Wechseldusche

Unter einer Wechseldusche versteht man das mehrfach abwechselnde Duschen mit warmem und kaltem Wasser, eine Art vereinfachte Hydrotherapie nach Kneipp.

Wirkung

Wechselduschen werden häufig eine belebende Wirkung nachgesagt. Nachweisbar ist, dass Gefäße trainiert werden, sich schnell zu erweitern und wieder zusammenzuziehen,<ref name="faz" /> wodurch man gerade im Winter nicht so schnell friert (Abhärtung).<ref name="medezinwelt" /><ref>Philipp Laage: Mythos Abhärten: So stärken Sie das Immunsystem. In: Spiegel online. 11. Oktober 2013.</ref> Weitere Aussagen sind, dass die Durchblutung der Haut gesteigert und sie straffer werde. Niedriger Blutdruck werde erhöht.<ref name="welt" /><ref name="frauenarzt" /><ref name="sued" /> Das Immunsystem werde ähnlich wie bei der Sauna gestärkt. Wechselduschen sollen daher Erkältungskrankheiten vorbeugen.<ref name="bzeitung" />

Eine Studie mit 20 älteren Patienten mit chronisch obstruktiver Bronchitis COPD kam zu dem Ergebnis, dass bei dieser Erkrankung tatsächlich ein gewisser Abhärtungseffekt in der Gestalt einer erhöhten Anzahl von Lymphozyten im Blut eintritt.<ref>K. Goedsche, M. Förster: Serielle Kaltwasserreize (Kneippscher Oberguss) bei Patienten mit chronisch obstruktiver Bronchitis (COPD). In: Forsch Komplementmed. 14(3), Jun 2007, S. 158–166; doi:10.1055/s-2007-988722. PMID 17596696</ref> Zudem gibt es Hinweise, dass Wechselduschen dem Erholungsprozess von Sportlern nach dem Training dienlich sind.<ref>Physical Therapy in Sport – Alternating hot and cold water immersion for athlete recovery: a review. auf: ScienceDirect.com</ref> Wechselduschen werden dennoch in der Medizin kaum noch therapeutisch angewendet und sind heute eher dem Wellness-Bereich zuzuordnen. Gelegentlich finden sie gegen Hypotonie<ref name="Erdmann2005">Erland Erdmann: Klinische Kardiologie: Krankheiten des Herzens, des Kreislaufs und der herznahen Gefäße. Springer DE, 2005, ISBN 3-540-23742-9, S. 457 (google.com [abgerufen am 17. September 2012]). </ref> oder in der Altenpflege Anwendung.<ref name="Köther2011">Ilka Köther: Altenpflege. Georg Thieme Verlag, 2011, ISBN 978-3-13-160053-0, S. 205 (google.com [abgerufen am 17. September 2012]). </ref> Einzelne sportmedizinische Studien sprechen für eine positive Wirkung der Wechselduschen auf die Erholung von Laufsportlern,<ref name="PMID22173197">N. G. Versey, S. L. Halson, B. T. Dawson: Effect of contrast water therapy duration on recovery of running performance. In: International Journal of Sports Physiology and Performance. Band 7, Nummer 2, Juni 2012, S. 130–140, ISSN 1555-0265. PMID 22173197.</ref> Radsportlern<ref name="PMID20809231">N. Versey, S. Halson, B. Dawson: Effect of contrast water therapy duration on recovery of cycling performance: a dose-response study. In: European journal of applied physiology. Band 111, Nummer 1, Januar 2011, S. 37–46, ISSN 1439-6327. doi:10.1007/s00421-010-1614-4. PMID 20809231.</ref> oder Fußballspielern<ref name="PMID22212263">M. De Nardi, A. La Torre, A. Barassi, C. Ricci, G. Banfi: Effects of cold-water immersion and contrast-water therapy after training in young soccer players. In: The Journal of sports medicine and physical fitness. Band 51, Nummer 4, Dezember 2011, S. 609–615, ISSN 0022-4707. PMID 22212263.</ref> sowie gegen Muskelkater.<ref name="PMID17978833">J. Vaile, S. Halson, N. Gill, B. Dawson: Effect of hydrotherapy on the signs and symptoms of delayed onset muscle soreness. In: European journal of applied physiology. Band 102, Nummer 4, März 2008, S. 447–455, ISSN 1439-6319. doi:10.1007/s00421-007-0605-6. PMID 17978833.</ref>

Geschichte

Wechselbäder wurden im Römischen Reich (in Thermen), sowie in China und Japan praktiziert.<ref>August Mau: Frigidarium. In: Paulys Realencyclopädie der classischen Altertumswissenschaft (RE). Band VII,1, Stuttgart 1910, Sp. 103 f.</ref> Mit Pfarrer Sebastian Kneipp aus Bad Wörishofen erlebte es im 19. Jahrhundert eine Renaissance.<ref name="hochdruckliga" />

Siehe auch

• Winterbaden
• Hydrotherapie
• Thermalquelle

Weblinks

• Video: Blitzschnell wieder fit; Wechselduschen, rbb, 22. April 2015
• Anleitung, Kneipp-Bund (PDF-Datei; 20 kB)

Einzelnachweise

<references> <ref name="faz">Kneipp-Therapie: Mit Wasser heilen. In: FAZ.</ref> <ref name="welt">Wechselduschen und Sport gegen niedrigen Blutdruck. In: Welt Online.</ref> <ref name="frauenarzt">Wechselduschen und Sport helfen gegen niedrigen Blutdruck. (Memento vom 22. August 2010 im Internet Archive) In: Frauenärzte im Netz.</ref> <ref name="medezinwelt">Weshalb ist kalt-warmes Wechselduschen gesund? (Memento vom 24. Februar 2012 im Internet Archive) In: Medizin Welt.</ref> <ref name="sued"> Krankheits-Lexikon. (Memento vom 9. Februar 2016 im Internet Archive) In: sueddeutsche.de</ref> <ref name="bzeitung">10 Tipps, um ohne Erkältung durch den Winter zu kommen. In: Badische Zeitung.</ref> <ref name="hochdruckliga">Kirsten Mathiske-Schmidt: Mit Wasser Blutdruck senken. In: www.hochdruckliga.de</ref> </references>