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Der '''Kopfstand''' ist eine [[Turnen|Turn-]] oder [[Asana|Yogaübung]], bei der man mit oder ohne Unterstützung der Hände auf dem Kopf steht. Bei der Übung liegt der Kopf auf dem Boden oder einer andern Unterlage auf, der Körper und die Beine werden senkrecht nach oben gestreckt, die Hände dienen als seitliche Stütze. Beim freien Kopfstand ohne die Zuhilfenahme der Hände sind die Beine – um die Balance zu halten – meist seitlich abgewinkelt.<br />
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== Yoga ==<br />
→ ''Hauptartikel:'' ''[[Shirshasana]]''<br />
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[[File:Sirsasana 2.jpg|mini|[[Kapalasana]]]]<br />
Bei der [[Yogaübung]] Kopfstand, auf Sanskrit Shirshasana oder Kapalasana genannt, gibt es viele Variationen. Sie unterscheiden sich voneinander v.&nbsp;a. durch verschiedene Verwendung der Hände als Stütze. Diese können in einer sehr fortgeschrittenen Variation, beim ''niralamba shirshasana''<ref name="RamaswamiKrishnamacharya2005">{{cite book|author=Srivatsa Ramaswami und T. Krishnamacharya|title=The Complete Book of Vinyasa Yoga: The Authoritative Presentation-Based on 30 Years of Direct Study Under the Legendary Yoga Teacher Krishnamacha|url=https://books.google.com/books?id=4lxjoht7W8oC&pg=PA171|date=7. Juli 2005|publisher=Da Capo Press|isbn=1-56924-402-2|pages=171 |language=en}}</ref>, sogar überhaupt nicht benutzt werden. Neben der unterschiedlichen unterstützenden Armstellung gibt es zahlreiche Varianten in Bezug auf die Haltung der Beine (z.&nbsp;B. als [[Spagat]] oder [[Lotossitz|Lotos]]).<br />
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Shirshasana ist die 9. Übung der [[Rishikesh-Reihe]] nach [[André Van Lysebeth|André van Lysebeth]]. Im [[Ashtanga (Vinyasa) Yoga]] ist der Kopfstand Teil der zweiten Serie.<br />
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Dem Kopfstand werden verschiedene positive Wirkungen auf den Körper zugeschrieben, so z.&nbsp;B. die Kräftigung der [[Bauchmuskulatur]], die Förderung der inneren Sekretion von [[Zirbeldrüse]], [[Bauchspeicheldrüse]] und [[Hypophyse]] sowie eine bessere Durchblutung der Lunge.<br />
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Da der Kopfstand eine starke Belastung der Nackenwirbel bedeutet, wird seit einiger Zeit im [[Yoga]] häufiger das Gewicht möglichst auf die Hände bzw. Unterarme verlagert bzw. der Kopf sogar ganz leicht vom Boden abgehoben. Aus dem Kopfstand wird so eigentlich ein Unterarmstand. Personen mit Nackenproblemen, [[Bluthochdruck]], einem erhöhten [[Augeninnendruck]] (''grüner Star'', [[Glaukom]]) oder mit einer [[Basedow-Krankheit]] sollten keinen Kopfstand üben.<br />
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== Akrobatik ==<br />
[[Datei:Headstand free of hands.jpg|mini|Zirkusartist beim freien Kopfstand ohne Zuhilfenahme der Hände]]<br />
Die Sonderform des freien Kopfstands ohne Zuhilfenahme der Hände findet sich in der [[Akrobatik]]. Artisten können diese Art des Kopfstandes auf dem Boden, auf dem Kopf eines anderen Artisten oder auf anderen Unterlagen, beispielsweise auf dem [[Hochseil]] oder dem schwingenden [[Trapez (Sport)|Trapez]], durchführen.<br />
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Um Verletzungen bei dieser gefährlichen Übung zu vermeiden, ist ein ausgiebiges Training der Nackenmuskulatur und ein sorgfältiges Aufwärmprogramm vor der Übung notwendig. Spontaner freier Kopfstand kann zu Verletzungen führen.<br />
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== Metaphorische Verwendung ==<br />
* „Vor Freude (einen) Kopfstand machen“ oder „vor Glück (einen) Kopfstand machen“ bedeutet, sich sehr zu freuen oder sehr glücklich zu sein.<ref>{{cite book|title=Eulenspiegel|url=https://books.google.com/books?id=sew8AQAAIAAJ|year=1965|publisher=Berliner Verlag|pages=9 |language=de}}</ref><br />
* „Kopfstehen“, beispielsweise „Ein ganzes Dorf steht kopf“, hat die Bedeutungen: völlig überrascht sein, durcheinander sein, ganz bestürzt/entsetzt sein, verwirrt sein.<ref>''Duden – Das Bedeutungswörterbuch'', Dudenverlag (1985, 2. Auflage), S. 392.</ref><br />
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== Weblinks ==<br />
{{Commonscat|Headstands|Kopfstand}}<br />
{{Wiktionary}}<br />
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== Einzelnachweise ==<br />
<references /><br />
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[[Kategorie:Akrobatik]]<br />
[[Kategorie:Element (Gerätturnen)]]<br />
[[Kategorie:Yogahaltung]]<br />
[[Kategorie:Trainingsübung]]<br />
[[Kategorie:Körperhaltung]]<br />
<br />
[[ru:Перевёрнутые асаны#Ширшасана]]</div>imported>Meinichselbst