina Melzer, aktualisiert am 24. September 2012</ref>

Gepulverter Leinsamen ('''Leinsamenmehl''', Übersetzung von mittellateinisch ''farina de lini semine'', lateinisch auch ''farina lini'') und seit dem Mittelalter<ref>[[Gundolf Keil]]: ''Die „Cirurgia“ Peters von Ulm. Untersuchungen zu einem Denkmal altdeutscher Fachprosa mit kritischer Ausgabe des Textes'' (= ''Forschungen zur Geschichte der Stadt Ulm.'' Band 2). Stadtarchiv, Ulm 1961 (zugleich Philosophische Dissertation Heidelberg 1960: ''Peter von Ulm. Untersuchungen zu einem Denkmal altdeutscher Fachprosa mit kritischer Ausgabe des Textes''), S. 415 (Anmerkungen zu ''leinkuche'' und ''leinsamenmel'').</ref> so genannter ''Leinkuchen'' (der Presskuchen ist Nebenprodukt der Leinölproduktion) werden für erweichende und schmerzlindernde breiige Umschläge bzw. als heiße Packung bei Gallenblasenkolik und anderen Erkrankungen der Leber und Galle verwendet. Die im Leinkuchen enthaltenen, wasserlöslichen [[Lignane]] besitzen [[antioxidativ]]e Wirkungen und werden in der Medizin zur Brustkrebsbehandlung miteingesetzt.<ref>{{Internetquelle |url=https://www.dkfz.de/de/presse/pressemitteilungen/2011/dkfz-pm-11-49-Pflanzeninhaltsstoff-senkt-Brustkrebs-Sterblichkeit.php |hrsg=[[Deutsches Krebsforschungszentrum|DKFZ]] |titel=Pflanzeninhaltsstoff senkt Brustkrebs-Sterblichkeit |titelerg=Pressemitteilung |sprache=de |datum=2009-09-12 |abruf=2018-07-01}}</ref>

=== Gefahren und empfohlene Dosis ===
Leinsamen enthalten [[cyanogene Glycoside]] ([[Linustatin]] und [[Neolinustatin]]). Diese [[Cyanwasserstoff|Blausäure]]-Vorstufen entsprechen nach ihrer Umwandlung einer Menge von rund 50 mg Blausäure auf 100 g Leinsamen. Blausäure ist hochgiftig, denn schon 1–2 mg Blausäure pro kg Körpermasse wirken tödlich.<ref>{{GESTIS|Name=Cyanwasserstoff|ZVG=12450|CAS=74-90-8|Abruf=2022-05-08}}</ref> Der geringe Wassergehalt der Samen, der zu saure pH-Wert im Magen und der Abbau durch [[Rhodanase]]n soll Vergiftungen bei Aufnahme normaler Mengen verhindern. Jede vorherige Erhitzung durch Backen, Kochen oder Braten soll darüber hinaus die Glykoside zerstören.<ref>Kailash Prasad: ''Flaxseed in the prevention of cardiovascular diseases'' In: Alister D. Muir, Neil D. Westcott: ''Flax: The genus Linum''. CRC Press, Boca Raton 2003, ISBN 0-415-30807-0, S. 205.</ref><ref>{{Literatur |Autor=Petra Heim |Titel=Die Hydroxynitril-Lyasen aus Linum usitatissimun (Lein) und Sorghum bicolor (Hirse): Untersuchungen zur rekombinanten Expression und phylogenetischen Verwandtschaft |Ort=Düsseldorf |Datum=2002 |DNB=965282287 |URN=nbn:de:hbz:061-20020513-000180-4 |Seiten=4; 11 |Kommentar=Dissertation, Universität Düsseldorf}}</ref>

==== Studien ====
In einer Veröffentlichung kommt die [[Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit]] (EFSA – European Food Safety Authority (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit)), welche sich mit einer Vielzahl von Studienergebnissen auseinandersetzte, zu dem Schluss, dass aufgrund der geringen Datenlage der bisherigen Studien eine Vorgabe chronisch gesundheitsbasierter Orientierungswerte von cyanogenen Glycosiden bezogen auf die Gesundheit von Menschen und Tieren, nicht bereitgestellt werden könne. Ein Wert von 20 μg/kg-Körpergewicht für Cyanide sei in einigen Studien bei cyanogenen Glycosiden um bis zu einem 2,5-fachen überschritten worden. Es sei unwahrscheinlich, dass diese Überschreitung nachhaltigen Einfluss auf die Gesundheit der untersuchten Kinder und jungen Erwachsenen habe.<ref>{{Literatur |Autor=EFSA Panel on Contaminants in the Food Chain (CONTAM), Dieter Schrenk, Margherita Bignami, Laurent Bodin, James Kevin Chipman, Jesús del Mazo, Bettina Grasl‐Kraupp, Christer Hogstrand, Laurentius (Ron) Hoogenboom, Jean‐Charles Leblanc, Carlo Stefano Nebbia, Elsa Nielsen, Evangelia Ntzani, Annette Petersen, Salomon Sand, Christiane Vleminckx, Heather Wallace, Diane Benford, Leon Brimer, Francesca Romana Mancini, Manfred Metzler, Barbara Viviani, Andrea Altieri, Davide Arcella, Hans Steinkellner, Tanja Schwerdtle |Titel=Evaluation of the health risks related to the presence of cyanogenic glycosides in foods other than raw apricot kernels |Sammelwerk=EFSA Journal |Band=17 |Nummer=4 |Datum=2019-04 |DOI=10.2903/j.efsa.2019.5662 |PMC=7009189 |PMID=32626287 |Online=https://data.europa.eu/doi/10.2903/j.efsa.2019.5662 |Abruf=2023-03-21}}</ref>

==== Verzehrempfehlung ====
Das [[Bundesinstitut für Risikobewertung]] hält den Verzehr von unbehandeltem Leinsamen für unbedenklich, wenn der Verzehr eines gehäuften Esslöffels (15 [[Gramm]]) pro Mahlzeit eingehalten wird.<ref>{{Internetquelle |autor=DR. MARTINA MELZER |url=https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/heilpflanzen/leinsamen-733247.html |titel=HEILPFLANZEN-LEXIKON: Leinsamen |werk=apotheken-umschau.de |datum=2017-05-19 |abruf=2022-05-08}}</ref> Allerdings können Leinsamen die Aufnahme von wichtigen Arzneimitteln über den Darm behindern, weswegen der Verzehr zeitversetzt zu Medikamenteneinnahmen empfohlen wird.<ref>{{Internetquelle |url=https://lern-bw.de/startseite/ernaehrungsbildung/leinsamen-kleine-samen-grosse-wirkung |titel=Leinsamen: kleine Samen, große Wirkung |werk=lern-bw.de |hrsg=Lern BW – Landeszentrum für Ernährung Baden-Württemberg |datum=2020-02-01 |sprache=de |abruf=2025-08-04}}</ref>

Laut neueren Angaben des schwedischen Livsmedelsverket (der staatlichen Lebensmittelbehörde Schwedens) wird vom Verzehr von hohen Dosen geschrotetem oder gemahlenem Leinsamen abgeraten, da es keine ausreichenden Belege dafür gebe, inwieweit giftige Stoffe durch Erhitzen zerstört werden.<ref>{{Internetquelle |url=https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/oonskade-amnen/vaxtgifter/cyanogena-glykosider-och-vatecyanid |titel=Cyanogena glykosider och vätecyanid – linfrö |werk=www.livsmedelsverket.se |abruf=2016-11-07}}</ref>

Aufgrund der hohen Menge an enthaltenen [[Cadmium]] wird empfohlen, täglich nicht mehr als 20 g Leinsamen zu verzehren.<ref>{{Internetquelle |url=https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/schwermetalle-in-nahrungsmittel/ |titel=Schwermetalle in Nahrungsmitteln |werk=quarks.de |datum=2018-12-24 |sprache=de-DE |abruf=2021-04-23}}</ref>

=== Weitere Verwendungen ===
Leinsamen wird in größeren Mengen als Zutat für Lebensmittel verwendet, hauptsächlich in Backwaren und [[Müsli]]. Große Mengen werden zu Leinöl gepresst, das als hochwertiges Speiseöl, als Therapeutikum sowie vor allem auch in technischen Anwendungen (z. B. Oberflächenbehandlung von Holz) genutzt wird. Leinkuchen wird an Nutztiere verfüttert oder als Düngemittel ausgebracht.<ref name="Carus" />

[[Leinöl]] ist ein aus ernährungsphysiologischer Sicht sehr wertvolles Speiseöl, da es mehr als 90 % ungesättigte [[Fettsäuren]] enthält, was auch die [[Jodzahl]] 170–190 anzeigt. Es [[Polymerisation|polymerisiert]] schnell und eignet sich damit hervorragend zur Herstellung von [[Leinölfarbe|Ölfarben]]. Die Aufbewahrung aller Leinsamenprodukte sollte daher in dunklen, luftdicht schließenden Gefäßen erfolgen.

=== Gentechnisch verändertes Saatgut ===
Von 1996 bis 2001 war in Kanada die gentechnisch veränderte, gegen bestimmte [[Herbizid]]e resistente Flachssorte ''Triffid'' zugelassen.<ref>Canadian Food Inspection Agency: [https://inspection.canada.ca/plant-varieties/plants-with-novel-traits/approved-under-review/decision-documents/dd1998-24/eng/1312578625754/1312578859063 DD1998-24: Determination of the Safety of the Crop Development Centre's 'CDC Triffid', a Flax (Linum usitatissimum L.) Variety Tolerant to Soil Residues of Triasulfuron and Metsulfuron-methyl]</ref><ref name="spiegel">[https://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/unerlaubte-beimischungen-genmanipulierter-leinsamen-in-europa-verkauft-a-648187.html ''Genmanipulierter Leinsamen in Europa verkauft''.] In: ''[[Spiegel Online]]''.</ref> Trotz des folgenden weltweiten Anbau- und Verkaufsverbots (bzw. der fehlenden Genehmigungen) wurde bei ersten Kontrollen im Jahr 2009 in Deutschland genmanipulierter Leinsamen in Lebensmitteln nachgewiesen, Nachweise in weiteren europäischen Ländern folgten.<ref name="spiegel" /><ref>Greenpeace Factsheet: {{Webarchiv |url=https://www.greenpeace.de/sites/www.greenpeace.de/files/fs_genleinsamen_update_30.9.2009.pdf |wayback=20160211140750 |text=Gen-Leinsamen |format=PDF; 167 kB}}</ref> Große deutsche Handelsketten entfernten daraufhin Produkte, die möglicherweise genmanipulierten Leinsamen enthielten, aus ihren Regalen.<ref>sueddeutsche.de: [https://www.sueddeutsche.de/leben/genmanipulierter-leinsamen-spurensuche-im-labor-1.29499 Genmanipulierter Leinsamen – Spurensuche im Labor].</ref>

Infolge der Vermengung der aus Kanada importierten Leinsamen mit genmanipuliertem Saatgut verwendeten viele Lebensmittelproduzenten keine Leinsamen aus Kanada mehr: Die Preise brachen ein und die kanadische Leinsamen-Industrie bangte um ihre Existenz. Die kanadische Leinsamen-Vereinigung vereinbarte mit der EU als wichtigstem Abnehmer (70 % der kanadischen Exporte) obligatorische Tests für ihre Produkte, um wenigstens einen Teil der Ernten noch absetzen zu können. Die Vereinigung bemüht sich seither, das Problem durch kontrollierten Anbau, regelmäßige Tests und Appelle an die Landwirte in den Griff zu bekommen.<ref>{{Internetquelle |url=https://flaxcouncil.ca/wp-content/uploads/2015/02/GMO-Flax-Update-1-REVISED-Flax-Council-of-Canada-28-September-2009.pdf |titel=GMO Flax Update #1 |hrsg=Flax Council of Canada |format=PDF; 39 kB |sprache=en |datum=2009-09-28 |abruf=2017-08-29 |archiv-datum=2016-12-19 |archiv-url=https://web.archive.org/web/20161219152903/http://flaxcouncil.ca/wp-content/uploads/2015/02/GMO-Flax-Update-1-REVISED-Flax-Council-of-Canada-28-September-2009.pdf |offline=ja |archiv-bot=2026-03-03 23:41:13 InternetArchiveBot }}</ref>

== Einzelnachweise ==
<references />

== Weblinks ==
{{Commonscat|Flax seed|Leinsamen}}
{{Wiktionary}}
* [https://www.expertbulletin.com/flaxseed-nutrition-facts-calories-information/ Flaxseed Nutrition facts]
* [https://www.heilpflanzen-welt.de/lini-semen-leinsamen/ ''Lini semen'' (Leinsamen)] BGA/BfArm-Monographie

{{Gesundheitshinweis}}

[[Kategorie:Arzneistoff]]
[[Kategorie:ATC-A06]]
[[Kategorie:Laxans]]
[[Kategorie:Ölsamen]]

Leinsamen - Versionsgeschichte

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