imported>NainDeathlegs: Dark Mode optimierung

2024-09-30T14:19:01Z

Dark Mode optimierung

Neue Seite

[[Datei:pinansandan.jpg|mini|class=skin-invert-image|[[Enbusen]] (Schrittdiagramm) der Wadō ryū Pinan Sandan]]
'''Heian Sandan''' ist eine [[Kata (Karate)|Kata]] im [[Shōtōkan]] ([[Karate]]), die von den [[Karateka]] direkt nach [[Heian Nidan]] gelernt wird. Ihr älterer Name, unter dem sie auch noch in einigen anderen Stilrichtungen geführt wird, ist '''Pinan Sandan'''. Sie besteht im Wesentlichen aus wechselnden Abwehrtechniken von der unteren (Gedan) bis zur mittleren (Chudan) Stufe.

Ziel der Kata ist vor allem das Erlernen des Gebrauchs des vorderen Armes gegen Angriffe zum Körper, besonders die richtige Haltung des Ellenbogens immer etwa eine Faustbreite vom Oberkörper. Außerdem das Beherrschen des richtigen Standes im [[Kiba-Dachi]] und der Einsatz des Körpers ([[Tai Sabaki]]) beim gleichzeitigen Gleiten der Füße (Yori-Ashi). Die Kata besteht aus 20 bis 23 Bewegungen und als Richtzeit zu ihrer Ausführung werden 25 bis 40 Sekunden angegeben.
== Siehe auch ==
* [[Heian Shodan]]
* [[Heian Nidan]]
* [[Heian Yondan]]
* [[Heian Godan]]

== Literatur ==
* Wolf-Dieter Wichmann: Karate Kata 1 – Heian 1-5, Tekki 1, Bassai-Dai. Falken, Niedernhausen 1994, ISBN 3-8068-0683-7.
* Ursel Arnold: ''Die Heian Kata'', 2004, ISBN 978-3-00-014962-7

== Weblinks ==
*[https://www.youtube.com/watch?v=wGxIsE5Yjuw Pinan sandan (Shōrin ryū)]
*[https://www.youtube.com/watch?v=a0X9rhN_lHA Heian sandan (Shōtōkan ryū)]
*[http://americasfinestshotokan.com/kata/HeianSandan.jpg Ablauf der Heian Sandan] (Shōtōkan, Zeichnung von [[Albrecht Pflüger]])
*[http://karate-kampfkunst.de/kata/schiebepuzzle/heian_sandan_puzzle/drag_drop_sort_kata_heian_sandan/sorting.html Heian Sandan Online lernen]

[[Kategorie:Kata (Karate)]]

Heian Sandan - Versionsgeschichte

imported>NainDeathlegs: Dark Mode optimierung