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[[Datei:Arthur Lydiard, Gordon Bromley 1949.jpg|mini|Arthur Lydiard (links) bei der Siegerehrung der neuseeländischen Marathonmeisterschaften 1949]]
'''Arthur Lydiard''' (* [[6. Juli]] [[1917]] in [[Auckland]], [[Neuseeland]]; † [[11. Dezember]] [[2004]] in [[Houston]], [[Texas]], [[USA]]) war ein [[Neuseeland|neuseeländischer]] [[Leichtathletik]]trainer, der insgesamt 17 [[Mittelstreckenlauf|Mittel-]] und [[Langstreckenlauf|Langstreckenläufer]] zu olympischen Medaillen führte. Er begründete die Methode des [[Ausdauertraining]]s, die er auch für den Freizeit- und Gesundheitssport propagierte. 1961 gründete er in Neuseeland den ersten [[Jogging]]-Klub. Von dort gelangte die Idee des Joggings zunächst in die USA und später in die ganze Welt. Lydiard behandelte auch [[Herzinfarkt]]-Patienten durch Ausdauerläufe.

== Erfolge ==
=== Sportlerkarriere ===
Arthur Lydiard nahm ab Mitte der 1940er-Jahre zusammen mit seiner Frau Anna Kassim an kleineren Langstreckenläufen teil. Von 1949 bis 1955 war er ein bekannter Marathonläufer in Neuseeland, danach beendete er seine Sportlerlaufbahn. Mit seinem ersten Marathonlauf 1949 (3:30:07 h) gewann er die Meisterschaft der Region [[Auckland]], zweimal wurde er neuseeländischer Meister, 1953 (2:41:29 h) und 1955 (2:42:34 h). Seinen schnellsten Marathon lief er in 2:39:05 h. Da er während seiner späteren Tätigkeit als Trainer oft mit seinen Läufern zusammen trainierte, gelang ihm noch im Alter von 61 Jahren bei einem Marathonlauf eine Zeit unter drei Stunden (2:58:58 h).

=== Trainertätigkeit ===
Neben seiner Arbeit als Schuhmacher und Milchzusteller leitete er seit Ende der 1940er-Jahre neuseeländische Mittel- und Langstreckenläufer an.

Lydiard wurde als Lauftrainer schlagartig berühmt, als während der [[Olympische Sommerspiele 1960/Leichtathletik|Olympischen Spiele 1960]] in Rom von ihm betreute Sportler innerhalb einer halben Stunde zweimal Gold für Neuseeland holten: Zunächst [[Peter Snell]] über [[800-Meter-Lauf|800 m]] und im unmittelbar darauf folgenden Wettbewerb [[Murray Halberg]] über [[5000-Meter-Lauf|5000 m]]. Ein weiterer Sportler aus der Läufergruppe von Arthur Lydiard, [[Barry Magee]], wurde Dritter im [[Marathonlauf]].

Bei den [[Olympische Sommerspiele 1964/Leichtathletik|Olympischen Spielen 1964]] in Tokio gewannen von ihm trainierte Sportler weitere drei Medaillen – Peter Snell zweimal Gold (800 m, 1500 m) und [[John Davies (Leichtathlet, 1938)|John Davies]] Bronze über 1500 m.

In späteren Jahren trainierte Lydiard nicht mehr einzelne Sportler, sondern gab seine Methode in Trainerseminaren weiter. Auf seine 19-monatige Tätigkeit 1967 bis 1969 in [[Finnland]] zurückgeführt werden die vier Medaillen der Finnen [[Lasse Virén]], [[Pekka Vasala]] und [[Tapio Kantanen]] bei den [[Olympische Sommerspiele 1972/Leichtathletik|Olympischen Sommerspielen 1972]] in München (dreimal Gold, einmal Bronze).

Arthur Lydiard war Olympiatrainer Dänemarks 1972 sowie Nationaltrainer Venezuelas 1970 und 1972 und Mexikos 1965.

== Lydiards Methode ==
Seine Erkenntnisse gewann Lydiard vorwiegend in Selbstversuchen, bei denen er mit extrem langen Strecken experimentierte – 80 bis 400 Kilometer wöchentlich.

Daraus entwickelte er den Kern seiner Methode – ein mehrere Monate langes aufbauendes Ausdauertraining in einem hohen Lauftempo im sogenannten [[Steady State (Sportwissenschaft)|Steady State]], dem Tempo, das der Läufer gerade noch längere Zeit ohne Erschöpfung durchhalten kann. Für optimal hält Lydiard einen Wochenumfang von 160 Kilometern. Zweck dieses Trainings ist eine radikale Steigerung der Sauerstoffversorgung in den Muskeln durch Bildung neuer, feinster Ader-Verzweigungen ([[Kapillare (Anatomie)|Kapillarisierung]]). Damit schafft er die Grundlage für eine hohe [[Ausdauer#Anaerobe Ausdauer|Sauerstoffschuld]] im Wettkampf, d. h. schnelleres Laufen, als die bloße Sauerstoffversorgung in den Muskeln erwarten lässt.

Im Trainings-System folgt den langen Ausdauerläufen ein vier- bis sechswöchiges Hügeltraining und schließlich eine ca. zwölfwöchige Wettkampfvorbereitung durch Tempoläufe und Sprintserien. In allen Phasen wird das Ausdauertraining, also Laufen langer Strecken, nie ganz aufgegeben. Im Hügeltraining sah Lydiard einen der wesentlichen Unterschiede zu anderen Formen von Ausdauertraining wie z. B. dem von [[Ernst van Aaken]]. Im Hügeltraining (Berghochspringen im Wechselschritt) wird nicht nur die extreme Laktattoleranz trainiert, sondern vor allem Bewegungsökonomie unter den Bedingungen totaler Übersäuerung.<ref>[[Arnd Krüger]]: ''Viele Wege führen nach Olympia. Die Veränderungen in den Trainingssystemen für Mittel- und Langstreckenläufer (1850–1997).'' In: N. Gissel (Hrsg.): ''Sportliche Leistung im Wandel.'' Czwalina, Hamburg 1998, S. 41–56.</ref> Durch das gezielte Ansteuern unterschiedlicher Komponenten des Trainings in unterschiedlichen Zyklen gilt Lydiard auch als Erfinder des [[Blocktraining]]s, auch wenn er diesen Begriff nicht verwendete. Durch die von ihm verwendete [[Periodisierung des sportlichen Trainings]] waren Läuferinnen/Läufer, die sich 1972 mit seiner Methode auf die Olympischen Spiele vorbereiteten, die mit Abstand erfolgreichsten.<ref>Arnd Krüger: ''Periodisierung und Selektion der Leichtathleten im Olympiajahr.'' In: ''Leistungssport.'' 3 (1973), S. 2, S. 91–99.</ref>

Die bis in die Gegenwart anerkannte Ausdauermethode von Lydiard überraschte in den 1960er-Jahren die Sportwelt, denn bis dahin beherrschte die [[Ausdauertraining#Intervallmethode|Intervallmethode]] den Mittel- und Langstreckenlauf, die durch den [[Tschechoslowakei|tschechoslowakischen]] Läufer [[Emil Zatopek]] in den 1940er- und 1950er-Jahren berühmt geworden war.

Eine andere Ausdauer-Trainingsmethode hatte in den 1950er-Jahren der deutsche Arzt [[Ernst van Aaken]] entwickelt. Im Unterschied zum Lydiard-System wird dort nur in niedrigen Geschwindigkeiten trainiert. Nur am Ende einer jeden Trainingseinheit gibt es bei van Aaken einen Tempolauf („Crescendo“) bis zur Maximalgeschwindigkeit.

== Zitate ==
* „Der Beginn des Lauftrainings ist sehr einfach: Laufen Sie fünf Minuten lang in lockerem Tempo, wenden Sie und laufen Sie zurück. Wenn Sie für den Rückweg länger als fünf Minuten benötigen, weil Sie das Tempo nicht halten können, haben Sie Ihre aerobe Schwelle überschritten und sind in einen anaeroben Zustand gewechselt. Beim nächsten Lauf sollten Sie darauf achten, dass Sie das Tempo reduzieren und den Lauf so beenden, wie Sie ihn begonnen haben.“<ref>Arthur Lydiard, Garth Gilmour: ''Mittel- und Langstreckenlauf für Senioren'' (Originaltitel: ''Distance Training for Masters''.) Aachen 2001, S. 19.</ref>

* „Die schnellste Methode, einen plötzlichen Leistungssprung hervorzurufen, ist das Hart-Leicht-Hart-Leicht-System. Dieses System besagt, dass auf jeden längeren Lauf ein kürzerer, weniger intensiver Lauf folgen muss, um Ihrem Körper zu ermöglichen, sich an die neuen Anforderungen ... anzupassen.“<ref>Arthur Lydiard, Garth Gilmour: ''Mittel- und Langstreckenlauf für Senioren'' (Originaltitel: ''Distance Training for Masters''.) Aachen 2001, S. 19.</ref>

* „Im Rahmen meines so genannten Marathontrainingsystems laufen die Sportler kontrolliert 160 Kilometer pro Woche. Hinzu kommen weitere 160 Kilometer an regenerativem Jogging, wenn die Zeit und der Wille vorhanden sind.“<ref>Arthur Lydiard, Garth Gilmour: ''Mittel- und Langstreckenlauf für Senioren'' (Originaltitel: ''Distance Training for Masters''.) Aachen 2001, S. 15.</ref>

* „Auf diese Weise war ich mit einer Gruppe von Läufern aller Strecken in der Lage, alle nationalen Titel vom 800-Meter-Lauf bis hin zum Marathonlauf anzustreben und letztendlich auch zu gewinnen. Dies schaffte ich Jahr für Jahr über einen Zeitraum von mehr als zehn Jahren.“<ref>Arthur Lydiard, Garth Gilmour: ''Mittel- und Langstreckenlauf für Senioren'' (Originaltitel: ''Distance Training for Masters''.) Aachen 2001, S. 15.</ref>

== Literatur ==
Die Bücher von Arthur Lydiard erschienen in Deutschland in einer Gesamtauflage von ca. 75.000 Exemplaren. Der WorldCat hat 131 Werke in zehn Sprachen von/über ihn.
* ''Meine Methoden beim Mittel- und Langstreckentraining.'' 1969, {{DNB|457476354}}
* ''Das systematische Mittel- und Langstreckentraing.'' 1977, ISBN 3-89124-801-6.
* ''Jogging mit Lydiard.'' 1990, ISBN 3-89124-053-8.
* mit Garth Gilmour: ''Mittel- und Langstreckentraining für Senioren.'' 2001, ISBN 3-89124-782-6.
* ''Laufen mit Lydiard.'' 2002, ISBN 3-89124-801-6.
* mit Garth Gilmour: ''Master Coach.'' (Autobiografie, engl.), 2004, ISBN 1-899807-22-5.

== Siehe auch ==
* [[Marathonlauf]]
* [[Mittelstreckenlauf]]
* [[Langstreckenlauf]]

== Weblinks ==
{{Commonscat}}
* {{DNB-Portal|120736438}}
* {{Webarchiv | url= http://www.lydiardfoundation.org/pdfs/al_lecture.pdf | wayback= 20110903020206| text=Vortrag von Arthur Lydiard zu seiner Methode,gehalten 1990 (www.lydiardfoundation.org)}} (PDF-Datei, 650 kB, engl.)
* [http://www.fitnesssports.com/lyd_clinic_guide/lydpg1.html Arthur Lydiard's Athletic Training, by Arthur Lydiard; Online-Buch mit Trainingsplänen, 1999] (engl.)
* {{Webarchiv | url= http://www.runningtimes.com/issues/00june/lydiard.htm | wayback= 20050308003703| text=Kurzbeschreibung der Lydiard-Methode}} auf www.runningtimes.com (engl.)

== Einzelnachweise ==
<references />

{{Normdaten|TYP=p|GND=120736438|LCCN=n/95/34738|VIAF=108763370}}

{{SORTIERUNG:Lydiard, Arthur}}
[[Kategorie:Leichtathletiktrainer (Neuseeland)]]
[[Kategorie:Sportwissenschaftler]]
[[Kategorie:Trainingstheoretiker]]
[[Kategorie:Mitglied des Order of New Zealand]]
[[Kategorie:Neuseeländer]]
[[Kategorie:Geboren 1917]]
[[Kategorie:Gestorben 2004]]
[[Kategorie:Mann]]

{{Personendaten
|NAME=Lydiard, Arthur
|ALTERNATIVNAMEN=Lydiard, Arthur Leslie
|KURZBESCHREIBUNG=neuseeländischer Leichtathletiktrainer
|GEBURTSDATUM=6. Juli 1917
|GEBURTSORT=[[Auckland]], [[Neuseeland]]
|STERBEDATUM=11. Dezember 2004
|STERBEORT=[[Houston]], [[Texas]], [[USA]]
}}

Arthur Lydiard - Versionsgeschichte

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