imported>Atc: /* Verwendung */

2026-01-12T20:42:07Z

Verwendung

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Der '''Cooper-Test''', benannt nach dem amerikanischen Sportmediziner [[Kenneth H. Cooper]], ist ein anerkannter Test zur Überprüfung der allgemeinen Ausdauer großer Populationen. Es handelt sich um einen Lauf mit einer Dauer von 12 Minuten, bei dem die in dieser Zeit maximal zurückgelegte Distanz ermittelt wird.

Für Sportläufer ist der Test anspruchsvoll, da die zurückgelegte Strecke zwischen einem [[Mittelstreckenlauf|Mittel-]] und einem [[Langstreckenlauf]] liegt. Der Sportler muss sich einschätzen können, um nicht zu früh zu viel [[Laktat]] aufzustauen und in den [[Anaerobe Schwelle|anaeroben]] Bereich zu kommen, aber auch nicht zu langsam zu laufen. Der Test dient bei erfahrenen Läufern auch zur Schätzung der [[Maximale Sauerstoffaufnahme|maximalen Sauerstoffaufnahme]].

== Durchführung des Tests ==
Als standardisierter Test soll der Cooper-Test unter kontrollierten Bedingungen durchgeführt werden, um reproduzier- und vergleichbare Ergebnisse zu erzielen:

* 400-m-[[Tartanbahn]] oder Vergleichbares.
* Außentemperatur 20–25 °C bei einer Luftfeuchtigkeit von maximal 70 %.
* Der Proband muss körperlich gesund sein und darf insbesondere nicht an Erkrankungen der Atemwege leiden.

== Auswertung ==
Die Tabelle zeigt eine mögliche Auswertung der Ergebnisse nach Alter und zurückgelegter Strecke.<ref>{{Internetquelle |autor=Carl Magnus Swahn |url=http://www.coopertestchart.com/wp-content/uploads/2017/04/cooper-test.pdf |titel=Cooper Test Chart |werk=coopertestchart.com |abruf=2021-08-16 |format=PDF; 32,6 kB |archiv-url=https://web.archive.org/web/20171026004646/http://www.coopertestchart.com/wp-content/uploads/2017/04/cooper-test.pdf |archiv-datum=20171026}}</ref> Zum Vergleich: Der [[5000-Meter-Lauf#Weltrekordentwicklung|Weltrekord über 5000 Meter der Männer]] von [[Joshua Cheptegei]] liegt bei 12:35,36 min.<ref>{{Internetquelle |werk=n-tv.de |url=https://www.n-tv.de/sport/Cheptegei-bricht-Weltrekord-mit-Ansage-article21973753.html |titel=Cheptegei bricht Weltrekord mit Ansage |datum=2020-08-14 |abruf=2021-08-16 |sprache=de}}</ref> Das entspricht rund 4768 Meter in 12 Minuten.

{| class="wikitable zebra"
|-
|+ Cooper-Test (Normalsportler und Junioren)
|-
! Alter
!
! Sehr gut
! Gut
! Durchschnitt
! Schlecht
! Sehr schlecht
|-
! rowspan="2"| 13–14
| M
| > 2700 m
| 2400–2700 m
| 2200–2399 m
| 2100–2199 m
| < 2100 m
|-
| W
| > 2000 m
| 1900–2000 m
| 1600–1899 m
| 1500–1599 m
| < 1500 m
|-
! rowspan="2"| 15–16
| M
| > 2700 m
| 2500–2700 m
| 2300–2499 m
| 2200–2299 m
| < 2200 m
|-
| W
| > 2100 m
| 2000–2100 m
| 1700–1999 m
| 1600–1699 m
| < 1600 m
|-
! rowspan="2"| 17–19
| M
| > 3000 m
| 2700–3000 m
| 2500–2699 m
| 2300–2499 m
| < 2300 m
|-
| W
| > 2300 m
| 2100–2300 m
| 1800–2099 m
| 1700–1799 m
| < 1700 m
|-
! rowspan="2"| 20–29
| M
| > 2800 m
| 2400–2800 m
| 2200–2399 m
| 1600–2199 m
| < 1600 m
|-
| W
| > 2700 m
| 2200–2700 m
| 1800–2199 m
| 1500–1799 m
| < 1500 m
|-
! rowspan="2"| 30–39
| M
| > 2700 m
| 2300–2700 m
| 1900–2299 m
| 1500–1899 m
| < 1500 m
|-
| W
| > 2500 m
| 2000–2500 m
| 1700–1999 m
| 1400–1699 m
| < 1400 m
|-
! rowspan="2"| 40–49
| M
| > 2500 m
| 2100–2500 m
| 1700–2099 m
| 1400–1699 m
| < 1400 m
|-
| W
| > 2300 m
| 1900–2300 m
| 1500–1899 m
| 1200–1499 m
| < 1200 m
|-
! rowspan="2"| 50+
| M
| > 2400 m
| 2000–2400 m
| 1600–1999 m
| 1300–1599 m
| < 1300 m
|-
| W
| > 2200 m
| 1700–2200 m
| 1400–1699 m
| 1100–1399 m
| < 1100 m
|}
<ref>{{Internetquelle |autor=Steve Farrell |url=http://www.cooperinstitute.org/2018/06/08/50-years-of-the-cooper-12-minute-run |titel=50 Years of the Cooper 12-Minute Run |werk=CooperInstitute.org |datum=2018-06-08 |abruf=2021-08-16 |sprache=en}}</ref>
{| class="wikitable zebra"
|-
|+ Cooper-Test (Trainierte Sportler)
|-
!
! Sehr gut
! Gut
! Durchschnitt
! Schlecht
! Sehr schlecht
|-
| Männlich
| > 3700 m
| 3400–3700 m
| 3100–3399 m
| 2800–3099 m
| < 2800 m
|-
| Weiblich
| > 3000 m
| 2700–3000 m
| 2400–2699 m
| 2100–2399 m
| < 2100 m
|}

== Verwendung ==
Der Cooper-Test wird z. B. bei der Überprüfung von [[Hockey]]schiedsrichtern, bei der Notenvergabe für Sport-[[Abitur]]ienten, als [[Leichtathletik]]note an [[Gymnasium|Gymnasien]] verschiedener deutscher [[Land (Deutschland)|Bundesländer]] und bei vielen Armeen (z. B. beim [[Bundesheer|österreichischen Bundesheer]]), der [[Légion étrangère|Fremdenlegion]] (Mindestleistung im Aufnahmetest 2600 m<ref>{{Internetquelle |url=https://www.focus.de/politik/ausland/tid-26138/titel-die-legion-der-krieger-die-legion-der-krieger-seite-3_aid_766520.html |titel=Die Legion der Krieger |werk=[[Focus]] 20/2012 |datum=2013-11-12 |abruf=2021-08-16}}</ref>) sowie der deutschen [[Bundespolizei (Deutschland)|Bundespolizei]] eingesetzt. Für [[Fußballschiedsrichter]] wurde der Cooper-Test inzwischen durch einen neuen Test abgelöst, der die tatsächliche Laufbelastung von Fußballschiedsrichtern besser simuliert ([[Helsen-Test]]). Auch im [[Handball]] wurde der Cooper-Test abgelöst, und zwar durch den Shuttle-Run-Test, der die Belastung der Schiedsrichter deutlich besser simuliert.<ref>{{Internetquelle |url=http://dhb.de/schiedsrichter/konditionstests/shuttle-run-test.html |titel=Shuttle-Run-Test |titelerg=Konditionstests für Schiedsrichter im DHB |werk=DHB.de |hrsg=Deutscher Handballbund e. V. |abruf=2021-08-16 |archiv-url=https://web.archive.org/web/20170707221525/https://dhb.de/schiedsrichter/konditionstests/shuttle-run-test.html |archiv-datum=20170707}}</ref> Seit dem Schuljahr 2005/06 ist der Cooper-Test für Abiturienten in [[Berlin]] Bestandteil der vierteiligen Abschlussprüfung jedes Semesters Sportpraxis.
In [[Baden-Württemberg]] gehört der Cooper-Test auch zum Pflichtprogramm in den zweistündigen Kursen in der [[Gymnasiale Oberstufe|Oberstufe]] und muss in den Klassen 11 und 12 (falls G9: in den Klassen 12 und 13) jedes Schulhalbjahr mindestens einmal abgelegt werden (nach Abitur-Maßstab). Auch in den Klassen darunter wird in der Regel jedes Schuljahr ein Cooper-Test durchgeführt.<ref>{{Internetquelle |url=http://www.km-bw.de/servlet/PB/-s/1l2jeyy1g5jcrefczq38117flgz1g249m3/show/1209418/Leitfaden2009Screen.pdf |titel=Leitfaden für die gymnasiale Oberstufe, Baden-Württemberg |abruf=2010-03-31 |format=PDF; 2,55 MB |offline=1}}</ref>

Nachfolgend findet sich die Punktetabelle des Cooper-Tests für Läufer, die das Sportabitur in Baden-Württemberg erlangen wollen:<ref name="Sportabi17BW">{{Internetquelle |url=http://www.lis-in-bw.de/site/pbs-bw-new/get/documents/KULTUS.Dachmandant/KULTUS/Dienststellen/lis-in-bw/Hinweise%20und%20Erlasse/Durchf%C3%BChrungsbestimmungen%202017-%20Anlage%20alle.pdf |titel=Durchführungsbestimmungen für die Abiturprüfung im Fach Sport 2017 |werk=lis-in-bw.de |hrsg=Kultusministerium BW |datum=2015-07-01 |seiten=14 |abruf=2017-08-18 |format=PDF; 483 kB |archiv-url=https://web.archive.org/web/20170818174210/http://www.lis-in-bw.de/site/pbs-bw-new/get/documents/KULTUS.Dachmandant/KULTUS/Dienststellen/lis-in-bw/Hinweise%20und%20Erlasse/Durchf%C3%BChrungsbestimmungen%202017-%20Anlage%20alle.pdf |archiv-datum=2017-08-18 |offline=ja |archiv-bot=2024-11-19 18:25:43 InternetArchiveBot }}</ref>

{| class="wikitable zebra"
|-
!Punkte
!15
!14
!13
!12
!11
!10
!9
!8
!7
!6
!5
!4
!3
!2
!1
!0
|-
|Jungen,<br />Strecke in m
|3175
|3125
|3075
|3025
|2975
|2925
|2825
|2725
|2625
|2525
|2425
|2325
|2175
|2025
|1875
|< 1875
|-
|Differenz zwischen<br />den Punkten in m
|
|50
|50
|50
|50
|50
|100
|100
|100
|100
|100
|100
|150
|150
|150
|
|-
|Mädchen,<br />Strecke in m
|2675
|2625
|2575
|2525
|2475
|2425
|2325
|2225
|2125
|2025
|1925
|1825
|1675
|1525
|1375
|< 1375
|}
Laut Wertungstabelle für 12-min-Lauf und 12-min-Schwimmen, Sport-Abitur 2017 (Landesbildungsserver Baden-Württemberg) müssen Mädchen für 15 Punkte nur 2.675 m und für 1 Punkt 1.375 m laufen. Damit brauchen Jungen für 15 Punkte ein mittleres Tempo von 3:46 min/km (15,8 km/h), die Mädchen von 4:28 min/km (13,37 km/h). Um überhaupt einen Punkt zu erlangen, brauchen die Jungen ein Mindesttempo von 6:24 min/km (9,37 km/h), die Mädchen von 8:43 min/km (6,87 km/h).

== Kritik ==
Der Cooper-Test ist ein normierter Test, der unter Normbedingungen durchgeführt werden muss. Die gängigen Implementierungen des Tests berücksichtigen dies jedoch nicht. Die Ergebnisse einer am Institut für Sport und [[Sportwissenschaft]] der [[Universität Heidelberg]] abgelegten Magisterarbeit zeigen, dass der Cooper-Test als Test zur Beurteilung der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit keine Gültigkeit besitzt, wenn aerob Untrainierte bzw. Laufunerfahrene, wie z. B. Schüler, getestet werden.<ref>{{Literatur |Autor=Gert Ulrich |Hrsg=Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg, Institut für Sport und Sportwissenschaft |Titel=Evaluation des COOPER-Tests aus leistungsphysiologischer Perspektive – Kann über den COOPER-Test die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit abgeschätzt werden? |Ort=Heidelberg |Datum=2006 |Online=http://www.ub.uni-heidelberg.de/archiv/8585 |Abruf=2021-08-16}}</ref>

== Einzelnachweise ==
<references />

[[Kategorie:Sportmedizin]]
[[Kategorie:Sportwissenschaftlicher Test]]
[[Kategorie:Langstreckenlaufdisziplin]]

Cooper-Test - Versionsgeschichte

imported>Atc: /* Verwendung */