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<p><b>Neue Seite</b></p><div>[[Datei:Jimmy Carter jogging.jpg|mini|[[Jimmy Carter]] beim Jogging (1978)]]<br />
[[Datei:Central Park jogging.jpg|mini|Jogging im [[New York City|New Yorker]] [[Central Park]] (2006)]]<br />
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'''Jogging''' ({{enS|jog|de=trotten}}), auch als '''Dauerlauf''' bezeichnet, ist eine Form des [[Freizeitsport|Freizeit-]] beziehungsweise [[Laufsport]]s, bei der durch gemächliche Dauerläufe die [[Fitness|Kondition]] (Ausdauer) gesteigert wird.<br />
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== Geschichte ==<br />
In Deutschland organisierte der [[Waldniel]]er Arzt [[Ernst van Aaken]] bereits in den 1950er-Jahren Dauerlaufgruppen.<ref>[[Arnd Krüger]]: Geschichte der Bewegungstherapie, in: ''Präventivmedizin''. Springer, Heidelberg Loseblatt Sammlung 1999, 07.06, S. 1–22.</ref> Der Durchbruch erfolgte jedoch durch den [[Neuseeland|neuseeländischen]] Trainer [[Arthur Lydiard]] (1917–2004), der nicht mehr im Wald oder auf dem Sportplatz Dauerlauf organisierte, sondern für alle sichtbar auf den Straßen. Damit gilt er als Erfinder des Joggings. Er gründete 1961 den ersten Jogging-Club. Der [[Vereinigte Staaten|US-amerikanische]] Läufer, Trainer und Konstrukteur [[Bill Bowerman]] (1911–1999) brachte 1962 die Idee nach einem Besuch in Neuseeland in die Vereinigten Staaten,<ref>{{Webarchiv|url=https://www.opb.org/television/programs/oregonexperience/segment/bill-bowerman/ |wayback=20190415023556 |text=''Bill Bowerman'' |archiv-bot=2022-03-04 05:38:16 InternetArchiveBot }} opb.org, 12. Oktober 2006.</ref> von wo aus sich die Jogging-Bewegung in der ganzen Welt verbreitete.<br />
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== Auswirkungen ==<br />
Als eine Form des [[Ausdauertraining]]s steigert Joggen nicht nur die körperliche [[Ausdauer]], sondern auch die physische Leistungsfähigkeit des Körpers. Zusätzlich stärkt es das [[Herz-Kreislauf-System]]. Zudem beeinflusst es die [[Knochendichte]] positiv.<ref>http://www.1-habichtswald-klinik.de/knochenschwund/</ref> Bei [[übergewicht]]igen Menschen kann das Jogging zu einer negativen [[Energiebilanz (Ernährung)|Energiebilanz]] beitragen und wirkt daher unterstützend bei einer [[Diät]], weil der [[Leistungsumsatz]] gesteigert wird. Jogging steigert die Fitness und den Tagesbedarf an Energiezufuhr aus [[Lebensmittel]]n, da ein Mensch ca. 3000–3350&nbsp;[[Joule|kJ]]/h (700–800&nbsp;[[Kalorie|kcal]]/h) verbraucht. Die Schrittfrequenz beträgt dabei zwischen 140 und 170 Schritten pro Minute. Bei einem [[Body-Mass-Index]] größer als 30 ist Joggen aufgrund der folglichen hohen Gelenkbelastung zunächst nicht mehr zu empfehlen.<br />
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Joggen stellt an den Körper ähnliche physische Belastungen wie das [[Laufsport|Laufen als Sportdisziplin]], an die sich der Körper erst anpassen muss. Insbesondere [[Sehne (Anatomie)|Sehnen]], [[Band (Anatomie)|Bänder]] und [[Gelenk (Anatomie)|Gelenke]] können durch Überbelastung Schaden nehmen.<ref>https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/training/laufschuhe-2004784</ref><br />
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== Ausrüstung ==<br />
[[Datei:Jogging - near arakawa river - tokyo japan - 2022 may 3.webm|mini|Jogging in [[Japan]] (2022)]]<br />
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Häufig werden [[Laufschuh]]e als Grundausstattung für das Joggen angesehen. Da außer der Schuhgröße noch andere Eigenschaften wie Gelenkstützung oder Dämpfungsqualität eine Rolle spielen, wird eine persönliche Beratung empfohlen. Einige Fachgeschäfte bieten hierzu eine kameragestützte [[Laufbandanalyse]] an. Laufschuhe nutzen sich schnell ab, hauptsächlich im für das gesunde [[Abrollen (Fuß)|Abrollen]] wichtigen Fersenbereich, und sollten daher nach 600 bis 800&nbsp;km ausgetauscht werden, um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen.<ref>http://www.laufen.org/laufwissen/laufschuhe/</ref><br />
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Der Nutzen von Laufschuhen ist unter Wissenschaftlern allerdings umstritten. Zwei unabhängige Forschungsstudien der [[Harvard University]] und der [[University of Virginia]] kamen zu dem Ergebnis, es sei gelenkschonender, wenn man barfuß ohne Schuhe jogge. Dies rühre daher, dass beim Jogging mit Schuhen meistens zuerst die Ferse auf dem Boden aufsetze und dabei die Gelenke und das Knie mit dem Dreifachen des Körpergewichts belastet würden. Ohne Schuhe komme in der Regel zuerst der Ballen oder der Mittelfuß auf, wodurch der Stoß stark abgefedert werde.<ref>{{Webarchiv|url=http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/266/501521/text/ |wayback=20100131155417 |text=Süddeutsche Zeitung: Artikel über die Forschungsergebnisse |archiv-bot=2019-04-20 11:35:29 InternetArchiveBot }}</ref> Für diesen eher natürlichen Laufstil gibt es seit einiger Zeit die sogenannten [[Barfußschuh]]e, die weitgehend bzw. gänzlich auf Dämpfung und stützende Elemente verzichten.<br />
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Eine [[Herzfrequenzmessgerät|Pulsuhr]] kann die Herzfrequenz während des Laufens messen. Moderne [[Activity Tracker|Fitnesstracker]], oft in Form von [[Smartwatch]]es, bieten Zusatzfunktionen wie Planung und Aufzeichnung von GPS-Routen, die Auswertung von Leistungsdaten wie Geschwindigkeit und Steigung, und Gesundheitsdaten wie Atemfrequenz und [[Kalorienzähler|Kalorienverbrauch]]. Neben der persönlichen Auswertung der eigenen Daten ermöglichen die Geräte einen virtuellen Wettbewerb und Austausch mit anderen Sportlern.<br />
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== Plogging ==<br />
{{Hauptartikel|Plogging}}<br />
Plogging bezeichnet das Müllsammeln beim Jogging. Es wurde 2016 vom schwedischen Sportler und Umweltaktivisten Erik Ahlström eingeführt und die Idee verbreitete sich rasch weltweit. In [[Japan]] wird die Jogging-Variante als ''Spogomi'' bezeichnet. Im November 2023 fand in [[Tokio]] die erste Spogomi-Weltmeisterschaft statt, dabei waren Teams weltweit unterwegs, Finalsieger war Großbritannien.<ref>{{Internetquelle |url=http://spogomi-worldcup.org/ |titel=SPOGOMI WORLD CUP 2023 |sprache=ja |abruf=2024-01-11}}</ref><br />
<br />
== Literatur ==<br />
* {{Literatur|Autor=James F. Fixx|Titel=Das komplette Buch vom Laufen|Verlag=Fischer|Ort=Frankfurt am Main|Jahr=1992|ISBN=3-596-23326-7}}<br />
* {{Literatur | Autor=Neumann, Georg; Pfützner, Arndt; Berbalk, Anneliese | Titel=Optimiertes Ausdauertraining | Verlag=Meyer und Meyer Verlag | Ort=Aachen | Jahr=1999 | ISBN=3-89124-580-7 }}<br />
* {{Literatur | Autor=Hottenrott, Kuno; Zülch, Martin | Titel=Ausdauertrainer Laufen | Verlag=Rowohlt | Ort=Reinbek bei Hamburg | Jahr=1997 | ISBN=3-499-19454-6 }}<br />
* {{Literatur | Autor=Herbert Steffny, Ulrich Pramann | Titel=Perfektes Lauftraining | Verlag=Südwest | Jahr=2007 | ISBN=978-3-517-08297-4 }}<br />
* {{Literatur | Autor=Mathias Marquardt | Titel=Die Laufbibel | Verlag=spomedis GmbH | Jahr=2005 | Ort=Hamburg | ISBN=978-3-936376-50-0}}<br />
* {{Literatur | Autor=Kuno Hottenrott, Georg Neumann | Titel=Das große Buch vom Laufen |Jahr=2016 |ISBN=978-3-89899-924-3}}<br />
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== Weblinks ==<br />
{{Commonscat|Jogging}}<br />
{{Wikiquote|Jogging}}<br />
{{Wiktionary}}<br />
<br />
== Einzelnachweise ==<br />
<references responsive /><br />
<br />
{{Gesundheitshinweis}}<br />
<br />
{{Normdaten|TYP=s|GND=4070246-7}}<br />
<br />
[[Kategorie:Leichtathletik]]<br />
[[Kategorie:Trainingsübung]]<br />
[[Kategorie:Wikipedia:Artikel mit Video]]<br />
[[Kategorie:Laufen]]</div>~2025-30983-94