~2025-41254-88: Zu viele Fachbegriffe, so ist es verständlicher

2025-12-16T16:56:37Z

Zu viele Fachbegriffe, so ist es verständlicher

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'''Holotropes Atmen''' (auch '''holotrope Atemarbeit''', vom griechischen ''holos'' „ganz“ und ''trepein'' „sich richten auf“ oder „sich begeben“, „auf Ganzheit ausgerichtet“) ist ein [[Alternativmedizin|alternativmedizinisches]] Konzept der [[Transpersonale Psychotherapie|Transpersonalen Psychotherapie]] mit dem zentralen Element der [[Hyperventilation]]. Es gibt keine Beweise für die Wirksamkeit dieser [[Atemtherapie]] bei psychiatrischen Erkrankungen. Der Begriff „holotropes Atmen“ wurde vom tschechischen Psychiater [[Stanislav Grof]] und seiner zweiten Ehefrau Christina Grof (1941–2014) geprägt.

== Vorgehensweise ==
Die Technik der holotropen Atemarbeit besteht aus mehreren Elementen:
* beschleunigtes und vertieftes Atmen (gewollte Hyperventilation)
* Musik (z. B. Instrumental- oder spezielle Filmmusiken)
* [[körperorientierte Psychotherapie]] (z. B. Druckmassage)

Im Anschluss:
* nonverbale Reflexion des Erlebten, beispielsweise durch kreativen Ausdruck, z. B. über Malen oder Zeichnen
* sogenanntes „Sharing“ der [[Selbsterfahrung]], z. B. als Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Der Prozess, der zwischen 1,5 und 3 Stunden dauert, wird durch passend ausgewählte Musik unterstützt. Er durchläuft verschiedene Phasen, erreicht einen Höhepunkt und klingt dann wieder ab. Die Person liegt dabei mit geschlossenen Augen (ggf. unterstützt durch eine Augenbinde) auf einer Matratze und wird von einem [[Therapeut]]en begleitet. Im Laufe des Prozesses kann es zu starken emotionalen Ausbrüchen kommen ([[Katharsis (Psychologie)|Katharsis]]), die der Therapeut unterstützend (z. B. durch Körperarbeit) begleitet.

Holotropes Atmen wird oft in Gruppenform, beispielsweise mit sich unterstützenden Zweiergruppen, durchgeführt.

Ähnlichkeiten bestehen zu den Methoden [[Bioenergetische Analyse|Bioenergetik]] von [[Alexander Lowen]], [[Rebirthing]] sowie der [[Wim-Hof-Methode]].

== Hyperventilation ==
Die erhöhte Atemfrequenz ([[Tachypnoe]]) bei der [[Hyperventilation]] führt zu vermehrter Abatmung des im Körper entstandenen [[Kohlendioxid]]s und nach wenigen Sekunden zu einer [[Hypokapnie]](verringerten [[Kohlenstoffdioxid|Kohlenstoffdioxidpartialdruck]] (pCO<sub>2</sub>) im arteriellen Blut). Daraus folgt eine [[respiratorische Alkalose]] (Störung des [[Säure-Basen-Haushalt|Säure-Basen-Haushalts]]), die zu [[Vasokonstriktion]] (Gefäßverengung) des [[Gehirn]]s führt, was wiederum eine zerebrale [[Hypoxie (Medizin)|Hypoxie]] (Sauerstoffmangel) verursacht und Benommenheit und zahlreiche andere Symptome auslöst. Eine respiratorische Alkalose führt auch zu einer [[Hypokalzämie]] (abnorm niedriger [[Calcium|Kalziumgehalt]] des Blutes), welche Ursache der typischen neuromuskulären Symptome einer Hyperventilation ist. Dazu zählen insbesondere muskuläre Verkrampfungen und [[Parästhesie|Missempfindungen]] wie beispielsweise Kribbeln an den Händen und im Gesicht.<ref name="DOI10.1056/NEJMra012457">John G. Laffey, Brian D. Kavanagh: ''Hypocapnia.'' In: ''The New England Journal of Medicine.'' 2002, Band 347, Nummer 1, S. 43–53 [[doi:10.1056/NEJMra012457]].</ref>

== Literatur ==
* {{Literatur
|Autor = [[Stanislav Grof]], Christina Grof
|Titel = Holotropic Breathwork, Second Edition: A New Approach to Self-Exploration and Therapy
|Auflage = 2.
|Verlag = [[State University of New York]] Press
|Ort =
|Datum = 2023
|Sprache = en
|ISBN = 9781438496436 }}
* J. P. Rhinewine, O. J. Williams: ''Holotropic Breathwork: the potential role of a prolonged, voluntary hyperventilation procedure as an adjunct to psychotherapy.'' In: ''Journal of alternative and complementary medicine.'' Band 13, Nummer 7, September 2007, S. 771–776, [[doi:10.1089/acm.2006.6203]], PMID 17931070 (Review).
* Ingo B. Jahrsetz: ''Holotropes Atmen – Psychotherapie und Spiritualität''. Klett-Cotta, Stuttgart 1999.
* [[Sylvester Walch]]: ''Dimensionen der menschlichen Seele. Transpersonale Psychologie und Holotropes Atmen''. Patmos, 2009, ISBN 978-3-491-42139-4, 452 Seiten
* {{Literatur
| Autor=Alicia E. Meuret, Thomas Ritz, Frank H. Wilhelm, Walton T. Roth
| Titel=Voluntary hyperventilation in the treatment of panic disorder — functions of hyperventilation, their implications for breathing training, and recommendations for standardization
| Sammelwerk=Clinical Psychology Review
| Band=25
| Nummer=3
| Datum=2005
| Seiten=285–306
| Sprache=en
| DOI=10.1016/j.cpr.2005.01.002 }}

== Einzelnachweise ==
<references />

{{Gesundheitshinweis}}

[[Kategorie:Atmung]]
[[Kategorie:Alternativmedizin]]
[[Kategorie:Transpersonale Psychologie]]

Holotropes Atmen - Versionsgeschichte

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