https://wiki-de.moshellshocker.dns64.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Barrenst%C3%BCtz 2026-06-26T17:10:47Z Versionsgeschichte dieser Seite in Wikipedia (Deutsch) – Lokale Kopie MediaWiki 1.43.8 https://wiki-de.moshellshocker.dns64.de/index.php?title=Barrenst%C3%BCtz&diff=1097826&oldid=prev 2024-04-08T15:17:33Z

<p>zurück auf Los</p> <p><b>Neue Seite</b></p><div>[[Datei:Dips.png|miniatur|Durchführung von Dips]]<br /> Der &#039;&#039;&#039;Barrenstütz&#039;&#039;&#039; (auch &#039;&#039;&#039;Beugestütz&#039;&#039;&#039;) ist eine [[Eigengewichtübung]], bei welcher der Körper z.&amp;nbsp;B. zwischen zwei Balken hochgestemmt und wieder herabgelassen wird, und die im Bereich des [[Training (Sport)|sportlichen Trainings]], insbesondere beim [[Krafttraining]], Verwendung findet. Verbreitet ist auch die englische Bezeichnung &#039;&#039;&#039;Dips&#039;&#039;&#039; (&#039;&#039;herabsenken&#039;&#039;, &#039;&#039;neigen&#039;&#039;, &#039;&#039;eintauchen&#039;&#039; oder &#039;&#039;abwärtsbewegen)&#039;&#039; für die Übung.<br /> <br /> Beteiligte Muskeln sind hauptsächlich der [[Musculus triceps brachii]] mit dem [[Musculus deltoideus]] als [[Antagonist (Muskel)|Antagonisten]], sowie [[Musculus anconeus]], [[Musculus pectoralis major]], [[Musculus pectoralis minor]] und dem [[Musculus serratus anterior]] als [[Synergist (Muskel)|Synergisten]].<br /> <br /> == Ausführung ==<br /> Dips können sowohl an einem [[Barren (Turngerät)|Barren]], an Holmen als auch an [[Ringeturnen|Ringen]] ausgeführt werden.<br /> <br /> [[Datei:Bench-dips-1.png|mini|Bankdips]]<br /> Eine abgewandelte, leichtere Form der Dips sind Bankdips, auch bekannt als Benchdips. Dabei legt der Sportler seine Beine und Hände jeweils auf eine Bank und bewegt seinen Körper durch Armbeugung auf und ab. Dies lässt sich auch an verschiedenen anderen Gegenständen, wie z.&amp;nbsp;B. Sofa, Wohnzimmertisch, Stühle etc. durchführen. Durch die leicht abgewandelte Form werden nicht exakt die gleichen Muskeln angesprochen wie beim normalen &#039;&#039;Dip&#039;&#039;. Insbesondere wenn die Hände nah am Körper anliegen und die Armbewegung eher hinter dem Rücken als seitlich neben dem Körper geschieht, wird weniger der Brustmuskel als vielmehr der mittlere und untere Teil des [[Musculus trapezius]] gefordert.<br /> <br /> Auch am Reck lässt sich der Beugestütz ausführen (straight bar dip) und ist dort ein Teil des [[Muscle-up|Muscle-ups]].<br /> <br /> == Siehe auch ==<br /> * [[Muscle-up]]<br /> <br /> == Weblinks ==<br /> * [http://www.uebungen.ws/dips/ Website über Dips]<br /> * [https://drdotzauer.de/uebungen/dips/ Dips (Barrenstütz) Anleitung]<br /> <br /> {{SORTIERUNG:Barrenstutz}}<br /> [[Kategorie:Trainingsübung]]<br /> [[Kategorie:Kraftsport]]</div>

imported>Horst Gräbner